Плюсы отказа от курения по дням

Трудно отказаться от привычек, связанных с физиологической зависимостью от определенного вещества. Приходится бороться не только с привычкой, но и с собственным организмом. Бросить курить – трудно, поскольку организм курильщика с многолетним стажем каждый день получает определенную дозу никотина, все системы его жизнеобеспечения работают с учетом этого факта.

При внезапном отказе от курения, человек будет в первое время испытывать физический дискомфорт из-за сбоя метаболизма. Многие из тех, кто решил избавиться вредной привычки, успешно используют календарь бросающего курильщика, который представляет собой таблицу последствий по дням, фиксирующую положительные изменения в организме человека, вступившего в борьбу с сигаретой.

Продержаться 3 недели

Физиологический дискомфорт часто является причиной возвращения к пагубной привычке. Но это временное явление, пройдя через которое можно побороть никотиновую зависимость. У некоторых тяга к сигарете держится лишь на психологической зависимости. Для них курение – не столько потребление никотина, сколько социально значимый ритуал.

Трудно определить, что происходит в организме бросившего курить: какую зависимость тяжелей побороть – физиологическую или психологическую. Но если человек бросил курить, сумев продержаться без сигарет в течение трех недель, то можно считать, что он на пути к победе. В борьбе с сигаретой можно проследить последствия по дням.

Первая неделя отказа от курения

Эффект после курения сигареты длится в течение 20 минут. Затем организм начинает возвращаться в обычное состояние:

• снижается давление,
• замедляется сердцебиение,
• сужаются сосуды.

Через пару часов появляется активное желание снова получить дозу никотина. Если этого не происходит, человек начинает ощущать:

• легкую нервозность,
• тревогу,
• рассеянность.

День первый

Человек, бросающий курить, может обратить внимание на небольшие позитивные перемены в организме: дыхание становится более глубоким. Это первый маленький шаг к очищению дыхательной и кровеносной системы. В течение первых суток после последней выкуренной сигареты активно запускает процесс наполнения тканей кислородом. Нередко отмечается кружение головы, ухудшение аппетита, тревожный сон.

День второй

Слизь в легких вырабатывается в меньшем количестве. Могут ощущаться боли за грудиной. Начинает напоминать о себе никотиновое голодание. На второй день отказ от курения вызовет раздражительность и нервозность, но и гордость за сутки воздержания. Если обстоятельства не заставят человека вновь взяться за сигарету, в течение вторых суток запускается процесс восстановления реснитчатого эпителия дыхательных путей, обновляются клетки слизистой желудочно-кишечного тракта, улучшается обоняние и восприятие вкусовых рецепторов.

Наблюдается одышка, зудит кожа, отмечается тревожность сна. Врачи утверждают, что 2 дня без сигарет снижают риск возникновения инфаркта в 2 раза – хороший стимул не останавливаться на достигнутом. Особенно желательна атмосфера доброжелательности со стороны окружающих людей.

День третий

Отмечается усиленное нарастание нервозности. Человек испытывает мучительное желание закурить. Утрудненное засыпание сменяется тревожным поверхностным сном. Третьи сутки бросания курить знаменуются сильным повышением аппетита. Потеря контроля над собой грозит лишним весом, но сильно ограничивать себя не стоит – организм и без того переживает сильный стресс и лучше позволить себе съесть какое-нибудь лишнее лакомство как вознаграждение за стойкость.

На третьи сутки никотин полностью выводится, происходит очищение организма человека, который бросил курить, в это время максимально проявляется абстинентный синдром. Это приводит к увеличению нервозности, нарушению сна и работы желудочно-кишечного тракта. Случаются головокружения, тошнота, изжога.

Несмотря на эти неприятные симптомы в организме происходят позитивные процессы – снижается тонус бронхиол, улучшается циркуляция воздуха в легких, усиливается приток крови к сердцу и мозгу. Вполне может быть, что врач пропишет принимать аспирин для разжижения крови, после чего пройдет головокружение и шум в ушах.

День четвертый

Кровообращение приближается к нормальному состоянию. Отмечается снижение перистальтики кишечника. Приходит в норму бронхиальная секреция. Физиология в течение четвертых суток, когда бросают курить, мало чем отличается от предыдущего дня.

Растет нервная возбудимость и желание покурить. Человек часто срывается на окружающих. Если возможно, следует отнестись с пониманием к страдальцу. А самому бросающему можно посоветовать избегать источников раздражения. Лишние стрессы могут опять заставить взяться за старое.

День пятый

На пятый день отказа от сигарет запускается механизм активного очищения дыхательной системы. В зависимости от стажа курильщика этот этап может пройти гладко, а может сопровождаться сильным кашлем с большим количеством отходящей мокроты. Пищеварительная система по-прежнему работает с перебоями. Врачи рекомендуют принимать в этот период сорбенты — они ускорят выведение токсинов из организма и поспособствуют восстановлению перистальтики.

День шестой

Предпоследний день недели считают днем кашля. Продолжается активное выведение из легких и бронхов, накопившихся в результате курения смол и сажи. Процесс сопровождается кашлем, иногда довольно сильным. Не следует этого пугаться, все идет своим чередом. Организм впервые формирует лейкоциты без влияния никотина.

Постепенно восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта. Возможны различные вегетативные реакции. Желание отказаться от воздержания все еще сильное, но психологически можно манипулировать уже пятью днями страданий. Мало кто захочет признать, что усилия были потрачены впустую.

День седьмой

К концу недельного срока очистки организма физиологическая зависимость от никотина может считаться исчерпанной. Организм перестроился, продолжает восстанавливать себя и не нуждается в никотиновом допинге. Во многих системах организма начинается формирование новых клеток уже без влияния никотина. Эмоциональный фон немного стабилизируется – человек перестает срываться на окружающих, но чувствует себя слегка опустошенным.

Неделя без сигарет — значительное достижение. Первый этап пройден. Это действительно не просто, поэтому стоит каким-то образом наградить себя: посетить интересное место, купить давно желанную вещь. Для закрепления успехов необходима похвала и мотивация.

Вторая неделя без сигарет

Что происходит далее?

8 – 9 – 10 дни

На 8-й, 9-й, 10-й день произойдет усиление восприимчивости вкусовых и обонятельных рецепторов. Человек начинает отмечать улучшение физического самочувствия. Физической тяги к дозе никотина уже нет, но преследует ощущение пустоты. Наваливается беспричинная тоска. В этот момент у людей возникает отвращение к запаху сигаретного дыма вплоть до тошноты. Присутствие курящих рядом раздражает. Это неплохо – так легче держать себя в руках.

Продолжается очищение органов дыхательной системы, сопровождающееся кашлем. Если вовремя кашля происходит отхождение комочков мокроты серого и желтоватого цвета, следует проконсультироваться с отоларингологом и пульмонологом, чтобы исключить возможность запущенных патологических процессов.

11 – 12 – 13 дни

Так, 11-й день знаменуют позитивные изменения в гормональной системе человека. Как результат может начаться снижение или набор веса. К этому времени полностью восстанавливаются мелкие сосуды. На 12-й день отмечается улучшение цвета кожных покровов за счет качественного питания тканей мелкими сосудами. Если стаж курения был не очень значительным, кашель начинает отступать.

Самочувствие хорошее, настроение стабилизировалось, отвыкание от губительной привычки усиливается. В течение 13-х суток без сигарет заметно улучшается качество кожных покровов. Цвет кожных покровов становится все более свежим. Желание курить отступает на задний план.

День 14

В последний день второй недели после отказа от курения активно восстанавливается вся кровеносная система. Стенки сосудов, получая достаточное количество кислорода, активно регенерируются, улучшается циркуляция крови. В психологическом плане этот день является значительным – не стоит в качестве поощрения использовать сигарету. Одна выкуренная сигарета может свести на нет все усилия. В психологическом плане это большой шаг назад.

Что будет дальше?

Последствия отказа от курения через 3-4 недели начинают ощущаться значительным приливом энергии. Настроение преимущественно позитивное, и есть отчего — поборовший вредную привычку человек имеет право гордиться собой. Процесс очищения и восстановления продолжается, самочувствие улучшается.

Продолжается обновление клеток организма, сформированных без участия никотина. Незавершен окончательно процесс восстановления легочной ткани. Третий месяц без сигарет позволяет с полным правом считать себя бросившим — в этот период полностью проходит психологическая зависимость от процесса курения. К шестому месяцу восстанавливаются легкие.

Для человека, сумевшего не вернуться к никотиновой зависимости в течение 1 года, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, риск заработать инсульт – на 30%. Значительно снижается вероятность онкологических заболеваний. Средняя продолжительность жизни возрастает на 14 лет. Ради такой награды стоит побороться с никотиновой зависимостью, несмотря на все трудности этого пути.

Автор: Александр Фомин

Что будет, если бросить курить? Ответ на этот вопрос знают в Центре Аллена Карра — в представительстве международной компании Allen Carr’s EasyWay Int. («Легкий Способ Аллена Карра») Вам не будут объяснять, что курение вредит здоровью, но Вы сможете увидеть, что нет и никаких плюсов. Но как именно оно разрушает организм? И что дает отказ от зависимости?

Всем посетителям Центра Аллена Карра мы предлагаем заполнить анкету, которая начинается с вопросов: «В чем Ваша главная цель?», «Почему Вы собираетесь бросить курить?». Большинство пишет о здоровье — своем и близких. Разумеется, ведь россиян не думает о деньгах: каких-то 100 или 150 рублей в день, ерунда!

В этой статье мы ответим на вопрос о том, что дает отказ от курения для мужчин и женщин. Как ни странно, далеко не все курящие люди знают об этом. Итак, каковы же главные десять преимуществ некурящего человека?

Пройдите тест и через минуту узнаете, легко ли Вам будет бросить курить

Классный секс после отказа от курения

Секс после отказа от курения становится более ярким и возбуждающим — неоспоримый факт. Дело в том, что отказ от сигарет способствует улучшению кровотока в организме: повышается чувствительность, в том числе и интимных зон. Мужчины говорят о том, что секс после отказа от курения изменяется в лучшую сторону чуть ли не в первую неделю. Эрекция наступает быстрее и становится продолжительнее. Женщины в разговоре о сексе после отказа от курения непременно упоминают о более ярком оргазме. Кроме того, благодаря улучшению кровотока возбуждение приходит быстрее.

И еще один плюс: в ходе опросов выяснилось, что некурящий человек всегда выглядит более сексуально привлекательным для противоположного пола. Конечно, причиной является отсутствие неприятного табачного запаха, но главное заключается в том, что, бросив курить, человек начинает выглядеть по-другому! Читайте дальше!

Преимущество некурящего человека — здоровые дети

У некурящего человека, будь то мужчина или женщина, всегда больше шансов зачать ребенка. Известно, что курение негативно влияет на фертильность. У женщин отказ от сигарет приводит к улучшению покрова матки. У мужчин повышается количество спермы и улучшается ее качество. При зачатии посредством ЭКО у некурящих тоже всегда больше шансов. Но самое главное, что дает отказ, — большая вероятность того, что ребенок родится здоровым.

Еще один плюс: кожа выглядит моложе

Кожа некурящего человека выглядит более привлекательно, чем кожа курящего. Процесс старения замедляется, а число морщин заметно уменьшается. Причина в том, что при отказе от курения прекращаются закупорка мелких капилляров и отравление организма. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, необходимого для жизни, здоровья и, разумеется, привлекательности.

Бросил курить — получил белоснежную улыбку и здоровые десны!

Кожа некурящего человека выглядит более привлекательно, чем кожа курящего. Процесс старения замедляется, а число морщин заметно уменьшается. Причина в том, что при отказе от курения прекращаются закупорка мелких капилляров и отравление организма. Кожа получает больше питательных веществ и кислорода, необходимого для жизни, здоровья и, разумеется, привлекательности.

Неоспоримое преимущество некурящего человека — свежее и лёгкое дыхание

Одежда, руки, машина, а зачастую и квартира курящего пропитаны запахом табака. Более того, даже дыхание курящего человека напоминает о его зависимости. Что будет, если бросить курить? Во-первых, Вам станет легче дышать благодаря увеличению объема легких — он станет как минимум на 10 % больше. Конечно, если Вам двадцать или тридцать лет, Вы можете и не ощутить проблемы с объёмом легких, но поверьте, они есть. Если после небольшой пробежки Вы чувствуете усталость, головокружение, значит, Ваша дыхательная система далеко не совершенна. Разумеется, чем старше курящий человек, тем больше у него проблем с дыханием. Нарушение работы дыхательной системы, раздражение слизистых приводят к хрипу, одышке и, к сожалению, нередко к раку.

И еще одно важное преимущество: после отказа от курения исчезнет неприятный запах, который наверняка раздражает многих Ваших близких, друзей и коллег.

Главное, что дает отказ от курения, — долгая жизнь

Не хочется лишний раз повторять известные всем вещи, а тем более запугивать, но факт остается фактом: курящие живут меньше, чем те, кто отказался от сигарет. Возможно, стоит задуматься об этом. Впрочем, это Ваша жизнь, и Вам самим решать, как поступить. Цифры говорят сами за себя: каждый второй курящий человек умирает от болезней, так или иначе связанных с курением. Не стану перечислять эти заболевания — они без того раздражали меня каждый раз, когда я встречал их на пачках сигарет. Не буду спорить: долголетие мужчин и женщин зависит не только от курения, но и от многих других факторов. К примеру, от экологии, генетики, физических нагрузок и питания. Но есть фактор, который может разом перечеркнуть все, — бесконечное отравление табачным дымом. Даже если Вы регулярно занимаетесь спортом, заботитесь о своем рационе и живете в экологически чистом месте, курение перечеркнет все старания — здоровье с каждым годом будет ухудшаться. Что дает отказ? Не только долгую жизнь, но и здоровую старость.

Важный плюс отказа от курения — меньше стрессов

Многие, кто тщетно пытались бросить курить, оправдывали себя тем, что сигареты помогают бороться со стрессом. На самом деле это совсем не так. Когда я сам бросил курить — легко и быстро, как и предполагает «Легкий Способ», — то обнаружил, что в моей жизни стало меньше стресса, но больше позитива. Теперь я помогаю тысячам людей во всем мире избавиться от курения без лишних тревог. Исследования врачей из разных стран подтверждают мой опыт, они доказывают, что одно из главных преимуществ отказа от никотиновой зависимости — уменьшение стрессов. Почему? Курящие всю жизнь испытывают так называемый синдром отвыкания от сигарет. В момент курения они получают удовлетворение потребности, но только на несколько минут. До следующей сигареты приходится терпеть напряжение и другие негативные факторы, вызванные никотиновой зависимостью. Кроме того, из-за недостатка кислорода курящему сложнее сконцентрироваться — это становится причиной общего недомогания, переутомления, недосыпа. Что будет, если бросить курить? Вы перестанете постоянно думать о новой порции никотина, не будет отравления! Одним словом, Вы перестанете испытывать стресс из-за своей зависимости.

Как бросить курить самому?

Бросил курить — улучшил вкус и обоняние

Вскоре после отказа от сигарет Вы почувствуете, как улучшились вкус и обоняние. Почему? Сотни химических соединений в составе табачного дыма притупляют остроту ощущений. Химические вещества, которые табачные компании добавляют в сигареты, блокируют спазм, кашель и раздражение, вместе с этим лишая возможности нормально чувствовать. Расставшись с сигаретами, Вы сможете в полной мере наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

Некурящий человек всегда полон энергии

Не важно, занимаетесь Вы профессиональным спортом или просто любите побегать в парке на выходных, после отказа от курения Вы будете чувствовать себя лучше во время тренировок. Почему так происходит? Все просто: уже в первые недели у бросившего курить улучшается кровообращение. Организм буквально оживает: улучшается работа сердца, сосудов, нервной и иммунной систем. Что будет, если бросить курить сегодня? Не пройдет и месяца, как Вы заметите, что Ваш организм гораздо легче справляется с повседневными нагрузками. С повышением количества кислорода в организме Вы станете меньше уставать и забудете о головной боли.

Преимущество бросания курить — здоровье близких

Когда я бросал курить, я думал не только о себе, но и о тех, кто рядом, — о моей семье и друзьях. Около 30 % людей страдают от пассивного курения — цифры, которые заставляют задуматься. Пассивно курящие мужчины и женщины постоянно рискуют: у многих из них из-за отравления табачным дымом возникают болезни легких, сердца и сосудов. Дети в большей степени, чем взрослые, подвержены этим болезням. У малышей, живущих в семьях курящих людей, чаще других возникают бронхиты, пневмонии и ушные инфекции. Но, пожалуй, самое главное, о чем следует помнить, — у детей курящих людей страдает иммунитет, который не может в полной мере бороться с любой инфекцией.

Часто ко мне обращаются курящие, уверенные в том, что курение — это лишь безобидная привычка. Но давайте будем честными с самими собой. Курение — это не привычка. Это зависимость. Наркотическая зависимость. Знаете, какое решение хорошо подходит для любой зависимости? Ее необходимо бросить! Обращайтесь к нам — мы поможем решить Вашу проблему.

Польза отказа от курения не должна ни у кого вызывать сомнений. Эта пагубная привычка приводит к ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Под воздействием сигарет нарушается функционирование внутренних органов. Причем страдают от этого и мужчины, и женщины.

Общая польза

Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

• нормализация обоняния;
• быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;
• увеличение выносливости организма;
• сокращение объема углекислого газа в крови;
• повышение кислорода в организме;
• восстановление нормального объема легких;
• сокращение вероятности развития рака;
• укрепление иммунитета;
• снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
• устранение постоянных головных болей;
• ликвидация кашля курильщика;
• нормализация функционирования сердца и сосудов;
• улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

• через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
• на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
• спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
• через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
• через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
• спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

• на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
• есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
• может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
• в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
• многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

• нарушение кровообращения в половых органах;
• снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
• ухудшение эрекции;
• уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

• отставание плода в развитии;
• патологии у ребенка;
• роды раньше срока;
• отклонения в развитии органов малыша.

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

• нарушение кровообращения в половых органах;
• проблемы с балансом гормонов;
• преждевременный климакс;
• ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
• ослабление полового влечения;
• изменение менструального цикла;
• угроза бесплодия;
• вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
• риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Полезное видео

О восстановлении после отказа от курения будет рассказано ниже: