Плюсы того что бросил курить

Вред никотиновой зависимости не в полной мере осознается в современном обществе. Большинство людей считает курение всего лишь вредной привычкой, от которой легко избавиться. Но нельзя недооценивать врага. Ниже приведены аргументы в пользу отказа от курения, а также советы по улучшению состояния организма.

Почему нужно бросать курить

Существует множество причин, по которым стоит отказаться от сигарет. Необходимо помнить, что в первую очередь – это зависимость, которая находится наравне с алкоголизмом и пристрастием к наркотикам. От никотина страдают все структуры организма, развиваются опасные заболевания.

В первую очередь поражается дыхательная система. Самыми распространенными недугами считаются хроническое обструктивное заболевание (ХОБЛ) и рак легких. В 90% случаев причиной развития данных патологий является именно курение. ХОБЛ приводит к затрудненному дыханию, в легких начинается воспалительный процесс. Появляется хронический кашель.

Рак легких имеет высокую смертность. Риски возникновения онкологического заболевания возрастают вместе со стажем курильщика. Пассивное вдыхание дыма тоже способно вызывать болезнь. Кроме того, может развиваться рак гортани, ротовой полости, пищевода.

У людей с зависимостью в 4 раза повышается риск развития заболеваний сердца, в 2 раза увеличивается вероятность инсульта. Курение часто становится причиной катаракты, сахарного диабета, эректильной дисфункции, бесплодия, ревматоидного артрита.

Помимо снижения риска появления болезней при отказе от курения, улучшится материальное положение. Цены на сигареты растут. Подсчитав сумму, которая в месяц уходит на пагубную привычку, можно понять, сколько денег улетает впустую.

Польза от отказа от вредной привычки

Медики могут назвать сразу несколько причин, по которым стоит отказаться от курения. Рассмотрим основные из них.

Нормальное функционирование внутренних органов

Длительная зависимость приводит к тому, что никотин встраивается в обменные процессы. Однако вещество, быстро вызывающее привыкание, полностью выводится из организма уже через 2 часа. С этого момента начинается восстановление функционирования внутренних органов и систем. Процессы регенерации завершатся благополучно, если человек не будет получать новые дозы никотина.

Здоровое потомство

Будущие родители должны осознавать, что вредная привычка может нанести огромный вред здоровью еще не родившегося ребенка. У некурящего человека больше шансов зачать и вырастить детей с крепким иммунитетом.

Никотиновая зависимость может приводить к бесплодию как у мужчин, так и у женщин. Так что при планировании ребенка следует заранее позаботиться об отказе от курения. Это улучшит качество спермы у мужчин, повысит фертильность у женщин.

Долголетие

Каждый второй курильщик умирает от болезней, которые были связаны с никотиновой зависимостью. Правильное питание, физическая активность и отказ от пагубных привычек – вот что поможет жить долго.

Молодость и красота

Отказ от курения замедляет процессы старения и количество морщин. Это происходит из-за прекращения отравления организма токсинами. В кожу поступает большее количество питательных веществ. Исчезает землистый цвет лица, появляется румянец. Бросившие курить люди выглядят моложе тех, кто всё ещё зависит от никотина.

Несомненным плюсом избавления от привычки курить является здоровье ротовой полости. Исчезает желтый налет на зубах, неприятный запах, болезни десен.

Энергичность

После отказа от сигарет объем легких увеличивается, тем самым прибавляя человеку энергии, избавляя от одышки и усталости. Улучшение работы сердца и сосудов, нервной и иммунной систем позволяет легче справляться с трудностями и ежедневными нагрузками.

Отсутствие стрессов

Большинство курильщиков утверждает, что сигарета помогает в борьбе со стрессом. Это заблуждение. На самом деле зависимый человек постоянно находится в стрессовом отвыкании от никотина. Ведь после выкуренной сигареты это соединение сразу начинает выводиться из организма, повышая напряжение. Это замкнутый круг. Разорвать его можно, навсегда отказавшись от привычки.

Если бросить курить, снизится уровень стресса, повысится работоспособность, концентрация внимания и улучшится память.

Состояние организма по дням

Каждый, кто решился отказаться от курения, должен знать об изменениях, которые будут происходить в организме. Помимо плюсов, будут и отрицательные стороны, сильнее всего проявляющиеся в первые дни.

Никотин после выкуренной сигареты исчезает из организма примерно через 2 часа. С этого момента человек отмечает легкое головокружение. Это приходят в норму сосуды. Далее появляется кашель, так выводится мокрота из легких. Беспокоит нервозность, потому что организм сигнализирует о нехватке никотина.

1. В первый день человек может ощущать легкую тревожность, потерю аппетита, бессонницу.
2. Во вторые сутки снижается количество слизи в дыхательных путях, улучшается работа легких. Может появится одышка или кашель. Качество сна по-прежнему снижено (долгое засыпание, поверхностный сон).
3. На третий день начинается обновление бронхов. Налаживается работа поджелудочной железы и желудка. Улучшается приток крови к сердцу и головному мозгу. Физическое влечение к никотину снижается. Возможно ухудшение состояния кожи. Повышается сухость, развиваются прыщи (так организм очищается от шлаков и токсинов). Усиливается аппетит, появляется тяга к сладкому.
4. На четвертые сутки ток крови к мозгу нормализуется. Продолжается восстановление организма.
5. В пятый день начинают заживать ранки на поверхности языка. Пища начинает приобретать нормальный вкус и запах.
6. На шестые сутки может проявиться «синдром отмены». Повышается плаксивость, раздражительность, агрессивность. Возможны проблемы с вегетативной нервной системой: усиливается потливость, появляется тремор, пропадает аппетит.
7. На седьмой день практически полностью пропадает физическая тяга к сигаретам. Организм перестраивается на функционирование без никотина, но эмоциональное состояние все еще нестабильно.

К концу первого месяца эмоциональный фон нормализуется. Но психологическая зависимость не пропадет. Защитные свойства организма повышаются, улучшается состояние кожи.

Восстановление организма подходит к концу на 11 месяц. Пропадает тяга к курению, исчезают негативные последствия отказа от сигарет. К концу года все органы и системы функционируют как у некурящего человека. Снижаются риски развития заболеваний.

Как помочь организму при отказе от курения

Избавиться от зависимости будет проще, если помочь организму. В первую очередь нужно настроиться, что сделать это будет нелегко. Психологическая готовность к отказу от курения предполагает наличие четкой цели и мотивации.

Помимо осознания человеком всех плюсов, очень важна поддержка близких, друзей. Стоит рассказать им о своем намерении. Возможно, кто-то тоже решит бросать курить.

Организму стоит помочь следующим образом:

1. Исключить продукты, которые провоцируют возвращение к курению. К ним относят острые и жареные блюда, кофе и крепкий чай, алкоголь.
2. Обогатить свой рацион, добавив в него овощи и фрукты, соки. Следует пить больше воды, зеленого чая.
3. Заменить вредные привычки полезными. Утренняя зарядка поможет пробудить организм, отвлечет от желания закурить. Занятия спортом помогут не набрать лишний вес и оздоровить организм.
4. Найти хобби. Любое новое увлечение также будет хорошим способом отвлечься.

Для облегчения симптомов можно использовать медицинские препараты или народные средства. Но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Бросить курить не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Важнее всего иметь осознанное желание изменить свою жизнь к лучшему. Если есть мотивация, но не хватает силы воли, можно обратиться в наркологические центры, где существуют бесплатные консультации, или же посетить психолога.

Отказавшись от вредной привычки сейчас, можно прожить долгую и счастливую жизнь без зависимости, отнимающей здоровье, время и средства.

Ниже указаны плюсы, по которым стоит всё же с этим завязать, а также полезные советы о том, как бросить. Но сначала история о том, как завязал с этим я. Советую брать пример с меня. Возможно, это поможет и вам.

Как бросить курить раз и навсегда? Можно взять пример из моей жизни: раньше я был курильщиком и выкуривал по пачке в день. Эта тема касаема курения и о том, как можно избавиться от этой зловредной привычки. Завязал я с этим 2 апреля 2011 года. Как вы видите, я дату даже помню! А начал я, когда мне было где-то 12 лет. Не знал я ещё о том, что это вред не только для себя самого, но и для окружающих в том числе. Долгое время я курил по пачке в день, но потом, когда я уже начал взрослеть, во мне начала пробуждаться совесть. Я начал понимать, что курением я не сделаю хорошо ни себе, ни окружающим, да и толку от этого почти никакого.

А началось это всё у меня с покупки мундштука у одного и дяденек на Невском проспекте города Санкт-Петербург. А когда я купил себе мундштук, я ещё не думал о том, что буду бросать курить, а просто уменьшу вред своему организму. Ведь не каждый знает о том, что когда табачный дым остывает, он начинает оседать. В моём же случае он остывал внутри мундштука, а спустя где-то месяц его регулярного использования, он забивался смолой. И когда я очистил свой мундштучок впервые, мне стало неловко… Такой вонючей и тягучей мерзости я ещё не видел… И это всё, представьте себе, оказывается в лёгких! Поэтому всем рекомендую в целях сократить вред от курения, но не желая при этом бросать, купить себе мундштук. Лучше деревянный, он более действенный. А потом попробуйте его почистить. Мне интересно, какой будет ваша реакция, когда вы это всё увидите собственными глазами! 🙂

В общем, продолжал я курить, но уже через мундштук. Через него, кстати, приятнее курить намного + ещё и более стильно. Курил, курил, и тут я начал замечать, что у меня пропадает желание курить слишком много, ибо сам уже прекрасно понимал, какой урон я наношу людям, да и себе в том числе. Мне уже как только не жаловались окружающие люди, мимо которых шёл от меня этот отвратительный дым… И тут я начал дозу свою сокращать. Как? Да просто дал себе слово, что буду курить меньше, составив график и сокращая его каждую неделю, и, благодаря этому, я хоть чуточку буду здоровее. Мною сдержанное слово было выполнено. А спустя где-то месяц-два, я сократил употребление яда ещё сильнее, но курить всё же продолжал. И тут я докатился… В один прекрасный день, а точнее в одну прекрасную ночь мне стало плохо, я начал задыхаться… Меня словно душили за горло, дело чуть не дошло до приступа… Прошло несколько минут – и всё нормализовалось, но не тут-то было! Спустя ещё какое-то время, я начал задыхаться снова… И тут я быстренько залезаю в интернет в надежде найти хоть какое-то спасение. И там я с ужасом узнаю о том, что такие симптомы в большинстве случаев – признак астмы… Я звоню врачам. И вот приехала карета скорой помощи, меня увезли в больницу. Сигареты я с собой не взял, уверяя себя в том, что в больнице я курить уже не буду, да так и бросил. Пролежал я десять дней, и после выписки курить мне всё же хотелось, но уже в меньшей степени. И в итоге получилось, что я завязал с курением благодаря случаю. Таким образом не каждому везёт, но мне всё же довелось! У меня, кстати, астма потом пошла на спад, а затем и вовсе перестала давать о себе знать. Такое чувство, что сам Бог специально «наградил» меня этим недугом, чтобы я смог расстаться с этой дурной привычкой! 🙂

Вы тоже хотите отказаться от курения? Замечательно! Только для начала вам следует определить, ради чего вы этого хотите, а также подумать о плюсах, приведённых ниже. Просто поставьте себе цель и охотно к ней стремитесь.

Короче говоря, мною даются плюсы, по которым стоило бы отказаться от курения раз и навсегда:

1. Кровеносные сосуды расширяются, кровь течёт быстрее, улучшается иммунитет.

2. Угрей на лице становится в два, а то и в три раза меньше, состояние кожи улучшается, она становится более молодой, гладкой и сияющей.

3. Пропадает постоянный кашель, вам становится легче дышать.

4. Появляется желание больше двигаться, заниматься спортом, что, соответственно, тоже влияет на ваше общее здоровье.

5. Вы будете жить дольше и счастливее.

6. Вы сэкономите много денег. Сигареты сейчас очень дорогие.

7. Вам больше не придётся искать места, где бы покурить.

8. Меньше волнений со стороны ваших близких и не только.

9. Вы сделаете лучше не только себе, но и окружающим в том числе: им не придётся больше вдыхать пускаемый вами табачный дым.

10. Экономия времени, которого в жизни земной и так достаётся немного. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на глупости…

11. Организм отказавшегося от курения будет стареть куда медленнее, чем у курильщика. Например, курильщик в 40 лет будет выглядеть лет на 55-60, а если курильщику 30, то все будут думать, что ему уже где-то 40. Вам это надо?

Как бросить?

1. Не стоит отказываться от курения резко, т.к. организм этого не оценит. В идеале заведите себе график и следуйте строго ему, сокращая дозу каждую неделю, например, с каждой неделей увеличивайте интервал между перекурами на один час. Так организму будет проще привыкнуть к отсутствию никотина и курить вы бросите без особого напряга.

2. Старайтесь избегать курящих людей, включая и друзей в том числе. Если они предлагают вам что-то типа «пойдём покурим» или «пойдём, с нами постоишь» – отказывайтесь. Это в любом случае не стоит вашего здоровья и причин, описанных выше. В противном случае вас покурить потянет снова.

3. Как описывалось в вышеуказанной истории, купите себе мундштук и, спустя месяц, попробуйте его почистить. У вас, возможно, глаза на лоб вылезут, увидев эту мерзость, что скапливается и в лёгких ваших в том числе.

4. Поставьте себе цель и подумайте о том, сколько добра вы сделаете при этом себе и окружающим людям. С этими мыслями бросить курить будет легче намного.

5. Известно, что любая привычка сходится на нет через 21 день, если ею не подлежать, включая и курение в том числе. Потерпите 3 недельки, это не так уж и много. После чего вам с каждым днём будет становиться без курения легче и легче…

6. Попробуйте себя чем-нибудь занять. Если дело вам действительно понравится, вы о курении попросту забудете. Я читал историю о том, как один человек отказался от курения с помощью велосипеда. Он видимо настолько сильно увлёкся им, что потерял всякий смысл курить.

7. Постарайтесь не делать ничего, что заставляет вас нервничать. Это вызывает сильное желание покурить. И как можно чаще занимайтесь делами, загружайте себя по полной программе, не давая желанию покурить ни единого шанса.

8. Ешьте бананы. Содержание в них большого количества витаминов, а также калия и магния способны ускорить вывод остатков никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.

И наконец, помните, что в курении нет абсолютно здравого смысла. Так что лучше начинайте бросать прямо сейчас, лучше через мундштук. Но не рекомендую делать это резко, а то организм этого не оценит. Составьте график выкуривания сигарет и с каждой неделей снижайте интервал курения на один час. А через месяц бросайте полностью и потерпите 21 день. Именно 21 день. Потому что любая привычка формируется именно за этот срок, после чего вам без курения будет становиться легче и легче. Проверено! Метод работает.

Данные мною советы пойдут на пользу как женщинам, так и мужчинам в том числе. И ещё спешу намекнуть, что 90 % человеческого счастья зависит от здоровья.

P.S. А если не можете бросить самостоятельно, прочитайте книгу от Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».
Уже свыше миллиона человек завязали с курением благодаря столь замечательной книге.

Будьте здоровы! Счастья вам и долгой-долгой жизни! 🙂

На этом видео рассказывается, почему расставание с курением – нелёгкий путь:

А если вы посмотрите ещё и это не менее интересное познавательное видео, вы узнаете о том, как табачные компании втягивают людей в эту зловредную привычку. Да и в целом о том, как производимость «табачных палочек» влияет на общество. Скажу честно: посмотрев это видео, я открыл для себя много нового. А некоторые известия меня, если честно, просто поразили…

Многие люди, страдающие от никотиновой зависимости, знают насколько пагубно действуют сигареты на состояние здоровья, однако, у них несмотря на большое желание, не получается бросить курить. Существует большое количество способов справиться с этой вредной привычкой, которые оказываются гораздо эффективнее, если знать плюсы отказа от курения.

Аргументы «за»

Общая польза отказа от курения состоит из нескольких аспектов. Среди них выделяют следующие:

• Связанные со здоровьем
• Денежные
• Социальные
• Эмоциональные

Следует рассмотреть каждый из этих аспектов более подробно, чтобы знать, какие плюсы они принесут.

Здоровье

В первую очередь несомненная польза бросания курить заключается в значительном улучшении самочувствия и нормализации основных жизненных процессов. Уже после нескольких дней отказа от сигарет можно ощутить несомненные плюсы. Вначале происходит нормализация артериального давления, а пульс становится несколько реже, постепенно восстанавливается изначальная чувствительность вкусовых рецепторов, возвращается привычное обоняние. Человек, бросивший сигареты, сможет ощутить всю гамму окружающих его ароматов и ощутить всю гамму вкусов.

Благодаря избавлению от курения, улучшается работа головного мозга, нормализуются память и внимание. Кроме того, снижается риск развития злокачественных новообразований и болезней сердца.

В связи с улучшением поступления в организм кислорода, происходят не только указанные выше процессы, но и повышается физическая активность, улучшается цвет лица, постепенно проходит быстрая утомляемость и реже беспокоить хронический кашель курильщика. Это связано с тем, что легкие начинают активно освобождаться от слизи и других вредных веществ, поступавших с сигаретным дымом.

Для семейных пар, которые планируют завести ребенка, польза отказа от курения связана с тем, что это значительно увеличивает шансы на появление здорового потомства. Кроме того, малыш не будет вдыхать сигаретный дым.

Сигаретный дым уходит не только из организма, он постепенно исчезает с волос и кожи, одежда уже не пахнет так интенсивно табаком. В этом также заключается большая польза избавления от вредной привычки.

Материальные аспекты

Огромным плюсом отказа от курения является возможность сэкономить значительную сумму денег. В последнее время цены на сигареты значительно увеличились, что существенно сказалось на бюджете курильщиков. Можно с легкостью подсчитать, какую сумму получится сэкономить, если бросить курить. Эти деньги лучше потратить с пользой, купив абонемент в фитнес клуб или бассейн. Кроме того, тот, кто очень много курил, после избавления от сигарет, сможет на освободившуюся сумму съездить на море.

Неприятным моментом для курильщиков является то, что некоторые работодатели отказывают им в приеме на работу, особенно часто это касается мужчин. Такое отношение связано с тем, что любители сигарет часто отлучаются с рабочего места, а запахом табака пропитывается одежда и мебель других сотрудников, что негативно сказывается на обстановке в офисе.

Социальные причины

Польза отказа от курения в отношении социальной жизни человека заключается в том, что отпадает необходимость поиска мест для выкуривания сигарет. Каждый знает, что курение в общественных местах запрещено, поэтому это создает дополнительные сложности людям, страдающим от вредной привычки. Молодые родители, вовремя бросившие курение, защищают своего ребенка от вдыхания никотина.

Эмоциональный фон

Несомненным плюсом жизни без сигарет является чувство психологического комфорта и отсутствие постоянной зависимости от никотина. В первые дни отказа от курения человек ощущает дискомфорт, но постепенно эмоциональное состояние нормализуется, и настроение значительно улучшается.

Временные трудности

Помимо плюсов отказа от курения, важно иметь представление о том, с какими трудностями может столкнуться курящий человек на начальном этапе. В большей степени они связаны со здоровьем. Среди основных негативных проявлений выделяют:

• Психологический дискомфорт. В первые дни бросающий курить будет чувствовать сильную агрессию, раздражительность и беспокойство. Эти ощущения очень похожи на «ломку».
• После отказа от курения возникает снижение глюкозы в крови, что усиливает тягу человека к сладкому.
• Нарушение процессов пищеварения в виде запоров.
• Головные боли.
• Общая слабость, быстрая утомляемость, депрессия.
• Снижение иммунитета. Это состояние приводит к увеличению частоты простудных заболеваний и других воспалительных процессов.
• Затруднение дыхание, одышка.
• Повышение массы тела. Набор веса может произойти внезапно и неожиданно. Именно эта причина останавливает многих девушек от того, чтобы отказаться от сигарет.

Несмотря на перечисленные выше состояния, следует помнить, что ухудшение самочувствия будет длиться всего несколько недель и пройдет затем бесследно. В связи с этим несомненные плюсы отказа от сигарет перекрывают те временные неудобства, которые он принесет.

Таким образом, важно знать плюсы и минусы отказа от курения, но следует помнить, что пользы, несомненно, больше. Каждый человек, бросивший курить, с уверенностью может сказать, что это круто, ведь вместо временного удовольствия от выкуривания сигареты появляется возможность дышать полной грудью, ощущать все краски окружающего мира и активно идти по жизни, не задумываясь о все быстрее текущих годах.