Почему нельзя резко бросать курить

Сейчас во многих цивилизованных странах приветствуется здоровый лайф-стиль. Поэтому многие курильщики отказываются от сигарет. Главное в этом деле – желание найти достаточно причин, чтобы справиться с пагубной привычкой. Какой именно выбрать способ, чтобы покончить с этим пристрастием – решает каждый индивидуально.

Содержание статьи:

Как меняется организм у курильщика?

Курильщики замечают, что от курения меняется их внешность, появляются преждевременные морщины, кожа приобретает желтовато-сероватый оттенок. Как правило, из-за никотина возникают проблемы с зубами: они желтеют, портятся, гниют. Также чрезмерно страдают десна. Никотин оказывает негативное влияние на процесс зачатия, поэтому не стоит заводить малыша, будучи курильщицей. Если же беременная женщина курит, то она не желает иметь здорового и счастливого ребенка, только разумная и любящая мать даст своему малышу все лучшее, на что только способна.

Никотин наносит удар по каждому органу человека, провоцируя возникновение больших проблем со здоровьем. Человек становится подвержен различным недугам, это:

• заболевания системы дыхания;
• ревматоидный артрит;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• и мн. др.

Итак, негативные последствия никотина для организма человека очевидны. Тем не менее, даже имея сильную волю, не каждый способен воздержаться от курения. Перед курильщиком, решившим избавиться от никотиновой зависимости, возникает дилемма, что выбрать: быстрый или постепенный отказ? Можно ли резко отказаться от сигарет? И что за этим последует?

Что происходит, когда резко бросаешь курить? Мнения специалистов

Существуют две противоположных точки зрения правильного отказа от табачной зависимости. Сторонники одной убеждены, правильный путь – умеренный подход, когда курящий снижает количество выкуренных сигарет, доходя до нуля. Другие уверены, что прекращать курение необходимо один раз и на всю жизнь. Например, А. Карр, написавший на эту тему бестселлер.

Проявление «синдрома отмены»

Тот, кто бросил курить, через определенное время чувствует прилив сил, становится энергичнее, счастливее. Однако, резко бросая курить, человек испытывает неудобство психологического и физиологического характера. Дело в том, что табачные изделия обладают легким наркотическим свойством, поэтому большинство курильщиков на начальном этапе отказа от курения испытывают «ломку». Это состояние называется «синдромом отмены» и продолжается от 2-х недель до 12 месяцев.

Психологический дискомфорт (абстиненция) выражается в тяге к никотину, физиологический – сопровождается:

• повышенным потоотделением;
• одышкой;

• усилением кашля;
• спазмом сосудов;
• сильным головокружением;
• нестабильным АД;
• головной болью;
• ухудшением памяти;
• снижением концентрации внимания;
• возникновением апатии, фрустрации,
• резкой сменой настроения;
• бессонницей или сонливостью;
• вялостью;
• расстройством пищеварительной системы;
• тошнотой.

Иммунитет заядлого курильщика, резко бросившего курить, ослабевает, человек чаще заболевает простудой, у него обостряются хронические болезни. Появляется кашель с мокротой, особенно после пробуждения, так как за ночь в организме накапливается слизь. Человек становится вспыльчивым, раздражительным – из-за отсутствия гормона радости, который получал курильщик с каждой выкуренной сигаретой.

Все ухудшения, происходящее с организмом в первую неделю воздержания от никотина — это его возврат к нормальному состоянию (без наркотических веществ). Главное – устоять первые 2,5 недели. За это время организм привыкнет к изменениям, и все его функции восстановятся.

О процессе восстановления

В течение первых дней отказа от курения наблюдаются положительные изменения: улучшаются обоняние и вкус, восстанавливаются функции ЦНС, организм насыщается кислородом, исчезает головная боль. Дыхательная система приходит в норму на второй день. Восстанавливается реснитчатый эпителий бронхов, который улучшает моторику, тем самым усиливая кашель и увеличивая количество мокроты.

Обратите внимание! Что данный симптом не является признаком ухудшения здоровья. Кашель с мокротой свидетельствует, что легкие в процессе очистки от ядовитых веществ.

Сердечно-сосудистая система восстановится через 3 недели, и сосуды снова станут эластичными. Печень курильщика придет в норму через 5 месяцев. В течение полугода исчезнут проблемы, связанные с ЖКТ.

Отсроченные признаки, которые проявляются через год:

• регенерируется сосудистый тонус;
• улучшается приток крови к мозгу;
• нормализуется сердечно-сосудистая система.

Для приведения в норму всех функций организма, необходимо время. У каждого курильщика свои сроки оздоровления, которые зависят от общего самочувствия, стажа курения, числа выкуренных за день сигарет. Кто-то чувствует себя здоровыми практически сразу, тогда как кому-то понадобится больше года, чтобы избавиться от неприятных симптомов, а также 5 – 10 лет, чтобы полностью восстановить организм, подвергшийся продолжительной никотиновой зависимости. Главное – воздержание от сигарет благотворным образом скажется на продолжительности жизни.

Какие меры предпринять для отказа от курения?

Табачный дым уничтожает не только курящего, но и людей, живущих с ним в одной квартире. Он разрушает отношения, ломает карьеру, уничтожает здоровье. Наступает момент, когда человек решает покончить со своей пагубной привычкой. Чтобы облегчить процесс полного воздержания от никотина, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Доктора советуют во время отказа от табака пропить мочегонное, чтобы вывести токсины.
2. Поддерживайте в доме чистоту. Не пользуйтесь при уборке химическими препаратами, поскольку их резкий запах негативно отразится на ослабшем организме.
3. Благодаря специальным таблеткам, сиропам и лекарственным травам можно избавиться от першения в горле и кашля.
4. Комплекс витаминов и микроэлементов поможет укрепить вашу иммунную систему.
5. Чтобы не набрать лишний вес, необходимо придерживаться диеты: включить в рацион блюда из фруктов и овощей, натуральные соки, каши. Нужно воздержаться от алкоголя и газированных напитков.
6. Посещайте баню, пейте травяные чаи, проводите мятные, хвойные или липовые ингаляции. Эфирные растительные масла успокаивающе действуют на организм, помогая расслабиться и забыть о ненужной привычке. Поэтому рекомендуется приобрести аромолампу.
7. В свободное время займите себя физическим трудом, который вам под силу.
   Если позволяет здоровье, посещайте спортзал, делайте физические упражнения.
8. Гуляйте на природе, дышите чистым воздухом.
9. Проводите время с пользой.

Внимание! Старайтесь меньше общаться с курильщиками, чтобы не появилось желание «подымить за компанию». Помните о вреде, которое таит в себе пассивное курение.

Найдите правильную мотивацию. Задумайтесь, как сильно курение портит внешность.
Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на приобретение пачки сигарет. В течение нескольких лет наберется огромная сумма, которую можно было бы потратить на что-то важное. Напоминайте себе каждый раз, что курение в будущем не принесет никакой пользы, кроме колоссального вреда.

Существуют и другие методы, помогающие выдержать данный сложный период. Одним из них является консультация у доктора. Проблему помогут решить следующие квалифицированные специалисты:

• наркологи;
• психиатры;
• психологи по борьбе с зависимостями;
• консультанты добровольных организаций.

Что касается тех, у кого подорван иммунитет, пожилых людей или курильщиков с огромным стажем, данным категориям граждан отказываться от никотина следует строго под присмотром лечащего врача. Доктор учтет следующие факторы: психологическое и физиологическое состояние организма курильщика, наличие хронических заболеваний. Через полгода, после отказа от курения, обычно назначается повторное медицинское обследование.

Итак, можно ли резко бросить курить? Да, можно и нужно, если на этот счет нет никаких противопоказаний. Все остальное является самообманом, поиском способа продолжить курение и непонятным страхом заболеть. Люди, которые бросают курить, становятся счастливее, красивее и здоровее. Мотивируйте себя этими мыслями!

Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.

Можно ли резко бросать курить

Губительный никотин

Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?

Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:

1. Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
2. Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
3. Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
4. Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
5. Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
6. Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
7. Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».

К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.

Как проще бросать?

Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.

Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.

Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.

Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.

Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.

Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.

Испытываем силу воли

Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:

Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.

Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.

При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.

Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.

Взгляд медицины

С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.

Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.

Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Общественное мнение

Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.

Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.

Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.

Положительные последствия резкого отказа от курения

Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.

Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:

• Свежесть дыхания.
• Сведение к минимуму обострений при гастрите.
• Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
• Повышение трудоспособности мозга.
• Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
• Произойдет омоложение кожи.
• Снижение риска появления злокачественных новообразований.
• Повышение потенции и фертильности.
• Экономию семейного бюджета.
• Уважение знакомых людей, самоуважение.

Негативные стороны

Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.

Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.

Как бросить курить резко беременной

Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему. Резко бросить курить сразу для беременной на любом сроке, значит, дать малышу шанс появиться на свет без уродств, предрасположенности к различным заболеваниям, в конце концов, живому.

О подростках

Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.

Советы специалистов

Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.

Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.