Почему от сигарет болит голова

Курение — тяжелый бич современного общества. Табачная зависимость считается одним из главных факторов развития опасных патологий легких, сердца и сосудов. Помимо желаемого эффекта от курения (чувство удовольствия, повышенная концентрация внимания), человек может получить в довесок и множество негативных симптомов, таких как кашель, головная боль, охриплый голос, желтые зубы.

Что происходит с организмом во время курения

Потребление табачной продукции вредит здоровью. Чтобы понять, в чем именно заключается негативное воздействие, нужно проанализировать ингредиенты сигарет.

Состав табачного дыма

Смог от сигарет представляет собой неоднородный аэрозоль, который создается путем неполного сгорания листа табака. Выделяют две фазы дыма: газовую (95%) и твердую (5%). Первая, помимо относительно безопасных для человека веществ (азота, кислорода и углекислого газа), содержит и довольно вредные компоненты:

• синильную кислоту;
• ацетальдегид;
• аммиак;
• формальдегид;
• гидразин;
• винилхлорид.

Каждый из них так или иначе влияет на организм человека, вызывая дистрофические и дегенеративные изменения в тканях. Твердая фаза, не считая никотина, практически полностью состоит из веществ, относящихся к группе канцерогенов (крезол, фенолы, бензпирен и т. д.).

В момент курения образуется два потока воздуха. Первый из них (основной) попадает в дыхательные пути курильщика (20% веществ), а второй (побочный) идет в окружающее пространство (около 50%). 5% остается в сигаретном фильтре, а оставшиеся 25% сгорают и разрушаются в момент затяжки. Вещества табачного дыма поступают ко всем органам и тканям, в т. ч. и в головной мозг, и оказывают на местах свое негативное влияние.

Механизмы патогенеза

Процессы, происходящие в организме в момент курения, многочисленны и сложны. Условно их можно разделить на три основные группы:

Основное влияние на самочувствие человека в первые секунды выкуривания сигареты оказывают никотин и окись углерода. Остальные составляющие табачного дыма обладают канцерогенным действием и повреждают мерцательный эпителий дыхательных путей. Никотин относится к высокотоксичным алколоидам. Именно он вызывает зависимость от табака, что связано с его воздействием на нервную систему.

Оказывая влияние на вегетативные ганглии, никотин приводит к их кратковременному возбуждению. Последнее вскоре сменяется торможением. Кроме того, возбуждение рецепторов ретикулярной формации ствола мозга приводит к выбросу дофамина — гормона удовольствия. Возникает состояние легкой эйфории, к которой человек стремится вновь, выкуривая очередную сигарету. Никотин также влияет на сосудистую стенку, вызывая длительный спазм, длящийся еще 40 минут после прекращения курения. За счет этого происходит повышение артериального давления, нарушается кровоснабжение органов.

Окись углерода в основном оказывает свое влияние в сосудистом русле. За счет способности связываться с гемоглобином в 300 раз легче, чем кислород, окись углерода нарушает транспорт последнего. Это приводит к тканевой гипоксии. Клинически она проявляется легкими неврологическими нарушениями и эритроцитозом в лабораторных показателях.

И никотин, и окись углерода приводят к серьезным нарушениям циркуляции крови. Особенно чувствительна к этому нервная ткань. Длительно сохраняющаяся гипоксия мозга приводит к снижению головной боли, умственной активности, повышению утомляемости, а также раздражительности.

Возможные причины головных болей

В клинической практике доктора выделяют следующие виды головной боли по механизму ее возникновения:

• сосудистая;
• мышечного напряжения;
• ликвородинамическая;
• неврологическая;
• ипохондрическая.

Цефалгия, связанная с курением, относится к первому виду. Также болевые ощущения подразделяются на первичные (кластерные, мигрень, головная боль напряжения) и вторичные (с курением связаны боли при остром нарушении мозгового кровообращения).

Головная боль от сигарет может быть обусловлена несколькими причинами. Она возникает как непосредственно во время курения, так и после него. А иногда даже при отказе от этой вредной привычки. Кроме того, серьезные осложнения, которые вызывает табакокурение, могут привести к возникновению вторичных головных болей. Это является признаком серьезных нарушений в работе организма и требует незамедлительного обращения за медицинской помощью.

Боли, непосредственно связанные с курением

Вдыхаемый дым попадает не только в легкие, но и в сосудистое русло. Это приводит к спазму сосудов, подъему артериального давления, учащению сердцебиения. Нарушается циркуляция крови, в частности, в церебральных артериях. Такое воздействие сигаретного дыма становится первой причиной головной боли при курении. Второй провоцирующий фактор — действие окиси углерода. До 10% эритроцитов у заядлых курильщиков прочно связаны с молекулами этого вещества. К слову, связь 30% красных кровяных телец с окисью смертельно опасна!

Кровь лиц, страдающих от табакозависимости, насыщена карбоксигемоглобином, который не содержит в себе кислорода. Проще говоря, во время выкуривания сигареты происходит легкое отравление угарным газом. Постоянная интоксикация со временем приводит к кислородному голоданию тканей. А так как головной мозг является самыми потребляющими кислород органом, то недостаток этого элемента сказывается на его работе. Субъективно это выражается в приступах цефалгии.

Третья причина головных болей связана с так называемым синдромом отмены. Возникает он в течение 24-48 часов воздержания от сигарет. Обусловлен синдром теми изменениями в организме, которые произошли с ним за весь период, пока человек страдал от зависимости. Проявляется данное состояние неврозоподобной симптоматикой: тревогой, депрессией, раздражительностью, головной болью, нарушением концентрации внимания и т. д.

Боли из-за последствий курения

Длительный стаж табачной зависимости обеспечивает курильщика множеством патологий. Начиная от, казалось бы, незначительных эпизодов головокружения и утомляемости и заканчивая онкологическими заболеваниями. Каждый из развившихся на фоне курения недугов может приводить к приступам головной боли.

Наиболее грозными патологиями, приводящими к цефалгии, считаются опухоли (в частности, головного мозга) и инсульты, обусловленные прогрессирующим на фоне табакокурения атеросклерозом и ломкостью сосудистой стенки.

Клиническая картина

Люди, которые жалуются на головную боль при курении, дают ей разнообразные характеристики. Обратив особое внимание на них, можно предотвратить множество серьёзных негативных последствий, связанных с непосредственной причиной боли. Чаще всего пациенты жалуются на боль:

Реже ее описывают как режущую, жгучую и острую. Такие характеристики болевого синдрома должно насторожить пациента и врача, т. к. могут быть признаком субарахноидального кровоизлияния в головной мозг.

Лечение

Говоря о способах борьбы с головной болью при курении, стоит отметить два основных вида лечения: изменение образа жизни и фармакотерапия (использование медикаментов). К первому относится, конечно же, отказ от курения. Это главный и верный способ избавления от цефалгии. Также в понятие “изменения образа жизни” включают:

1. Прогулки на свежем воздухе. Они обеспечат недостающим кислородом, ликвидируют гипоксию. Пешие прогулки укрепят сердечную мышцу, улучшат циркуляцию крови.
2. Правильный режим сна, труда и отдыха.
3. Утренний контрастный душ оказывает благоприятное воздействие на микроциркуляцию и сосудистый эндотелий.
4. Зарядка, занятия спортом.
5. При невозможности полного отказа от курения — сокращение количества выкуриваемых сигарет в день.
6. Не “смолить” на голодный желудок. Натощак вредные вещества, попадающие в организм при курении, агрессивнее воздействуют на незащищенную слизистую желудка, блокируют центры голода. Человек чувствуют себя сытым и бодрым, забывает поесть. Эффект этот быстро проходит, сменяется слабостью и тошнотой.

В фармакотерапии для борьбы с болевым синдромом в основном используются препараты из группы НПВС — нестероидные противовоспалительные средства. Это широко применяемые анальгетики, которые оказывают выраженный обезболивающий эффект. Но лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует быть осторожным с их применением.

Из средств народной медицины с головной болью помогают бороться зеленый чай, фрукты и овощи, молочные продукты. В них содержится много антиоксидантов и витаминов, которые борются с токсинами и укрепляют сосудистую стенку (в особенности витамин C). К таким продуктам относят яблоки, цитрусовые, черную смородину, лук, арбуз, овсяные продукты (кашу, кисель).

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Как было сказано выше, головная боль может быть признаком серьезного заболевания. Ее характер, момент возникновения и локализация помогут определиться с дальнейшим планом действий. Особое внимание стоит обратить на боль в следующих случаях:

• Она возникла впервые, остро, по типу удара по голове.
• Имеет тяжелый, диффузный, распирающий характер. Не купируется анальгетиками.
• Хроническая головная боль внезапно поменяла свой характер.
• Сочетается с пастозностью лица, очаговой симптоматикой (парезы, параличи и т. п.).

Последствия головных болей

Стоит рассказать и про последствия курения, первым признаком которых является головная боль. Перечислять их можно бесконечно, но среди основных выделяют следующие:

1. Атеросклероз – состояние, обусловленное нарушением липидного обмена. Одной из причин его развития является патология сосудов, особый вклад в которую вносит сигаретный дым.
2. Склонность к тромбообразованию, вызванная сгущением крови. Приводит к ТЭЛА, ишемическому инсульту мозга и т. д.
3. Патология дыхательной системы (рак, ХОБЛ и др.).
4. Онкологические образования.

В заключение

К сожалению, несмотря на осведомленность современного человека о вреде курения, борьба с этой привычкой идет медленно. Ухудшение самочувствия, слабость, головная боль, несмотря на свою неспецифичность, должны заставить курильщика задуматься о своем здоровье. Необходимо связать данные симптомы с табакозависимостью и незамедлительно выбросить пачку сигарет из своего кармана!

Курение входит в тройку самых пагубных привычек человечества и бороться с ним очень тяжело, а в некоторые случаях и невозможно. Никотин, который содержится в сигаретах вызывает очень стойкое привыкание и бросить курить очень тяжело.

Если болит голова после курения, то это может быть признаком определенного патологического состояния, что, в свою очередь, побуждает многих пациентов завязать с пагубной привычкой, как можно быстрее. Поэтому, при обнаружении данного симптома, необходима срочная консультация доктора. Самой частой причиной возникновения головных болей у курильщиков, считаются нарушения в работе головного мозга, а особенно со стороны сосудов.

Такое явление наблюдается при резком отказе от никотина, но стоит учесть, что такая отмена, является очень опасной для человеческого организма. Существует определенная категория людей, которые имеют пристрастие к экзотическим смесям для курения, именно они используются для кальяна. Так вот именно они могут вызывать развитие мигренозных приступов.

Причины развития патологического состояния

Явление головных болей, не относится к редким патологиям, и почему после курения они возникают можно легко объяснить. Резкий отказ от курения приводит к эмоциональной нестабильности человека, а также – это очень сильный стресс для организма. Именно поэтому, в первую очередь, развиваются болезненные позывы.

Несмотря на то что воздержание от сигарет приводит к развитию стрессовой ситуации, то курильщики, наоборот, при помощи затяжки пытаются снять эмоциональное напряжение, и тем самым расслабиться. Люди, которые пытаются бросить курить, как маленькие дети, они до последнего момента не могут распрощаться со своей любимой игрушкой. И организм, отвечает на это, своеобразным протестом – головной болью.

Период адаптации длиться около трех недель, что позволяет эмоционально восстановиться, и воспринимать ситуацию с ячным разумом. Человеческое тело перестает так эмоционально реагировать на перемены, и понемногу адаптируется к сложившейся ситуации.

К факторам, которые способны вызывать головные боли от курева, следует отнести:

• индивидуальная чувствительность к компонентам табачного дыма;
• склонность, к развитию реакций аллергического типа на компоненты, входящие в состав сигарет;
• никотин способен стимулировать сосуды головного мозга, вызывая их резкое сужение и спазмы;
• стимуляция нервных окончаний, расположенных на задней части гортани;
• уровень кислорода в крови падает, и это влечет за собой плохое кровоснабжение и питание головного мозга.

Каждая вышеперечисленная причина – это основание для того, чтобы как можно быстрее завязать с никотиновой зависимостью и начать вести здоровый образ жизни, так как дальнейшее курение может привести к серьезным последствиям.

При употреблении любых болеутоляющих средств, стоит учитывать тот факт, что никотин способен снижать их активность, а иногда и полностью инактивировать. Если от сигарет болит голова, не стоит сразу же прибегать к лекарственным препаратам, лучше постепенно отказаться от их потребления никотинсодержащих продуктов.

Механизм развития головной боли

Главным компонентом любой сигареты является никотин, именно он приводит к развитию болезненных спазмов. Данный ингредиент относится к классу алкалоидов, способен проявлять психотропный эффект, обладает сосудосуживающим действием. При попадании никотина в кровяное русло, происходит процесс его окисления. И образовавшиеся метаболиты начинают влиять на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, именно они расположены в головном мозге.

Одна выкуренная сигарета будет проявлять возбуждающий эффект, но если превысить норму, то никотин будет влиять на клетки мозга, как нейротоксин, то есть работа рецепторов будет парализована. В комплексе с другими ингредиентами, которые содержатся в сигаретах, никотин будет приводить к спазму сосудов. Если человек курит «от случая к случаю», то эффект спазмирования будет длиться на протяжении 30 минут.

А у курящего со стажем данное явление прослеживается регулярно, и как результат, со временем наблюдаются нарушения в работе головного мозга и состояние, когда болит голова после сигарет, становится для человека привычным. Данное явление становиться обыденным и курильщик не обращает на это внимание, и, соответственно, не спешит завязывать с вредной привычкой.

Существует и другой механизм развития головных болей. Если курить довольно долго, то происходит повреждение кровеносных сосудов, с последующим накоплением в них холестериновых отложений, в результате чего развивается атеросклероз с болезненными приступами. Интенсивность болей очень велика, и порой человек описывает это состояние, как нестерпимое.

Ощущается онемение небольшого участка головы, падает острота зрения, сознание спутанное, развивается частичная потеря слуха, возможна тошнота, иногда переходящая во рвоту, а также состояние близкое к обмороку.

Никотин и его собратья влияют на работу эндокринных желез, а именно надпочечников. Происходит сбой в работе парного органа и в кровяное русло выделяется большое количество адреналина.

Данный гормон повышает артериальное давление, провоцирует спазм сосудов, и, соответственно, голова от курения начинает болеть. Согласно статистическим данным, практически у всех курильщиков присутствуют патологии эндокринной системы.

От сигарет болит голова по причине кислородного голодания. Компоненты табачных изделий обладают способностью связываться с красными кровяными тельцами, тем самым преобразовывая их качественный состав. В результате этого наблюдается угнетение газообмена. Именно головной мозг – это первый орган, который страдает от гипоксических явлений. После отказа от курения, процесс газообмена в эритроцитах приходит в норму.

Негативные последствия головной боли курильщика

Приступы мигрени – это самый благоприятный исход, который можно ожидать от злоупотребления никотиносодержащими продуктами. Но она будет затяжная. Если со временем, человек не завяжет с куревом, то мигренозные явления будут его частым спутником. Если курильщика устраивает такое положение вещей и он не собирается бросать с вредной привычкой, то в недалеком будущем, возможен риск развития опухолевого образования.

Кроме проблем с головным мозгом, никотин, способен влиять на все органы и системы, в той или иной мере. У курильщиков снижается способность к зачатию ребенка, а также возможность выносить здорового малыша, страдает сердечно-сосудистая система, наблюдаться скачки артериального давления, возможно развитие артрозов и артритов. Так что, головная боль – это наименьшая неприятность, которая может возникнуть после курения.

Методы борьбы

После того как выяснили почему болит голова, а именно первопричину, можно приступать к лечебным и профилактическим мероприятиям. Полностью забыть о табаке и содержащих его продуктах – это самый действенный и эффективный метод борьбы с головными болями.

Человеческое тело вернется к прежнему состоянию, но только в том случае, если болезненные приступы не были признаком более тяжелого заболевания. Можно также воздействовать на причины, которые вызвали болевой синдром. Среди процедур, по восстановлению организма, и активности головного мозга выделяют:

Насыщение организма кислородом

Как говорилось выше, при употреблении курительного сбора, содержащего никотин или же сигарет, головной мозг не получает кислорода в достаточном количестве, поэтому стоит восполнить его нехватку. Для этого необходимо совершать регулярные прогулки на свежем воздухе, делать дыхательную гимнастику, которая поможет очистить бронхи и легкие, а также доставить кислород к клеткам головного мозга.

Здоровый и полноценный 8-часовой сон позволит устранить не только головные боли, но и ряд других патологий. При постоянном злоупотреблении сигаретами происходит нарушение сна и совместно с головной болью, человек чувствует себя не самым лучшим образом, поэтому здоровый сон – это залог хорошего самочувствия и ясного сознания.

Ароматические ингаляции

Для ингаляций необходимо использовать определенные комбинации ароматических масел, которые позволят избежать, а также снять спазм сосудов, а в некоторых случаях нормализовать артериальное давление. Следует применять масла таких растений: роза, душица, анис, шалфей, бергамот, розмарин, лимон.

Массаж воротниковой зоны

Снять болезненные приступы можно с помощью массажных процедур в области шеи, а также головы. Хорошим эффектом обладает процедура иглоукалывания. Обе процедуры позволяют устранить головные боли, а при помощи второй можно даже бросить курить. В домашних условиях данные манипуляции не проводятся, их осуществляет только высококвалифицированный специалист.

Физические упражнения

Движение – это сила, а также отличное средство от приступов головной боли. Ежедневные физические упражнения в минимальном объеме, позволят свести вред от никотина к минимуму. Каждый человек может сам выбрать подходящий для него вид активности: тренировки в зале, велоспорт, йога, велосипедные прогулки. Физическая активность позволяет улучшить кровоснабжение головного мозга, а также напитать его веществами, которые помогут устранить болевые ощущения.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота помогает бороться со свободными радикалами, она принимает участие в реакции их нейтрализации. Кроме этого, данный витамин защищает клеточные структуры от разрушения. Для того чтобы восполнить дефицит витамина С, следует принимать лекарственные препараты, или же запастись ягодами и фруктами.

Контрастный душ

Как ни странно, но контрастные процедуры также позволяют избавиться от головной боли. Они помогают восстановить функциональную активность кровеносной системы, так сказать, приводят ее в тонус. В большинстве схем лечения от никотиновой зависимости, можно встретить гидромассаж и бальнеопроцедуры. Они помогут устранить мышечные боли, а также привести в нормальное состояние сосуды головного мозга.

Витаминно-минеральные комплексы

Сигареты наносят непоправимый вред всему организму, а в первую очередь клеткам головного мозга, поэтому для восстановления жизненных сил и энергии рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы. Если человек не хочет принимать лекарства, то восполнить дефицит витаминов и минералов можно с помощью овощей, фруктов и ягод.

После всей вышеперечисленной информации, не должно возникать вопроса: «Может ли от курения болеть голова, и как с этим бороться?». Но стоит помнить, что резкий отказ от сигарет нежелателен, необходимо постепенно снижать дозировку. Человеческое здоровье, а в особенности здоровье головного мозга, очень важная составляющая полноценной жизни, поэтому при первых признаках головной боли неизвестного происхождения стоит обратиться к врачу.

Многие считают, что выкуренная сигарета помогает снять стресс и расслабиться. Действительно, сделав несколько затяжек можно почувствовать легкую эйфорию. Однако это обманное чувство. На самом деле, пагубная привычка может вызывать серьезные последствия. Рассмотрим в статье, почему после курения болит голова и что делать при этом.

Факторы, из-за которых становится плохо

Курение и головная боль тесно взаимосвязаны. Каждый курильщик неоднократно сталкивался с патологической симптоматикой. Ниже описаны основные причины, из-за которых появляется головная боль от курения.

Головные боли в процессе курения

Для начала выясним, почему болит голова при курении. Дело в том, что в состав табачного дыма входит целый набор химических элементов. Самыми вредными из них считаются никотин, токсичные смолы и угарный газ. Ядовитые соединения попадают в легкие, где быстро всасываются кровью и разносятся по всему организму. В результате развиваются следующие патологические процессы, приводящие к тому, что болит голова:

1. Нарушается тонус кровеносных сосудов. Это приводит к неожиданным перепадам показателей АД. Эта причина, из-за которой болит голова от сигарет, считается одной из основных. Помимо болезненности, у курильщика отмечается учащенное сердцебиение.
2. Развивается дефицит кислорода. При курении табака в крови значительно снижается уровень кислорода, и повышается количество токсичного углекислого газа. Это негативно сказывается на обменных процессах, протекающих в клетках тела. В подобных условиях ухудшается общее самочувствие и ощущается головная боль от сигарет.
3. Снижается качество питания коры больших полушарий. После выкуренной сигареты нарушается кровоток. Кровь становится вязкой, бедной кислородом, медленно течет по сосудам. Из-за этого нейроны ЦНС испытывают настоящий голод. Ведь часть полезных веществ, которые доставляются кровотоком, замещаются на токсичные соединения. Поэтому после сигарет начинает болеть голова. Ситуация осложняется тем, что на фоне гипоксии клеток ЦНС часто появляется головокружение и тошнота после курения сигарет.
4. Индивидуальная непереносимость компонентов табачного дыма. Аллергическая реакция может привести не только к тому, что может болеть голова от курения, но и к более серьезным последствиям для здоровья. Например, может появиться сыпь, кожный зуд, кашель. У некоторых могут возникнуть такие опасные состояния, как анафилактический шок и отек Квинке. В подобных ситуациях требуется немедленно вызывать скорую помощь.
5. Активизация работы ЦНС. Никотин является легким наркотическим веществом. Поэтому он возбуждающе влияет на функционирование НС. Сначала после выкуренной сигареты ощущается подъем жизненного тонуса, активизация умственной деятельности. После непродолжительного сильного улучшения настроения, наступает угасание деятельности коры больших полушарий. При этом от курева болит голова, появляются депрессивные настроения, вялость, апатия.

Стоит отметить, что после электронной сигареты болит голова не меньше, чем от обычной. Это объясняется тем, что, несмотря на заверения производителей в абсолютной безопасности гаджетов, они также содержат вредные смолы. После курения кальяна тоже может заболеть голова. Это обычно связано с неправильной технологией приготовления кальянной установки или низким качеством табака.

Из-за чего болит голова, если бросить курить

Несомненно, исключение вредной привычки из жизни положительно сказывается на здоровье и самочувствии человека. Однако первое время ощущаются заметные головные боли после отказа от курения. Рассмотрим, что происходит во внутренней среде, если бросить курить:

• Обогащение крови кислородом. Избыток жизненно важного элемента способен ухудшить самочувствие. Поэтому примерно две − три недели после избавления от вредной привычки болит голова.
• Приходит в норму сосудистый тонус. В период адаптации к новым условиям отмечаются резкие перепады АД. Поэтому при отказе от курения может болеть голова.
• Угнетение работы НС. Курильщики привыкают справляться с психоэмоциональными нагрузками с помощью сигарет. При отказе от курения человеку сложно самостоятельно преодолевать стрессы и нервные напряжения. Это может привести к плохому настроению, быстрой утомляемости и головной боли.

Примерно через месяц после избавления от табакокурения патологическая симптоматика пройдет, и самочувствие улучшится.

Как справиться с болезненными проявлениями

Рассмотрим, что можно сделать, чтобы облегчить состояние, когда болит голова после курения. Существует несколько действенных способов.

Откажитесь совсем или сократите частоту курения

Несомненно, для того, чтобы навсегда избавиться от болезненных проявлений, лучше всего совсем отказаться от курения. Это не только устранит головную боль, но и благотворно скажется на состоянии здоровья в целом. Главное, при решении бросить курить − собрать волю в кулак и не поддаваться соблазну. Достичь поставленной цели можно с помощью специальных таблеток, жвачек или пластырей. У многих болит голова от электронных сигарет, поэтому от них также лучше отказаться. Если не получается окончательно отказаться от пагубной привычки, необходимо хотя бы свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет.

Откажитесь от сигареты натощак

У многих курильщиков существует привычка − прямо с утра выкурить сигарету и запить ее чашкой кофе. Это большая ошибка. Ведь при курении на голодный желудок напрямую раздражаются слизистые оболочки, что может привести к заболеваниям органов пищеварения. Например, к язве желудка. Кроме того, ситуация осложняется тем, что в голодном состоянии быстрее всасываются в кровь вредные соединения, содержащиеся в сигаретном дыме. Следовательно, наносится более серьезный ущерб для здоровья. Помимо того, что болит голова от курения натощак, курильщик может почувствовать следующие симптомы:

• головокружение;
• тошнотворное чувство;
• рвотные позывы;
• повышенное потоотделение;
• предобморочное состояние.

Поэтому при невозможности отказа от курения, необходимо браться за сигареты только в сытом состоянии.

Гуляйте на свежем воздухе

Известно, что при курении во внутренней среде сокращается количество жизненно необходимого кислорода. Самочувствие человека при этом значительно ухудшается. При переизбытке углекислого газа в крови, может даже наступить потеря сознания. Поэтому, чтобы избежать головной боли, необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки следует осуществлять ежедневно, даже при неблагоприятных погодных условиях. Помимо этого, поможет обеспечить постоянный приток кислорода, регулярное проветривание жилища и рабочего места.

Не удивительно, что состояние курильщика резко ухудшается в душных замкнутых помещениях. Например, в бане, сауне или ночном клубе.

Занимайтесь физическими упражнениями

Пристрастие к пагубной привычке делает человека вялым. Низкая двигательная активность приводит к тому, что и без того замедленный кровоток окончательно нарушается. Поэтому, чтобы не допустить состояния, когда от сигарет болит голова, нужно приучить себя к ежедневным физнагрузкам. Активные движения разгонят кровь по сосудам, ускорят протекание обменных процессов в тканях. Только следует учесть, что занятия не должны быть чересчур выматывающими, иначе болезненная симптоматика, наоборот, усилится. Идеальным вариантом для курильщиков будет йога или дыхательная гимнастика.

Правильно питайтесь

Рацион курильщика должен включать только полезные и легко усваиваемые продукты. Например, нежирные сорта мяса, сезонную растительную пищу, свежую молочную продукцию, дары моря. Это связано с тем, что при курении на сердечно-сосудистую систему ложится огромная нагрузка. Поэтому не стоит отягощать ее вредным воздействием жирной, жареной еды, сладостей. Особенно стоит отказаться от солений и консервов. Кроме того, чтобы избежать повышения вязкости крови, необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

Главное, о чем должен помнить каждый − курение наносит огромный вред здоровью. Поэтому, если после сигарет болит голова, лучше не искать пути облегчения самочувствия, а задуматься над тем, чтобы навсегда бросить курить.