Почему тяжело бросить курить

• Почему тяжело бросать курить
• Можно ли бросить курить с помощью гипноза
• Почему нельзя курить

Итак, вот несколько советов и рекомендаций, как можно продержаться без этой пагубной привычки в течение всего дня:

1. Не заполняйте дни однообразной скучной работой, каждый раз, когда вы будете делать перерыв, вам захочется покурить.
2. Постарайтесь запланировать на этот день что-то интересное, что-то чего вы будете с нетерпением ждать.
3. Всевозможными способами избегайте общества курильщиков. Они могут у вас вызвать «тоску» по сигаретам.
4. Поэкспериментируйте с различными способами, как можно обойтись без сигарет, которые не будут вызывать у вас стресс и скуку по табачному дыму. А чтобы взбодриться, думайте о том, что завтра вы уже якобы сможете закурить.

Когда курильщик пытается отказаться от сигарет, в голове всегда возникает вопрос: а что я тогда буду делать? Вполне логично! Если не курить, то тогда как заполнить это время? Здесь следует подумать о том, что миллионы людей обходятся без этого и, когда человек откажется от сигарет, то ему тоже найдется, чем занять время, которое он тратил на перекуры.

Второй страх человека, который желает бросить курить, это мысль о том, что теперь он на всю оставшуюся жизнь обречен на вечные муки и страдания. Нет. Это не так. Следует знать, что тяга к сигаретам пропадает уже через неделю, затем уходит психологическая зависимость. Люди, бросившие курить, живут и радуются жизни.

Еще одна, наверное, самая главная проблема курильщика — это так называемые «особенные сигареты». Даже заядлые курильщики способны не курить длительное количество времени, но как не закурить сигарету после плотного обеда или утром, или вообще сидя в туалете. Как же не закурить перед сном? Ведь, возможно, не получится уснуть. А если курильщик просыпается среди ночи по какой-нибудь причине, то обязательно закурит. В данной ситуации необходимо воздерживаться и терпеть. Нужно все время помнить о том, что, отказавшись от сигарет сегодня, завтра курильщик никогда не пожалеет об этом.

Лучше всего проблему курения на психологическом уровне изучает Аллен Карр. Его книги и курсы помогли миллионам людей во всем мире.

Почему так сложно бросить курить?

Трудно бросить курить табачные изделия по трем основным причинам. Во-первых, это захватывающая сила никотина, химического соединения, обнаруженного естественным образом в листьях табака. Люди, которые курят в течение длительного времени, фактически становятся зависимыми от этого соединения, и их мозг вызывает ряд неблагоприятных эффектов, когда его нет. Во-вторых, люди часто курят в рутине или привычке, а отказ может быть трудным, потому что это требует изменения картины, а в некоторых случаях и изменения друзей или социальных связей. Обычно отказ также вызывает симптомы физического снятия, которые могут длиться долгое время. Часто есть ряд психологических причин, которые также сопутствуют всему этому. Например, курящие часто загораются, когда их подстрекают, а отказ часто означает поиск новой тактики. Есть много разных продуктов, которые люди могут купить, чтобы помочь себе бросить это делать, в том числе никотиновые пластыри и жевачки. Группы терапии и поддержки также полезны для многих людей. Более подробная информация и альтернативные средства, чтобы бросить курить, читайте на этом сайте fritab.com

Химические свойства никотина

Наркомания — одна из самых больших проблем для людей, которые хотят бросить курить. Никотин является стимулирующим препаратом, который естественным образом встречается в корнях и листьях табачного растения, и его наличие является сильной причиной того, что курить эти листья настолько сильно хочется и они жутко популярны. Никотин — это наркотик, который заставляет людей чувствовать себя хорошо и может снять напряжение и стресс, по крайней мере, в в ближайшее время. Однако он также способен нарушать функцию нервов и может изменять химию мозга, так что определенные уровни его вредны.

Никотин известен химически как C10H14N2. Люди вдыхают его, когда они курят сигареты, сигары и другие подобные продукты, а оттуда он быстро попадает в кровоток. Он путешествует по сердцу и в мозг, где вызывает в целом приятные ощущения. В течение месяцев и лет эти центры мозга привыкают получать и обрабатывать наркотик, и люди начнут его жаждать, если у них его не будет. Со временем у большинства людей нарастает толерантность к препарату, что означает, что им нужно больше курить, чтобы получить те же самые эффекты. В этом смысле, чем дольше человек ждет, тем труднее будет уйти от курения.

Важность регулярности и привычки

Для многих людей курение — это просто образ жизни — это привычка, и, как и все привычки, ее трудно сломать. Большинство исследователей согласны с тем, что чем дольше человек что-то делает или зависит от определенной вещи или существа, тем труднее ее отпустить. Эффекты, как правило, наиболее глубоки, когда речь идет о химических веществах, но другие зависимости или обученные поведения также могут относиться к этой категории. Люди, которые всегда делают что-то определенным образом или которые всегда делают две вещи вместе, часто с трудом меняют свои шаблоны.

Любой, кто долго курил, вероятно, имеет ритуалы, которые сочетаются с их привычкой. Они могут всегда курить в определенных местах, например, или с определенными людьми; курение при выполнении определенных видов деятельности, таких как употребление алкоголя или просмотр телевизора, также является обычным явлением. Приступая к замещающим ритуалам или просто обойдясь, вы не можете взять много силы воли и решимости.

Симптомы отмены и тяги к курению

Физический уход также является большой причиной, по которой бросить курить сложно. Во многом это идет рука об руку с химическими аспектами наркомании в первую очередь. Когда мозг человека привык получать определенные уровни никотина каждый день, сужение или отключение может вызвать не просто тягу к большему, но и неблагоприятные физические реакции. Люди часто начинают чувствовать себя больными или тошнотворными; дрожи, головные боли и бессонница также распространены. В зависимости от того, как долго курение происходит, эти симптомы могут длиться несколько недель.

Психологические аспекты никотиновой зависимости

Психологические аспекты никотиновой зависимости могут сохраняться гораздо дольше. Например, курящие часто возвращаются к привычке, например, при стрессе. Они также могут вернуться к нему как к форме контроля веса; никотин часто действует как подавитель аппетита, и люди часто находят, что они едят больше и, таким образом, получают больший вес, когда бросают курить.

Советы и рекомендации для бросания курить

Большинство людей считают, что они не могут бросить курить, если они действительно этого не хотят, и упражнение часто требует большой работы и мотивации. Некоторые лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, могут помочь смягчить некоторые из худших побочных эффектов и тягу, и многие люди также обнаруживают, что это помогает медленно отменить никотин, а не бросить все сразу. Никотиновые пятна, которые люди могут носить как клейкие повязки, часто оказываются полезными, поскольку они могут доставлять контролируемое количество препарата в кровь человека; специальные жевательные резинки могут делать то же самое.

Некоторые люди также считают, что говорить о своей борьбе с другими людьми — это хороший способ справиться с тягой и стрессом, который сопровождает бросание курить. Некоторые терапевты предлагают консультации и группы поддержки для людей, пытающихся бросить курить. Соглашаясь встретиться с друзьями, которые находятся в аналогичной ситуации вы даете себе шанс сделать это более комфортно и менее стрессово.

Я заинтересовался этой темой из-за собственного пристрастия. То, что я в конце концов все-таки бросил курить — чудо. Всякий раз, предпринимая попытки бросить, я впадал в черную депрессию, длившуюся по несколько недель. Случались и такие дни, когда я был относительно радостен, но уже на следующий день депрессия возвращалась. Это было похоже на попытку выбраться из скользкой ямы, когда чувствуешь, что ты уже у вершины, видишь солнечный свет, а потом раз – и снова съезжаешь вниз, на дно. В конечном итоге вы прикуриваете сигарету, – на вкус она совершенно ужасна, – и пытаетесь разобраться, почему вы вынуждены это сделать.

Вот один из вопросов, который я всегда задаю курильщикам до начала консультации: «Вы хотите бросить курить?» В каком-то смысле, это глупый вопрос. Все курильщики, конечно, хотели бы бросить курить. Спросите самого заядлого курильщика: «Если бы ты вернулся назад, в то время, когда ты еще не стал зависеть от сигарет, но с тем знанием, которым обладаешь сейчас, ты начал бы курить?» «КОНЕЧНО, НЕТ», — ответит любой.

Все курильщики чувствуют, что ими владеет нечто дьявольское. В самом начале курения это утверждение: «Я брошу, но не сегодня, а завтра». В результате все мы достигаем той фазы, когда считаем или что у нас нет силы воли, или что в сигарете содержится нечто необходимое для наслаждения жизнью.

Проблема состоит не в том, чтобы объяснить, почему бросить курить легко, а в том, чтобы понять, почему это трудно. Главное – осознать, почему большинство людей вообще начинает курить, так что в некоторые моменты времени курящими оказывались более 60-ти процентов населения нашей планеты.

Механизм бизнеса, связанного с курением, не поддается рациональному объяснению. Единственная причина, почему мы вообще о нем говорим, – тысячи людей, уже вовлеченных в него. При этом каждый из них сожалеет о том, что вообще начал курить, и убежден, что курение – пустая трата времени и денег. Хотя, глядя на курящих, трудно поверить, что они не получают удовольствия. Курение ассоциируется с миром взрослых, и поэтому мы усердно трудимся, чтобы и самим пристраститься к нему. Затем мы всю жизнь рассказываем собственным детям о том, что курить не надо, а сами пытаемся «завязать» с этой вредной привычкой.

Начав курить, мы всю оставшуюся жизнь платим бешеные деньги за сигареты. Курильщик, выкуривающий в день двадцать сигарет, за свою жизнь тратит приблизительно $20.000. Что мы делаем с этими деньгами? (Увы, если бы мы просто спускали их в канализацию!) Мы используем их для систематического заполнения собственных легких канцерогенными смолами, постепенно засоряя и отравляя свои кровеносные сосуды. Ежедневно мы заставляем испытывать кислородное голодание каждую мышцу и каждый орган нашего тела, становясь все более и более вялыми. Мы пожизненно приговариваем себя к отвратительному зловонному дыханию, потемневшим зубам, прожженной одежде, вонючим пепельницам и спертому запаху табака. Это – пожизненное рабство.

Значительная часть нашей жизни проходит в ситуациях, где общество запрещает нам курить (церкви, больницы, школы, вагоны метро, театры и т.д.). Пытаясь сократить количество выкуриваемых сигарет или вообще бросить курить, мы чувствуем себя ущемленными. Другую часть жизни мы проводим в ситуациях, в которых курить разрешается, но нам и самим хотелось бы, чтобы было запрещено. Очень странное хобби: занимаясь им, вы мечтаете прекратить, а когда не занимаетесь – мечтаете о нем. Что за странная жизнь, когда половина общества относится к вам как к прокаженному? И, что ужаснее всего, такую жизнь выбирает себе разумный и адекватный во всех других отношениях человек…

Курильщик презирает себя в каждый общенациональный день отказа от курения; каждый раз, когда случайно читает предупреждение Министерства здравоохранения; когда проходят кампании по борьбе с раком или за чистый воздух; когда у него в очередной раз заболит где-то в груди; каждый раз, когда он оказывается единственным курильщиком в компании некурящих людей. Вынужденный всегда жить с осознанием, омраченным чувствами вины и страха, – что он получает взамен? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! Удовольствие? Наслаждение? Разрядку? Поддержку? Все это – заблуждения, если только вы не считаете приятным ношение тесной обуви за удовольствие, возникающее в тот момент, когда вы ее снимаете.
Как я уже говорил, главная проблема – попытаться понять не только то, почему курильщикам трудно бросить курить, но и почему вообще кто-либо в мире курит.

Возможно, вы скажете: «Хорошо, я все это знаю, но когда вы пристраститесь к этому, бросить становится очень трудно». Но почему бросать курить трудно и почему мы должны бросить? Всю свою жизнь курильщики ищут ответы на эти вопросы.

Считается, что процесс отвыкания от никотина сопровождается невыносимыми мучениями. В действительности, сами по себе физические страдания при отвыкании от никотина настолько слабы, что большинство курильщиков прожили жизнь и умерли, даже не узнав, что они – наркоманы.

Некоторые говорят, что сигареты доставляют им удовольствие. Неправда. Все, что связано с табаком, довольно противно. Спросите любого курильщика, который уверен, что курит только потому, что сигаретка доставляет ему удовольствие: если бы он не смог купить свою привычную марку сигарет, а достал бы только те, которые обычно считает отвратительными, – он бросит курить? Да курильщики скорее станут курить старую веревку, чем совсем не будут курить! И удовольствие не имеет с этим ничего общего: мне нравятся омары, но у меня нет никакой необходимости разгуливать по улице, имея при себе двадцать омаров. В жизни много разных занятий, которые приносят нам удовольствие, но мы не чувствуем себя глубоко несчастными только потому, что не занимаемся ими в данный момент.

Некоторые ищут глубинную психологическую подоплеку – «фрейдистский синдром», «ребенок у материнской груди». Но на самом деле все как раз наоборот: как правило, мы начинаем курить, демонстрируя, что выросли и возмужали. Если бы нам пришлось сосать на публике соску, мы бы умерли от смущения.

Некоторые, напротив, видят здесь образ «настоящего мужчины», «мачо». Круто – выдыхать дым или огонь через ноздри! Этот аргумент также не обоснован: горящая сигарета в ухе покажется смешной. Но вдыхание канцерогенных смол в свои легкие – гораздо смешнее!

Некоторые говорят: «Это всего лишь то, чем я занимаю руки!» Но тогда зачем прикуривать сигарету?

«Это всего лишь оральное удовлетворение». И опять: зачем тогда прикуривать сигарету?

«Это некоторое приятное ощущение дыма, поступающего в легкие». Но это ужасное чувство – оно называется «удушье».

Многие полагают, что курение снимает скуку. Это тоже обман. Скука – это умонастроение, а ведь в сигарете нет ничего развлекающего.

Некоторые говорят, что курят только потому, что так делают их друзья. Вы действительно настолько глупы? Если так, то молитесь, чтобы ваши друзья не начали отрезать себе головы, чтобы исцелиться от головной боли!

Большинство курильщиков, задумывающихся над этим, приходят, в конце концов, к выводу, что курение – просто привычка. Это не настоящее объяснение, но, если не принимать в расчет все обычные рациональные объяснения, оно представляется единственным оставшимся. К сожалению, это представление в той же степени нелогично. В течение жизни мы регулярно меняем привычки, хотя некоторые из них приносят нам большее удовольствие. Нам хорошенько «прокомпостировали мозги», чтобы мы поверили в то, что курение – пагубная привычка, а от привычки отказаться очень трудно. Но действительно ли это так трудно? В Великобритании принято водить машину по левой стороне дороги. Однако в Европе или в Америке мы сразу же избавляемся от этой привычки без каких-либо особых проблем. Утверждение, что от привычек трудно избавиться, – обман чистой воды. На самом деле мы ежедневно приобретаем привычки и избавляемся от них.

Итак, почему мы считаем, что трудно избавиться от привычки, у которой ужасный вкус и запах, которая убивает нас и дорого нам обходится, мерзкой и отвратительной, от которой мы мечтаем избавиться, если все, что от нас требуется – перестать делать это?

Ответ прост: курение – не привычка, это – НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это – наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить.

У меня есть для вас хорошие новости: осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, вы бросите курить «на счет три». Через три-четыре недели вы будете недоумевать, почему курили так долго и почему не можете убедить других курильщиков в том, что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ – СЧАСТЬЕ!