• Без рубрики
  • 0

Правила как бросить курить

Вред курения неоспорим. В последнее время даже заядлые курильщики ищут качественные способы бросить эту вредную привычку, так как осознают весь вред, который наносят здоровью сигареты. Есть несколько простых правил для тех, кто больше не хочет зависеть от никотиновой зависимости. Легко бросить курить — главные правила мы сегодня опишем.

Легко бросить курить — главные правила

Легко бросить курить — Правило 1

Социологи регулярно проводят различные исследования, на которых выявили одну особенность. Дело в том, что курить легче бросить спонтанно, без самонастроя и докуривания последней сигареты. Спонтанное решение бросить курить говорит о том, что это только ваше решение, и никто вас не принуждал к этому.

Данное обстоятельство немаловажно для курильщика. Момент принуждения и насильственное навязывание запрета курения может привести к обратному эффекту. Другое дело, когда нет сторонних запретов, а есть только свое твердое убеждение. Данная ситуация существенно повышает самооценку в будущем.

Легко бросить курить — Правило 2

Многие убеждают себя, что бросят курить завтра, либо просто уменьшают дозу никотина до минимума. Данный процесс бесполезен. В душе курильщик еще не готов отказаться от своей зависимости и поэтому цепляется за последнюю надежду, которая оставляет возможность сделать пару-тройку затяжек.

Совет. Если вы поставили цель бросить курить, значит нельзя применять метод снижения никотина и откладывания результата на потом. Бросайте курить мгновенно и сразу избавляйтесь от всех зажигалок, спичек, пепельниц и прочих атрибутов курения. Если подобные предметы не мозолят глаза, значит, не будет сильного соблазна подкурить сигарету.

Легко бросить курить — Правило 3

Третье правило гласит, что для того, чтобы бросить курить, следует чем-нибудь себя мотивировать. Поставьте себе цель и идите к ней. Отличным примером является цель поехать куда-нибудь отдыхать и завести новые знакомства. Новые знакомые наверняка будут не в восторге от того, что от вас постоянно пахнет сигаретами и изо рта исходит отвратительный запах сигарет.

Кстати, это можно взять на заметку молодым девушкам, которые хотят познакомиться со спортивными молодыми людьми. Многие парни, занимающиеся спортом, когда узнают о пристрастии девушек к курению, начинают отстраняться от девушек.

Легко бросить курить — Правило 4

Голод без еды и никотиновый голод понятия довольно схожие. Отсутствие в жизни сигарет может привести к тому, что человек начинает заедать свой никотиновый голод едой. Отсюда располневшая фигура и депрессивное состояние.

Чтобы этого не произошло, утоляйте никотиновый голод с помощью здоровой еды: моркови, сельдерея, капусты, яблок и других полезных продуктов. Пейте больше зеленого чая и воды. Таким способом будет заглушаться пищевой голод и частично никотиновый.

Легко бросить курить — Правило 5

При каждом позыве к курению вставайте на тренажер. После занятий на тренажере желание курить пропадает. Если же вы сначала курите, а потом занимаетесь, то ваша дыхательная система скоро даст сбой. Курящий человек рано или поздно начинает задыхаться при любых занятиях спортом.

Легко бросить курить — Правило 6

При любом стрессе, курящий человек хватается за сигарету и с ее помощью пытается успокоиться. То же можно отнести и к привычке утолять зубную боль дымом от сигарет. На самом деле – это маскировка, потому что желание выкурить сигарету начинает искать любые выходы.

Выход достаточно прост: вылечите зубы и купите успокоительное средство.

Не губите свое здоровье, ведь как известно, сигареты существенно сокращают жизнь и курящий человек сознательно отказывается от других земных удовольствий.

Эти несложные правила помогут вам быстрее бросить курить. Здоровый образ жизни и физическая активность помогут каждому добиться большего в своей жизни, чем просто жить с никотиновой зависимостью.

Легко бросить курить помогут вам эти правила!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Уже давно известно о вреде курения и никотиновой зависимости. Многие уже приняли решение и ищут способы, как бросить курить. О чем вы думаете, когда снова берете в руки сигарету?

«Я очень крут(а)» — скорее всего вам 14, и впоследствии вы будете жалеть о том, что так думали.

«Уже не так живо поднимаюсь по лестнице, ну и что! Я и не думаю бросать» — вы курите уже не 1 год и в тайне с завистью поглядываете на бегающих в парке людей в спортивных костюмах и повязках на лбу.

«Надо бросать» — вы, наконец, поняли ситуацию и сделали правильный выбор. Сколько бы вам не было лет – вы созрели.

Может быть, вы уже бросали курить и разочаровались в себе, так как все равно курите? Ничего страшного. Разочарованному в себе человеку труднее справится с зависимостью, но в то же время эта победа будет грандиознее, так как принесет не только хорошее самочувствие, но и уважение к себе.

Интересно, что в России курит 75% мужчин и 21% женщин. Нетрудно подсчитать, что это основная масса населения. В развитых странах соотношение примерно 43% мужчин и около 20% женщин. Всего в мире курят 1, 3 миллиарда человек.

СМИ пестрят информацией о вреде курения и никотиновой зависимости, на пачках появились огромные надписи, предупреждающие о смерти в связи с курением, а люди все курят и курят. Не понимают что ли, или не верят? В том-то и дело, что прекрасно все понимают.

Никотиновая зависимость, которую вызывают сигареты и табачные изделия

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме – наркотик по степени физиологической и психической зависимости обошел героин и кокаин. Иными словами, с героина слезть проще, чем бросить курить. Тем не менее, тяжелым наркотиком сигареты не считаются, потому что практически не изменяют сознание, и разрушают организм гораздо медленнее, чем, опиаты или стимуляторы. Всем известно, что курильщик может жить хоть до 60 лет (хотя не упускайте тот факт, что некурящий прожил бы 80).

Кстати в последнее время таких «долгожителей» среди курильщиков все меньше и меньше, и это неудивительно, ведь экологическая обстановка меняется, стрессовых ситуаций все больше и так далее. Сейчас средний возраст умершего от курения составляет 42 года.

Можете ли вы представить себя конченым наркоманом с иглой в вене, синяками под глазами, с диким желанием следующей дозы наркотика. Не хочется портить вам настроение, но вы и есть наркоман.

Когда вы в первый раз закурили сигарету – вы сделали это собственноручно, никто ведь не вдул дым вам в легкие насильно. Вы сделали страшную ошибку сами, и только вам теперь под силу ее решить. Автор лишь только может вам немного помочь, но самое главное – всегда зависит от вас.

Что содержится в сигаретах?

Помимо никотина, который вызывает зависимость, в сигаретах так же содержится масса канцерогенных, отравляющих веществ. Курение убивает не только никотином. Каждый день вы поглощаете множество ядов. В сигаретах содержится следующие вредные вещества:

Смолы. При конденсации дыма образуется смола. Она оседает в легких и дыхательных путях, повреждая их, вызывая раздражение, значительно повышая риск рака легких.

Угарный газ (оксид углерода). Угарный газ присутствует в табачном дыме в большом объем. Он нарушает обменные процессы в организме курильщика, снижает перенос кислорода кровью к тканям, что нарушает функционирование всех систем организма.

Канцерогены. В составе табачного дыма присутствует множество вредных канцерогенов: мышьяк, хром, кадмий, никель, винил хлорид, бериллий и другие.

Нитрозамины. Эти канцерогены способствуют образованию злокачественных опухолей и раку, меняют структуру ДНК.

Свободные радикалы. Эти молекулы давно известны своими негативными окислительными свойствами, могут провоцировать множество болезней, включая рак.

Радиоактивные элементы. Множество радиоактивных элементов, которые курильщик ежедневно поглощает вместе с табачным дымом отравляют организм вызывая множество заболеваний. В табачном дыме содержатся: полоний-210, свинец-21, калий-40, радий-226, радий-228, торий-228, цезий-134 и 137 и другие.

Для улучшения горения и других потребительских функций в сигаретах содержится много побочных компонентов.

Что содержится в сигаретах

Если вы поставили себе четкую цель бросить курить, у вас это обязательно получится, главное знать правила и учесть некоторые рекомендации, как бросить курить легко, как упростить этот процесс.

Лекарства и заменители, которые помогают бросить курить

Существует много средств, которые помогают бросить курить. К ним относятся:

  1. Электронные сигареты
  2. Таблетки
  3. Жвачки
  4. Никотиновый пластырь

На самом деле обычно все эти средства плохо помогают в борьбе с сигаретами, если бросающий не настроился ментально.

Никто за вас не бросит курить! Вы сами должны принять решение и настроиться психологически, только в этом случае гарантирован успех!

Практически все средства содержат никотин и заменяют никотин, который содержится в сигаретах. К примеру электронные сигареты могут не содержать никотина, однако плохо изучено их влияние на организм человека, некоторые исследователи считают, что электронные сигареты так же вредны.

Вы можете использовать какие-то средства поначалу, но любом случае самое главное — это ваше решение и настрой и только вы можете запрограммировать себя бросить курить.

Народные средства для борьбы с курением в домашних условиях

Народные способы могут помочь бросить курить и дополнить немного облегчить ваши усилия. Рассмотрим некоторые из них.

Полоскание рта морской солью

Вода с морской солью отбивает желание закурить. Растворите столовую ложку порской соли в стакане воды. Как только у вас возникает непреодолимое желание покурить — полощите рот этим раствором.

Полоскание рта содой

Еще один народный метод, который поможет бросить курить — полоскание рта пищевой содой. рецепт тот же, что и с солью: размешайте столовую ложку соды в стакане воды и полощите ротЮ когда захочется курить.

Курить коровяк вместо сигарет

Вместо сигарет вы можете использовать листья коровяка. Сделайте самокрутку и курите вместо сигарет. Такое курение будет даже в каком-то смысле полезно для легких, поможет их очистить и укрепить.

Как правильно настроиться, чтобы бросить курить

Чтобы бросить курить нужно правильно настроить себя психологически, дать установку подсознанию. Некоторые действия и условия помогут легче перенести процесс отмены. Рассмотрим план действий, чтобы бросить курить.

1. Определить цель.

2. Развернуто и подробно, а главное честно ответить на вопросы:

  • почему вы курите;
  • почему хотите бросить курить.

3. Хорошенько запомните свои ответы, лучше, если вы напишите это на листе бумаги.

4. Выкурите последнюю сигарету с осознание вреда, который она сейчас вам приносит.

5. Торжественно выбросьте последнюю пачку (ритуалика имеет очень мощное воздействие на подсознание).

6. Разбудите свою силу воли, отныне вы с ней верные попутчики, ведь желание курить будет очень сильным первое время. А нельзя!

7. Постоянно поддерживайте себя и свое намерение бросить курить чтением статей о вреде курения, просмотром различных видео – этого сейчас в Интернете достаточно.

8. Помните, что неприятное ощущение тяги к сигаретам – это благоприятный знак того, что ваш организм очищается от токсинов. Это самая настоящая ломка. Никотин полностью вымывается из организма за двое суток, остаются только продукты его распада, и они уходят из организма в течение 3-х недель, дальше организм начнет привыкать к новому методу функционирования без никотина.

9. Посмотрите, как изменяется ваше мироощущение – вы начинаете чувствовать настоящий вкус пищи, вы удивитесь, скольких запахов не замечали раньше. Дыхание, давление начнут приходить в норму.

10. Пейте много воды, это позволяет организму быстрее выводить никотин и остальные вредные вещества, т. к. никотин – водорастворимое вещество.

11. Питайтесь правильно, ешьте больше овощей и фруктов, не переедайте, хотя и возникает желание постоянно есть – это потому, что вы не «покормили» себя сигаретами.

12. Придумайте, как вы будете проводить время, когда ваши коллеги, друзья уходят на перекур. Может быть, прочитаете интересную вам статью в журнале или послушает музыку.

13. Помните, что бросить курить – значит повернуть свое сознание на 180 градусов.

14. Делайте физические упражнения и посещайте сауну – это быстрее очистит кровь.

15. Не думайте о том, что можете сорваться. Этого не произойдет. Вы приняли решение бросить курить навсегда; уважайте себя, свое право принимать и осуществлять решения.

16. Если есть непреодолимое желание покурить — попробуйте следующий метод. Скажите себе: «Я обязательно покурю, но только завтра. Завтра, но не сегодня.» Само собой, если завтра вам опять захочется покурить — прибегайте к такому же самообману.

17. Теперь, смотря на курильщиков, вы точно знаете, что они вам завидуют!

Чтобы бросить курить потребуется сила воли

Первое, что вам понадобиться – это сила воли. Помните, в детстве нам часто говорили, что сила воли это очень важно, но вы, может быть, так и не понимаете, для чего же нужна эта сила и что это такое.

Самое главное, что есть у человека – это свобода выбора.

В нашем случае, вы уже взяли на себя ответственность и выбрали бросить курить. Вот теперь в дело и вступает сила воли.

День слабовольного человека:

  • Подъем. «Уф, сегодня бросаю, ну надо же, как хочется сигареты, а после завтрака ведь еще больше захочется! ».
  • Завтракает. И правда, курить хочется еще больше.
  • Идет на работу, навстречу ему попадаются курящие прохожие, мистер Слабовольный смотрит на них с нескрываемым восторгом, мечтая ощутить запах дыма.
  • Работа. На работе коллеги «отдыхают» в задымленной курилке, а он не знает чем занять себя. Бросание стало для него тяжким испытанием, он уже не ощущает той радости, которая была при принятии решения бросить курить.

С таким настроем человек, в конце концов, закурит, продержится ли он день, или неделю, или 3 месяца.

Сильная воля дает преимущество, но ее придется тренировать, и, скорее всего, это будет происходить в процессе бросания курить.

Вы многое знаете о вреде курения: о том, какие страшные болезни оно вызывает, наслышаны об огромном содержании токсических веществ в составе дыма и о том, как он портит дамскую красоту. Об этом написано достаточно статей, поэтому сейчас я остановлюсь на другом – а именно на том, как сделать процесс бросания курить продуктивным и как, в конечном счете, бросить курить навсегда.

Советую вам книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Прочитайте эту книгу за 2 дня (например, посвятите этому выходные). Она создана специально, чтобы зарядить вас энтузиазмом (божественное качество, которое помогало древнегреческим героям справляться с сильнейшими врагами) и поможет сделать процесс бросания увлекательным. Аудиокнигу Алена Карра «Легкий способ бросить курить» вы сможете найти ниже в видео.

Что нужно сделать, чтобы бросить курить?

Задайте себе эти вопросы и честно ответьте на них: Почему вы хотите бросить?

Вас интересует общественное мнение, или вас беспокоит состояние вашего здоровья?

Может быть, вам не нравится цвет ваших зубов и лица, то есть вы бросаете курить ради красоты?

Определите главный мотив ваших действий, он будет ключом к решению вопроса курения.

Итак, вы выяснили, зачем вам нужно бросить курить и записали это на листке бумаги.

Следующее правило – это обязательно «кормить» ваше желание бросить курить, как раньше вы «кормили» ваше желание курить. Раньше вы «кормили» ваше желание курить – сигаретами. Теперь у вас противоположное желание – не курить, и «кормить» его придется положительными эмоциями и бесстрашным настроением.

Вы должны быть уверены в своих силах и в том, что это вам действительно нужно.

Никотиновая зависимость химическая и психологическая

Дождливое холодное осеннее утро. Вы просыпаетесь в теплой постели и вдруг понимаете, что вчера закончились сигареты. Вы встаете, и у вас в голове только одна мысль – «придется идти за сигаретами». Возможно, вы пойдете за ними сразу, не завтракая и не умываясь, а возможно, позавтракаете и приведете себя в порядок, но при этом не получите удовлетворения от еды и будете нервничать во время утреннего туалета.

В то время, как некурящий человек спокойно насладится утренним сладким какао (при чем различит его богатый вкус, который не дано почувствовать курильщику, так как его вкусовые рецепторы атрофировались), посмотрит новости и спокойно приведет себя в порядок.

Ваше утро, скорее всего, будет не таким приятным, потому что придется подчиниться зову зависимости и пойти за сигаретами.

Сильнейшая психологическая зависимость обусловлена пропагандой СМИ (они в одно и то же время кричат о вреде курения и показывают любимых героев фильмов с сигаретами, запутаешься тут, пожалуй!). Очень трудно противостоять искушению и фильтровать постоянный информационный поток, но теперь вам придется поменять фильтры и настроить их на очищение всего, что связано с сигаретами. Просто не обращайте внимания на рекламу и скрытую рекламу (например, курящих кинозвезд – подумайте, как глупо они выглядят, демонстрируя свою зависимость от сигарет, и как они безответственны, ведь они — кумиры миллионов).

Сигарета – часть вашего имиджа? А кто сказал, что это престижно или красиво? Кого конкретно вы услышали? И почему вы приняли его точку зрения? Это интересные вопросы, ответьте на них для себя.

Пропахшая одежда и запах изо рта – тоже ваш имидж?

Самая тяжелая зависимость – психологическая, но есть еще и физическая. В среднем ее муки длятся не больше 4-х дней, после которого система очистки организма запущена на полную мощность, и отвыкание уже не приносит дискомфорта. Гораздо труднее не закурить вновь – и об этом известно каждому бросающему.

На протяжении всего существования человечества люди употребляют различные наркотические вещества. Это делалось и в целях духовных практик – широко применяется шаманами, колдунами Вуду и т. д., даже церковный ладан – это интересное вещество, очень сильный антидепрессант (официальные исследования ладана в России запрещены), табак употребляется более 4000 лет, а в Европе он появился около 15 века.

Алкоголь всегда был в ходу, как прекрасное средство для расслабления ума и тела, а так же известны многие другие наркотики, такие как опиум, которым увлекались многие известные личности и даже монархи. Таким образом, человек и изменяющие его сознание вещества были в тесной связи всегда.

Условия жизни человека 100 лет назад кардинально отличаются от условий жизни современного человека большого города. Еще кардинальнее они отличались 200 и 1000 лет назад.

В большом городе есть: световое загрязнение, шумовое и тепловое загрязнения, огромное количество выхлопных газов от автомобилей, а так же различные отходы от заводов и производств. Натуральные свежие продукты питания достать трудно и зачастую не возникает желание ими питаться. То есть, человек живет в загрязненном воздухе, пьет водопроводную воду, которая бог знает сколько раз побывала в системе очистки, потребляет вредные продукты, так же употребляет наркотики, которые только усугубляют ситуацию. Полный комплект отрицательных факторов для нашего организма! Такое положение вещей прямо указывает на то, что о здоровье в наши дни нужно ухаживать с особой заботой. И конечно же если бросить курить — вы исключите хотя бы один из неблагоприятных факторов.

Мозг – это часть вашего организма, если тело нездорово, то по определению, таким не может быть и мозг, а значит сознание, психика, эмоциональная сфера тоже страдают.
Вам все труднее бороться со стрессом и преодолевать жизненные трудности, потому что вам не хватает энергии. Вы устали.

А теперь представьте, что в такой же ситуации находятся сотни миллионов людей, и большинство из них безответственно относятся к своему здоровью. Эти люди встречаются, влюбляются и у них появляются дети, которые уже до рождения испытали на себе проблемы современного мира. И так из поколение в поколение. Врачи в один голос твердят о том, что все больше хронических заболеваний молодеет, у людей очень сильно ослаблен иммунитет. К тому же родители с вредными привычками вряд ли смогут привить любовь к здоровому образу жизни своим детям.

Заключение

Уважаемые мужчины, помните, каждая выкуренная сигарета разрушает не только ваши сосуды в головном мозге, но и мешает доступу крови в ваш половой член во время эрекции. Вы, наконец, встретили женщину своей мечты? Поверьте, если у вашей избранницы был некурящий мужчина, она сразу поймет, если Вы курите.

Дорогие девушки, помните, что вредные вещества накапливаются в ваших яйцеклетках, и это трудно обратимый процесс.

Курение — один из главных факторов образования целлюлита (в жировой ткани как раз и откладываются шлаки, которые поступают в ваш организм с табачным дымом). Плохой цвет лица у вас именно из-за сигарет.

Будущие мамочки! Знайте, что когда вы делаете затяжку, ваш сердечный и дыхательный ритм нарушается на столько, что ребенок голодает и задыхается. Малыш еще даже не существует, а ему уже плохо! Пожалуйста, любите себя и своего ребенка.

Родители! Если вы курите, ваш ребенок тоже будет курить. Если вы ругаете его за то, что он курит, и сами при этом курите – это приведет к потере вашего авторитета. Вспомните, какое впечатление производит политик, у которого слова расходятся с действиями? Он теряет власть над своей аудиторией. Бросайте эту затею! Вам стоит бросить курить, чтобы и ваши дети не были подвержены этой пагубной привычке.

Видео по теме

Аудиокнига-фильм «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр (полная версия)

Легкий способ бросить курить за 2 минуты

Легкий способ бросить курить навсегда

Как бросить курить раз и навсегда? Никак. У вас всегда останется тяга к табаку. Вопрос в том, как бросить курить и не вернуться к этой скверной привычке, которая не просто губит здоровье, но и отбирает Ваши деньги. А ведь на каждой пачке написано «Курение убивает». Давайте выясним: почему люди курят? почему тянет к сигарете? как бросить курить самостоятельно? и как не вернуться к этой привычке при первой сильной тяге.

Здоровый образ жизни невозможен без отказа от курения. Кроме того, курение — это рабство. Фактически, телом управляем «животное» желание, инстинкт. И хотя табак не считается наркотиком, можно смело сказать, что это проблема всего общества и зависимость от трубки преодолевается с таким же трудом. Конечно, лучше не начинать.

Почему начинают курить?

Одни берут сигарету в школе, другие на работе, а третьи считают, что так можно отстранится от стресса. Но давайте на чистоту. Люди курят потому, что это выгодно кому-то. Это не только те компании, которые производят сигареты. Часто это выгодно и клиникам, которые лечат от зависимости, и производителям пластинок от тяги к курению. Примечательно, что курение показывают, как нечто взрослое и привлекательно, поэтому молодых курильщиков в стране все больше и больше.

Безусловно, если ребенок начинает курить, значит здесь есть упущение родителей. Скорее всего в семье кто-то курит или отношения между членами семьи очень шаткие, поэтому ребенок доверяет навязчивому мнению одноклассников. Родителям важно помнить, что дети смотрят на них в первую очередь, и если ты, отец, куришь, то у тебя нет свободы слова запретить это делать. Начните с себя ради детей и будущего. Но сегодня речь о том, как бросить курить, а не как не начинать.

Причины, почему сложно бросить курить

  • Ваше окружение курит. Если люди среди Вас постоянно с сигаретой, скорее всего рано или поздно вы закурите. Это связано с психологическим фактором тяги к социальному подтверждению.
  • Показать, что я взрослый. Дети ошибочно считают, что курение — это шаг к взрослой жизни. Часто сверстники, которые курят, дерзят родителям, учителям, ведут себя вызывающе.
  • Стресс и напряжение. Порой, взрослые считают, что благодаря сигарете они смогут расслабиться, получить эйфорию спокойствия.
  • Желание просто попробовать. Часто начиная с одной сигареты, человек продолжает курить всю жизнь. Причем многие считают, что могут бросить, просто сейчас не хотят.
  • Скучно. Кто-то гоняет спиннер, другие раскладывают пасьянс, ну а некоторые решили развлечь себя сигаретой, предполагая, что один раз не навредит.

В целом, причинами курения во взрослом возрасте можно назвать нервное напряжение, осознанную привычку и желание быть «как все», кто вас окружает. Когда человек держит сигарету в руках, то внимание концентрируется, а также успокаивающе воздействует созерцание тлеющего огонька. У каждого человека своя причина, по которой он начал курить. При желании бросить курить, рекомендуется отыскать именно эти корни, и побороть первоначальную проблему. Затем можно подумать о том, как бросить курить самостоятельно.

Что происходит с организмом при курении?

Никотин полностью выводится из организма в период от девяти лет. Так что тяга ощущается еще долго после принятия осознанного решения. Однако, это не физическая тяга, а скорее психологическая. Чтобы понять, как бросить курить, нужно задуматься о том, как табак влияет на ваш организм. Это, к слову, будет первым шагом к борьбе над зависимостью.

Никотиновая зависимость проявляется уже с седьмой выкуренной сигаретой.

  • Никотин — это наркотик, хотя и легкий. Ежедневное курение способно притупить ваши вкусовые рецепторы, а также обоняние. К примеру, пища, которую вы принимаете каждый день, может иметь абсолютно другой вкус, если перестать курить.
  • Никотин можно сравнить с ядом. Такой яд способен вызывать периодические головные боли, тошноту, нервозность.
  • Курение действительно убивает. Ежегодно от курения умирает 5,4 миллиона человек в год. Такое количество людей можно сравнить с населением полуострова Крым, умноженного на 2!

Реальный случай в магазине:

«Извините, тут написано, что курение вызывает импотенцию. Могли бы вы дать другую пачку, можно рак легких. «

  • Иммунная система и онкология. Обычно курильщик задумывается о проблемах со здоровьем слишком поздно. Все считают, что это их не затронет. Но статистика — штука суровая. Во многих случаях не избежать онкологии. Затрачивая деньги на сигареты сейчас, вы увеличиваете свои расходы на здоровье в будущем.

Выходит, курить плохо не только потому, что это вредно для кошелька? Да, именно так. Более того, пассивный курильщик вдыхает еще больше вредных смол, чем вы сами. Что будет с легкими ваших друзей или ребенка через 10 лет пассивного курения? Ничего хорошего, поверьте.

Как бросить курить?

Мы просмотрели форумы, задавали вопросы тем, кто уже бросил, а также тем, кто пытался бросить. В итоге, мы представим 10 советов, как бросить курить самостоятельно или с посторонней помощью. Вариантов много, главное жгучее желание завязать с этим пристрастием.

  1. Бросайте курить поэтапно.Проснувшись утром с твердым желанием бросить курить, вы уничтожите все сигареты. Пройдет пол дня и вы отправитесь в магазин. Вполне возможно, для вас подойдет метод поэтапного избавления от привычки, особенно, если вы заядлый курильщик. Составьте расписание на пару месяцев в котором вы четко пропишите, как бросить курить. Предположим, вы в день курить 2 пачки сигарет. Начните уменьшать количество выкуренных сигарет по 1-3 шт. в день. Часто, такой подход позволяет подготовить себя и организм к изменениям, поэтому через время у вас не будет сильной тяги и будет проще сказать «НЕТ».
  2. Избавьтесь от всего, что напоминает о табаке.Возможно, стоит хорошо выстирать одежду, выбросить пепельницу, выбросить заначки с сигаретами. При этом, когда возникнет желание «закурить последний раз», нужно проявить силу воли. Буквально пару раз преодолев тягу, вы почувствуете в себе силы и уверенность.
  3. Заем под сигарету.Это один из способов, который описали на англоязычном форуме. Суть такая, что курильщик заключает договор со своим не курящим другом, что в случае, если снова выкурит сигарету, он отдает автомобиль. Документ заверяют нотариально. Важно, чтобы в этом случае, вещь была несоизмеримо ценнее, то, что вы не готовы потерять даже под страхом смерти.
  4. Библия.Кажется это классика жанра. Часто говорят о том, что Библия меняет людей. Некоторые обретают свободу от алкогольной зависимости, другие от курения табака и других привычек. Т.к. курение — это психологическая проблема, то чтение Библии действительно может помочь, ведь к этой книге каждый относится, как к священному слову. Психологический фактор начнет давить на сознание. Но снова таки, не всегда этот вариант подходит.
  5. Займитесь спортом.А как еще можно бросить курить, если не заменить эту привычку другой? Поход в спорт зал будет стоить Вам пачке сигарет и чашке кофе, но это куда более полезнее. Найдите возле своего места жительства спорт центр с персональным тренером. Важно, чтобы Вы оплатили занятие на месяц, а лучше 3 вперед без возможности возврата. Более того, тренера можно предупредить, что вы бросаете курить, чтобы он назначил правильные упражнения.
  6. Чужие деньги.Этот метод прост до безобразия. Возьмите лист бумаги и посчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты в день, месяц и год. Затем умножьте эту цифру на 5 (среднее число лет курильщика). Теперь прикиньте, сколько зарабатывает на вас производитель. Обычно русский человек любит считать чужие деньги. Но в этом случае, закрепите Ваши расчеты на видном месте. Когда появится желание закурить, вспомните о вашей заметке. Важно при этом запланировать покупку чего-то вместо сэкономленных средств.
  7. Либо она (он), либо сигарета.Найдите себе того, для кого вы бы захотели бросить курить. Подумайте, возможно, такой человек уже рядом. И первым шагом с вашей стороны может стать отказ от вредной привычки. Вероятно, подсказка, как бросить курить самостоятельно, ходит рядом с вами и ждет от вас решительных изменений.
  8. Выйдите из зоны комфорта.Некоторые советуют попробовать воспитывать свою силу воли. Например, встать в 5 утра на пробежку. Заставьте себя день за днем делать то, что запланировали. Когда вы воспитаете свое внутреннее «Я», сказать «нет» сигаретам будет проще. Вполне реально будет бросить курить просто волевым решением.
  9. Замените курение другим занятием.Когда человек занят, ему сложно найти время на курение. Посмотрите, как работают ребята на кассе в Макдональдс. Там просто физически нет времени на посторонние предметы во время смены. Ваша цель — занять себя так, чтобы не было времени «чихнуть». Тянет закурить, значит появилось время. Возьмите книгу, аудио курс, видео курс, учите иностранный язык. Что угодно! Просто займите себя!
  10. Социальные сети вам в помощь.Если вы молодой человек или леди, расскажите гордо в соц. сетях, что вы, узнали как бросить курить и теперь идете к этой цели. Выкладывайте ежедневные посты о своих достижениях. Это будет мотивировать вас следить за собой. Во всяком случае, некоторым это помогало.

Как вы уже заметили, все способы, как бросить курить, связаны с психологическим аспектом. Дело в том, что кодирования и таблетки не будут эффективны, ведь все будет зависеть от вас. Никотин не считают наркотиком в прямом смысле слова потому, что он не вызывает физической тяги. Ваша цель не вернуться к привычке снова. Таблетки в этом вам не помогут. Как только вы перестанете их принимать, тяга снова появится.

Начните с себя, своих мозгов. Это тот самый волшебный ключ, как бросить курить, причем самостоятельно.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }