Причины бросить курить сейчас

Причины, по которым необходимо бросить курить прямо сейчас

Курение является не просто вредной привычкой. Эта пагубная зависимость негативно отражается на здоровье, заставляя человека испытывать страдания.

Бросить курить хотят многие, однако не каждый может взять себя в руки, и попросту выбросить сигареты из своей жизни. Некоторым не хватает мотивации, и в этой статье вы найдете массу причин, по которым курение стоит завершить уже сегодня.

Мотивации для бросающих курить

1. Подсчитайте деньги, которые вы тратите на сигареты. Повышение цен способствует большому оттоку финансов из вашего бюджета. Возьмите калькулятор, и вы удивитесь тому, сколько полезных и нужных вещей вы не купили «благодаря» своей привычке.

2. Курение негативно влияет на мужской организм в целом, и на потенцию в частности. Задумайтесь, хотите ли вы себе такое будущее?

3. Пагубная привычка лишает вас сна. Курящие люди больше других страдают от бессонницы, и постоянно чувствуют себя неважно из-за недосыпов.

4. Курильщики рискуют заработать заболевание, связанное с хрупкостью костей. Токсины, содержащиеся в табаке, постепенно разрушают костную ткань.

5. Негативно курение сказывается и на слухе. Глухота — одно из сопровождающих заболеваний всех курильщиков.

6. Курение вызывает изменения в организме, а если вы заболеете, то побочные эффекты от лекарств у вас будут гораздо более выражены, чем у не курящих людей.

7. Курение вызывает болезни сердца в раннем возрасте.

8. Курильщики подвержены развитию опухолей, и нередко мозг у них страдает в первую очередь.

9. Курящие люди обречены на раннее старение. У них раньше появляются морщины, а кожа утрачивает эластичность, приобретая неприятный сероватый оттенок.

10. Курение ухудшает обоняние. Вы не сможете в полной мере наслаждаться любимыми ароматами, если не бросите пагубной привычки.

11. Выпадение волос также является признаком активного курения. Если вы не хотите распрощаться со своей шевелюрой, бросайте курить немедленно.

12. Курение негативно влияет на нервную систему. Избавившись от никотиновой зависимости, вы сможете стать спокойнее и уравновешенней.

13. Кашель или бронхит курильщика — весьма распространенное заболевание. Справиться с ним будет непросто. Регулярный и выматывающий кашель вряд ли будет приятным сопровождением вашей жизни.

14. Если вы курите, то будьте готовы к тому, что раны и царапины будут заживать долго. Вы рискуете занести в них инфекцию.

15. Отказавшись от курения, вы обезопасите своих домочадцев. Вдыхая дым, они рискуют своим здоровьем. Также никотин негативно влияет на домашних животных.

16. Курение является катастрофой для природы. Ежегодно с лица Земли исчезают миллионы деревьев, из которых делают бумагу для папирос.

17. Курение не способствует вынашиванию здорового потомства. Ваши шансы стать родителем сокращаются с каждой выкуренной сигаретой. К тому же токсины, накапливающиеся в организме, могут привести к рождению детей-инвалидов.

18. Неприятный запах отталкивает от курильщиков людей. Поэтому часто они бывают одиноки, и не имеют возможности продолжать отношения с понравившимся человеком. Бросив курить, вы перестанете неприятно пахнуть, а через некоторое время ваше тело справиться с токсинами.

19. Курение безусловно сокращает ваш срок жизни.

20. Курение вызывает зависимость. Неужели вы хотите быть зависимым, тратить деньги на то, что вас убивает и идти на поводу обманутого токсинами мозга.

21. Курение часто является причиной пожаров как в домах. Так и на природе.

22. Курящие люди чаще других злоупотребляют алкоголем, который также разрушающие действует на организм.

23. Бросив курить, вы повысите свою продуктивность, сможете больше успевать и свободно общаться с людьми, не испытывая вечного раздражения. Минуты, проведенные вами за курением, складываются в часы и годы напрасно потраченного времени.

24. Смолы, содержащиеся в табаке, оседают в ваших легких. Поставьте банку с водой, куда будете складывать окурки от сигарет. Через неделю посмотрите на цвет жидкости. То же самое происходит с вашим организмом, который вы подвергаете ежедневному стрессу.

25. У курильщиков слабый иммунитет, и они больше прочих подвержены простудным и вирусным заболеваниям.

26. Состояние ногтей, волос, зубов и костей у курильщиков в печальном состоянии. И если на первый взгляд все в норме, то при лабораторных исследованиях выявляется множество заболеваний, на которые вы в будущем потратите огромные суммы.

27. Бросив курить, вы уменьшите свои страдания, ведь в самолетах, поездах и иных общественных местах курение строго запрещено, и вы будете томиться в ожидании минуты, когда сможете сделать очередную затяжку.

28. Курение негативно влияет на интеллект. Люди перестают быстро находить ответы на каверзные вопросы, тратят больше времени на выстраивание логических цепочек, решение поставленных перед ними задач. Вы точно хотите, чтобы ваша память перестала работать? Если нет, то бросайте курить прямо сейчас.

29. Курение приводит к повышенной аварийности на дороге. Если вы курите в машине, то можете отвлечься от дороги, чем спровоцируете аварийную ситуацию.

30. Вы подаете дурной пример подрастающему поколению. Многие дети и подростки, видя курящих людей, пытаются им подражать. Известно, что детский организм привыкает к никотину гораздо быстрее, и более неохотно расстается с пагубной зависимостью.

Справиться с никотиновой зависимостью сложно. Но сделав над собой усилие, вы потом будете гордиться правильным решением начать вести здоровый образ жизни. Воспитывайте силу воли, и не потакайте прихотям, которые не привнесут в вашу жизнь ничего хорошего. Желаем вам здоровья, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Докопаемся до сути

Здесь нужно немного прояснить. Желание это нечто кратковременное (даже если длится год, два, пять, но не приводит к цели) и чаще всего, импульсивное. Простой пример: замучил утренний кашель — появляется мысль бросить курить. Почему? Потому что кашель! Но вот днем кашля нет, и на следующее утро, мало ли по какой причине — тоже, или он менее выражен, или настроение отличное и кашель не раздражает. Где теперь желание бросить?

Мотив это уже некие шаги, действия на пути к достижению желания, а через него к конечной цели. Человек ощутил потребность в чем-то, чтобы это получить, он проговаривает себе мотив — «я брошу курить, чтобы меня перестал мучить утренний кашель» и начинает что-то делать в этом направлении. Что именно? Обдумывать, читать книги, «висеть» на форуме, консультироваться со специалистами. У него есть мотивация, что придает его деятельности смысл.

Мотивация тесно связана с целью. Цель это результат. То есть, цель достигнута, мотивация отключается, желание исполнено.

И вот как раз цель и желание очень часто путают. «Я хочу бросить курить» — это цель? Нет, это желание. Проверить очень просто. Если на вопрос «А как вы хотите бросить? А когда точно вы бросите?» ответа нет, а на вопрос «А почему?» ответов, наоборот, куча, то желание пока не подкреплено ни мотивом, ни целью. Безусловно, между желанием и формированием цели и мотива проходит время. Поэтому нечестно приставать с вопросами к человеку, который только что озвучил желание бросить курить. Должно пройти время, его рамки очень индивидуальны, человек должен дозреть до формирования целей, задач, оценит масштаб, прикинуть силы и возможности.

Нельзя забывать, что личность человека довольно ригидная, тяжело перестраивающаяся. Изменить себя трудно, больно, лениво, страшно. Терзают сомнения, мучают опасения. Поэтому нельзя спешить, нельзя кавалерийским наскоком требовать от себя (или от близкого) бросить немедленно.

Что нужно для результата

Прежде всего, нужно поставить цель. Не абстрактную, не расплывчатую «бросить курить», а четко сформулированную, отвечающую на вопрос «что я получу от этого?», «какова моя выгода?», « в чем мой выигрыш?» и т. п. Помочь в этом может сервис на нашем сайте: https://ne-kurim.ru/reasons/

Что, по сути, означает «бросить курить»? Что человек не будет курить. И что? Что ему это даст? А вот тут и выходят на поверхность истинные цели, которые говорят о выгоде: бросив курить, он перестанет кашлять по утрам; страдать от одышки; тратиться на сигареты; начнет чувствовать полноценный вкус еды и напитков и так далее.

В психологии существует понятие «устойчивой мотивации». То есть, если у человека есть цель, которая выгодна, жизненно нужна человеку, то стремление сделать что-то будет у него полным, осознанным, волевым, а самое главное прочным. Итак, самое главное: правильно поставить четко сформулированную цель.

Цель может быть не одна. Она может быть разбита на более мелкие цели, может трансформироваться в другую, взаимосвязанную. Например, цель: избавиться от замучившей одышки. Средство достижения — отказ от курения тем или иным способом. Предположим, человек достиг этой цели. Теперь он может ставить новую (или она сама возникнет): снизить риск заболевания сердца. Ведь известно, что хроническая одышка — прямой путь к нарушению кровообращения в малом круге, а следом — развитию заболеваний сердца. А там и новая цель появляется: жить полноценной жизнью как можно дольше. Что нужно для достижения этой цели? Не возвращаться к курению.

К цели не идут семимильными шагами. Цель вообще легче достигается, если дробить ее на более мелкие достижения. Как пример: продержаться неделю и почувствовать облегчения дыхания; не курить две недели — начнут восстанавливаться сосуды, снизится шум в голове и т. д. Важно помнить: результат достигается не за счет скорости, короткими перебежками добираться до конца проще и легче.

Минус пустота

На пути к цели немало препятствий. Одно из них — неудовлетворенность текущими результатами. Это часто становится причиной отказов от достижения цели, в данном случае возврата к курению. Человек ощущает пустоту, чаще всего психологическую. Он тоскует по ритуалам, которыми была заполнена его жизни при курении: от покупки до первой затяжки и глотка чая после последнего глотка дыма…

Пустоту требуется заполнять — отсюда и растут ноги переедания и набора веса. По уму, заполнять надо чем-то сложным, серьезным, что заставляет работать систему эмоциональных подкреплений: спорт, интеллектуальные занятия, волонтерство. Но куда проще съесть бутерброд и получить подкрепление ЦНС на простейшем уровне пищевого поведения: еда — в кровь и мозг выходят эндорфины и дофамин — настроение улучшилось.

Таким образом, проблема требует продумывания еще на этапе выбора способа бросить курить. Ее решение индивидуально, потому что требовать немедленно заняться спортом от бросающей курить женщины 55-ти лет, работавшей на швейном производстве — как минимум опасно. Искать возможности заполнения пустоты нужно в собственном социуме.

Следовательно

Нам необходимо предпринять следующие шаги:

1. Пройти тест Фагерстрема на определение уровня зависимости.
2. Узнать, готовы ли вы бросить курить.
3. Узнать, что мешает вам бросить курить.
4. Cформулировать для себя, зачем и почему вы хотите бросит курить. Здесь вам поможет наш сервис.
5. Прояснить, чем вы будете заниматься и какой образ жизни вести после отказа от курения. Фактически нужно понять, чем вы замените курение. И здесь речь идет не про замену одной зависимости другой, а про что-то другое, цельное.
6. Выбрать способ отказа от курения.
7. Воспользоваться календарем бросающих курить, чтобы знать, что вас ждет после отказа от курения.
8. Закрепить успех на форуме бросающих курить. И как немаловажный фактор, на нем вы получите поддержку людей с опытом.

Советник NICORETTE®

С первых дней прекращения курения в организме происходят положительные изменения. Некоторые из них наступают уже через несколько часов, для других необходим более длительный промежуток времени. То, как быстро вы сможете отказаться от курения, находится в прямой зависимости от стажа вредной привычки.

Каждый курильщик хоть раз в жизни задумывался о том, чтобы расстаться со своей вредной привычкой. Но вероятность столкнуться с множеством трудностей пугает и заставляет искать оправдания бездействия. Для того чтобы принять окончательное твердое решение отказа от сигарет, человек должен четко осознать, зачем бросать курить. Перейти на здоровый образ жизни будет намного проще, если рассмотреть проблему со всех сторон, узнать 10 причин бросить курить и осознать все опасности никотиновой зависимости.

10 главных причин

Итак, назовем их.

Еще несколько десятилетий назад курение считалось нормой. Среди курильщиков были представители всех слоев общества, включая известных и уважаемых личностей. Людей с дымящейся сигаретой можно было увидеть в кино, сериалах, передачах, а реклама табачной продукции часто показывалась даже в утреннее «детское» время. Сейчас ситуация кардинально изменилась. Государство ввело запрет на курение в общественных местах, обязало все табачные компании указывать на упаковке состав и размещать реалистичные картинки последствий для здоровья.

На вопрос, почему нужно бросить курить, специалисты отвечают, что курение забирает у человека пять-десять лет жизни. Каждая сигарета содержит в своем составе тысячи разнообразных токсинов, поэтому курильщики входят в группу риска по возникновению множества опасных болезней, а именно:

1. Хронические бронхиты.
2. Эмфизема легких.
3. Сердечные приступы.
4. Заболевания зубов.
5. Пептическая язва.
6. Флебит.
7. Рак полости рта, гортани, легких.

Причем для улучшения состояния здоровья необходимо полностью отказаться от сигарет. Переход на облегченные модели не изменит ситуацию.

Для представительниц слабого пола основной причиной отказа от сигарет может стать желание избавиться от специфического запаха и улучшить внешний вид. Действительно, у заядлых курильщиков табачный запах пропитывает одежду, кожу, волосы, дыхание. Курение является причиной пожелтения зубов, ломкости и тусклости ногтей и волос. А патологическое сужение кровеносных сосудов и уменьшение кислорода в легких приводят к ухудшению цвета лица и эластичности кожи, увеличению мимических морщин. Такие изменения внешности – существенный повод бросить курить.

Курящий человек в среднем выкуривает в день около пачки сигарет. Если отложить дела и посчитать, сколько денег тратится на курение в неделю, месяц, год, то полученные суммы могут заставить некоторых людей принять решение бросить курить прямо сейчас. Не стоит забывать и о штрафах за курение в общественных местах, составляющих отдельную статью расходов. Отказ от вредной привычки, кроме денег, поможет сэкономить и время человека, так как выкуривание одной сигареты занимает более трех минут.

Если нужно перечислить 5 причин отказа от сигарет – женщины всегда называют беременность. Действительно, именно вынашивание ребенка заставляет многих курящих представительниц слабого пола бросить эту вредную привычку. Гинекологи всегда предупреждают своих пациенток о том, что курение во время беременности может вызвать следующие патологические процессы:

1. Трудности с зачатием.
2. Замирание плода.
3. Отслоение плаценты.
4. Гипоксия плода.
5. Преждевременные роды.

Кроме того, необходимо помнить, что сигаретные токсины ухудшают качество яйцеклетки и активность сперматозоидов.

В причины отказа от курения входит и забота о семье, друзьях и близких людях. Ведь штраф за курение в квартирах не предусмотрен, поэтому ответственность за чистый воздух в комнатах лежит только на курильщике. Подумайте о том, сколько токсинов уже пришлось вдохнуть членам вашей семьи. Ученые доказали, что в боковом потоке дыма концентрация некоторых опасных веществ также является высокой. Значит, все болезни, характерные для курящих людей, могут развиться в организме тех, кто вынужден находиться с ними в одном помещении.

Почему люди бросают курить после создания семьи? Чтобы не только сохранить здоровье детей, но и подать им хороший пример. Ведь все родители хотят, чтоб их ребенок рос крепким и красивым, и очень расстраиваются, когда застают свое чадо с сигаретой. Однако никакие доводы не покажутся убедительными, если малыш с детства видел, как папа или мама курили. Психологи утверждают, что визуальный образ родителей, увиденный детьми до 17 лет, оставляет глубокий след и часто является моделью поведения во взрослой жизни.

Еще одной важной причиной отказа от курения является уменьшение риска попадания в экстренные неприятные ситуации. Так, результаты статистики говорят о том, что виновником более трети лесных пожаров, а также возгорания построек в частном секторе является человек, бросивший непотушенный окурок. Курение в постели в нетрезвом состоянии – также частая причина вызова пожарной службы. Курящие автомобилисты увеличивают риск создания аварийной ситуации. Ведь при закуривании или тушении окурков они отвлекаются от дороги, а сигаретный дым может ухудшить видимость в салоне.

• Снижение умственных способностей.

Чтобы понять, нужно ли бросать курить, следует пройти тест на внимание, память, построение логической цепочки. Результаты таких мини-испытаний для ума для многих курящих людей окажутся неожиданно низкими. Дело в том, что сигаретные токсины уменьшают концентрацию кислорода в крови и сужают сосуды. В результате мозг получает недостаточное количество питательных веществ и ухудшает свое функционирование. Другой причиной отказывать себе в удовлетворении никотиновой привычки является постоянная нервозность курильщика, его навязчивое желание сделать перекур, из-за чего страдает профессиональная деятельность.

• Улучшение качества жизни.

Многие курящие люди даже не осознают, как хорошо жить без никотиновой зависимости. Когда организм пересилит психологическую потребность в ритуале курения и очистится от токсинов, скапливающихся в теле годами, мир станет более ярким, свежим и вкусным. Ведь сигаретный дым притупляет вкусовые рецепторы, парализует реснички бронхов, снижает объем легких. Отказ от сигарет не только станет причиной восстановления многих функциональных процессов, но и позволит дышать полной грудью, подарит новые возможности, о которых раньше вы только мечтали.

Каким бы тяжелым ни был отказ от сигареты, сколько бы людей ни пытались отговорить от этой затеи, надо стоять на своем и шаг за шагом преодолевать все этапы освобождения от никотинового рабства. А мотивацией к этому процессу может быть осознание огромного вреда, причиняемого во время курения как собственному организму, так и здоровью близких людей.