Продукты для бросающих курить

В последнее время все больше людей, особенно молодых, отказываются от курения. Сегодня поговорим о том, как питаться в первые месяцы после отказа от пагубной привычки. Узнаем, какой должна быть диета для бросающих курить: что помогает, а чего не стоит кушать, какая существует терапия для отказа от привычки

Еда важна

Питанию нужно уделять особое внимание: еда реально помогает избавиться от привычки курить. Вот несколько причин, почему бывший курильщик должен следить за своим рационом:

1. Некоторые продукты (зелень, яблоки, молоко) помогают тем, что способствуют выработке веществ, тормозящих тягу к новой дозе никотина.
2. Накопленные вредные вещества от многочисленных выкуренных сигарет еще несколько недель после полного отказа будут держаться в теле. Диета-детокс помогает быстрее вывести вредные соединения из организма, ускорить восстановление.
3. При курении сильно страдают обменные процессы (в том числе отвечающие за метаболизм). Правильное питание помогает лучше заработать системам, ответственным за перенос и обработку полезных веществ.

Распространено мнение, что тот, кто бросил курить, наберет вес в первые месяцы. Курящий человек действительно склонен к набору массы тела в первые месяцы после отказа от сигарет. Но если придерживаться специальной диеты, о которой мы еще поговорим в статье, то увеличения веса не произойдет.

Общие советы

Что есть, когда бросаешь курить, мы еще подробно опишем. Пока ознакомимся с основными правилами питания в этот не простой для человека период. Важно знать, как бросить курить с помощью еды, – вот парочка основных правил:

• В большинстве случаев прибавка в весе происходит из-за того, что человек начинает активно заедать никотиновый голод сладкими и калорийными продуктами, – надо постараться избегать соблазнов, употреблять максимально некалорийную и нежирную пищу.
• Важно понимать: диета при отказе от курения не должна основываться на голодании. Следите, чтобы суточный рацион включал продукты с необходимым для вашего пола и возраста количеством калорий, белков, углеводов.
• Лучше придерживаться режима, кушать по графику в одинаковое время. Не рекомендуется есть только потому, что хочется курить.
• В период отказа от курения необходимо увеличить количество поглощаемой воды – важно вывести токсины из организма, тогда все обменные процессы начнут происходить правильно.
• После отказа от курения мало только сидеть на диете. Чтобы привести себя в норму, важно увеличить физическую активность.
• Кушать надо правильно, но еда должна быть в удовольствие – не стоит выстраивать диету из нелюбимых продуктов, иначе отказ от курения будет вызывать негатив, спровоцирует вновь вернуться к вредной привычке.

После отказа от курения важно увеличить физическую активность.

Завтрак

Ученые выяснили: белковые продукты в утреннее время лучше усваиваются. Съеденные на завтрак, они сильнее запускают обменные и восстановительные процессы. Разрешается утром кушать углеводные продукты (впереди целый день, чтобы потратить набранные углеводы). Доказано, что протеиновый молочный коктейль более полезен, если его выпить в течение часа после пробуждения. Полезны также следующие варианты завтраков:

1. Тосты с медом.
2. Овсяная каша с молоком, медом, фруктами.
3. Омлет с томатами и кусочком твердого сыра.
4. Мюсли со свежими ягодами, нежирным йогуртом.
5. Твердое печенье с отрубями.

Завтрак должен быть самой калорийной частью дневного питания. Это поможет себе чувствовать лучше после отказа от курения, позволит избежать набора веса. Если мало кушать на завтрак, а основную часть съедать во время ужина, то замедленный из-за курения метаболизм не будет успевать перерабатывать пищу.

Между завтраком и обедом можно скушать продукт с большим содержанием витаминов (фрукты, овощи, ягоды, салат с зеленью). Их надо употреблять, даже если не будет хотеться, – в период восстановления после отказа от сигарет требуется много витаминов.

Когда курение остается в прошлом, но тяга к сигаретам сильна, справиться поможет добавление в диету продуктов, повышающих уровень серотонина в организме. Лучше всего такие продукты кушать в обед:

• Вареная телятина.
• Запеченная треска.
• Вареная индейка.
• Тушеная морковь.
• Супы на курином бульоне.
• Вареный минтай.
• Салат с сельдереем.
• Квашеная капуста.
• Шампиньоны.

После обеда можно выпить молоко, зеленый чай, яблочный сок – эти жидкие продукты помогают повысить тонус, способствуют выведению токсинов, с ними можно бросить курить безболезненно для себя.

При отказе от курения важно контролировать свой рацион.

Курение нарушает нормальную работу желудка и кишечника. Курильщики со стажем почти всегда болеют гастритами, колитами и прочими недугами пищеварительной системы. Есть ряд продуктов – если их будете потреблять регулярно, то поможете себе восстановить нормальную работу желудка и кишечника:

Эти продукты запускают перистальтику, поэтому лучше всего кушать их на ужин. Также вечером полезно съедать блюда из куриной печени, пить напитки из смородины, клюквы, шиповника. Еще, чтобы бросить курить, надо после ужина выпить минимум два стакана чистой воды. Поверьте, иногда тот самый приступ «покурить» можно приглушить, просто выпив воды.

Перекус

Принятый стереотип о перекусе вместо курения мы не одобряем – это приведет к сильному набору веса. Существуют результаты исследований, которые доказывают, что даже простые леденцы или жвачка, которые многие употребляют вместо сигарет, провоцируют увеличение массы тела.

Если же человек после основного принятия пищи все равно голоден или ему хочется сигареты, и только еда отбивает желание курить, то в качестве перекуса можно использовать:

• Морковный салат с черносливом.
• Зеленые яблоки.
• Курагу.
• Орехи (фундук, арахис, грецкие, кешью).

Можно бросить курить с помощью молока (только не потребляйте его сразу после еды – это может спровоцировать расстройство). Пейте молоко тогда, когда появляются позывы затянуться сигареткой, – достаточно сделать пару глотков. Молоко обволакивает вкусовые рецепторы, насыщает желудок. Это снизит тягу к никотину, уменьшит чувство голода. К тому же молоко хорошо выводит токсины, образовавшиеся за время длительного пристрастия к курению.

Подведем итог: существуют разные способы, помогающие бросить курить. Одним из таких способов является специальная диета. Есть продукты, которые уменьшают тягу к сигаретам, восстанавливают организм, хорошо выводят вредные вещества. К тому же диета нужна в тех случаях, когда после отказа от курения человек начал замечать увеличение веса.

Всем, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знакомо это состояние: вроде должен себя чувствовать как герой, а на самом деле — похож на бедолагу, сраженного эпидемией гриппа. С той лишь разницей, что круглые сутки хочется не только спать, но и есть – все равно что, главное без перерыва. Как быть в такой ситуации? Вариант «закурить снова» — отметается сразу. А вот к совету «есть, но правильно» стоит прислушаться.

Диета против сигареты?

Оговоримся сразу — увы, но никакой научно обоснованной, актуальной и супер эффективной диеты против курения пока не изобретено. И тем не менее, еда по-прежнему является одним из главных факторов, определяющий тягу человека к курению. Такой вот парадокс! В природе действительно существую продукты, блюда и специи, которые могут на время отбить желание курить. Как и наоборот — существуют также и такие яства (а особенно — напитки), после употребления которых только разве что мертвому не захочется затянуться сигареткой.

Одно из наиболее обширных современных исследований на тему связи продуктов и тяги к курению провели американские ученые из медицинского центра университета Дьюка. Они попытались выяснить, как именно влияют те или иные продукты (их вкус, или аромат) на вредную привычку.

Детальный опрос около тысячи курильщиков показал, что почти у каждого из них возникает отвращение к сигарете после употребления некоторых продуктов. Например, около 50 человек из тысячи опрошенных «жаловались» на молоко, после которого вкус табака кажется особенно отвратительным. Однако российские наркологи уверены, что это еще не повод утверждать, будто насытив свой рацион молочной продукцией, эти пять десятков курильщиков с легкостью бросят курить. По мнению наших медиков, они скорее бросят пить молоко.

Итак, специальной диеты, которая провоцировала бы человека завязать с курением — действительно, пока не существует. Однако даже российские наркологи, которых нередко отличает стойкий скептицизм, признают — есть довольно большой перечень продуктов, которые помогают уже бросившим, бывшим курильщикам, легче перенести все тяготы драматичного расставания с сигаретой. Как есть и наоборот, такие продукты, которые даже самого крепкого духом бывшего курильщика способны вернуть в статус настоящего.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система. Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.

Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс». Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» — 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном. И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином. Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином — по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Продукты, помогающие бросить курить

Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд. Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

• На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой — множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.
• Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.
• Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.
• Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.
• Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

Весовой контроль

Поскольку аппетит у людей, бросивших курить, значительно возрастает (и это ощутимо уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты), главная головная боль большинства людей, выздоравливающих от никотиновой зависимости – вероятность поправиться. Статистика утверждает, что из пяти бывших курильщиков – трое действительно набирают вес, но двое из этих троих за последующий год набранные кило сбрасывают обратно без особых усилий. Так что миф насчет лишнего веса, которым якобы «обрастают» все бросившие курить – скорее всего выдуман теми, у кого отказаться от табака так и не получилось.

Кроме того, все бывшие курильщики «страдают» от навязчивой потребности занять чем-либо рот (вместо бывшей сигареты). Сладкоежки хватаются за пакетики с леденцами, любители солененького – за чипсы и жареные орешки. Все это начинает потребляться в угрожающих количествах, обеспечивая от 300 до 1000 «пустых» калорий ежедневно, по сути дела и являясь одной из причин появления лишних сантиметров на талии.

Диетологи советуют вести себя более разумно, выбирая для перекуса полезные, «здоровые» продукты: фрукты, кусочки нежирного сыра, ягоды, сырые орехи. Помимо того, что они и аппетит немного усмирят, и прекрасной «обманкой» послужат, они еще и насытят организм недостающими витаминами — вместо жиров и холестерина, которыми наградят вас чипсы, гамбургеры и плюшки с кремом.

Конечно, в том, что теперь ваша одежда не пахнет табаком, никакого особого геройства нет. Однако вы сделали правильный выбор, бросив курить, и за это смело можете наградить себя… зеленым яблоком или стаканом молока!

• Типы курильщиков
• Как бросить курить с помощью еды?
• Продукты, помогающие бросить курить
• Несколько бесполезных способов бросить курить

Курить — здоровью вредить. Тема отказа от старой, как мир, привычки неизбывна и на многих нагоняет справедливую тоску. Мы не будем сегодня читать мораль, лишь предложим несложный вариант облегчения участи курильщика.

Типы курильщиков

Почему так трудно бросить курить? Все дело в том, что это не просто привычка, а определенный тип мировоззрения, образ жизни, одним словом — культура. Человек, которого принуждают отказаться от сигареты, чувствует себя так, словно некто стремится ограничить его личностную свободу, — и, соответственно, восстает против этого всем своим существом. Подобная агрессия и есть показатель зависимости. Но какие бы взаимоотношения с табаком за годы его потребления вы ни выстроили, для каждого существует свой путь чистилища, поднявшись по лестнице которого, вы развяжете себе руки. Хотите выяснить, насколько крепко вы увязли в клубах табачного дыма, — узнайте, к какой категории курильщиков относитесь.

Эстеты-гедонисты, окружившие себя ореолом некой загадочности, сделали сладкий порок своим экзистенциальным выбором. Интеллектуалы, люди с очень «нервной» работой (писатели и журналисты, киношники и музыканты, рекламщики и креативщики, люди творческого ума и обычные кухонные краснобаи) поклоняются сигарете как идолу, символизирующему движение их мысли. Они не станут курить на бегу и прятаться по продымленным курилкам. Они торжественно восседают на диванах и говорят афоризмами. Это завсегдатаи утренних кафе и баров со спертым воздухом, где гнездится дух разложения, пробуждающий их воображение. Внутренний императив таких людей часто строится на дуэте «кофе и сигареты». Они предпочитают ароматизированные сорта и знают, как можно улучшить вкус сигарет, поэтому их выбор — кофеиносодержащие продукты. Эстеты любят фотографироваться со своей дымящейся избранницей, зажатой в пальцах. Гедонист зависим от табака, но главным образом психологически. Меняя мировоззрение, он может отказаться от курения и даже этого не заметить.

Заядлые курильщики — те, «благодаря» кому некурящему люду так неуютно на автобусных остановках, в подъездах и других общественных местах. Они настолько срослись с сигаретой, что не замечают, как их рука автоматически нащупывает пачку в кармане и сует в рот очередную «соску». Такие люди круглые сутки пропитаны табаком, их одежда хронически смердит, зубы пребывают в плачевном состоянии, со временем — вплоть до зияющих черных дыр. Ночами и по утрам их мучает кашель; простудные заболевания — обычное их состояние. Цвет лица варьируется от серого до горчичножелтого. Не дайте такому покурить, когда этого требует организм, и он превратится во взбешенного монстра. Раздражительность, перепады настроения, общее бессилие и болезненность — признаки заядлого курильщика. Представители этого типа выкуривают не менее пачки в день и живут с этой привычкой всю жизнь, подобно тому, как некоторые больные сроднились с кардиостимулятором.

Балующиеся — самая счастливая категория, которая сама не знает, зачем иной раз соглашается подымить за компанию. Это в основном молодые люди, общий стаж курения — от случая к случаю — у которых не превышает пары лет. Хотя есть и те, кто балуется всю жизнь, выкуривая всего по одной сигарете в неделю или даже в месяц. Это чаще всего слабовольные люди, работающие в коллективе, где есть курящие, или несчастные, имеющие курящих друзей. Главное заблуждение подобных людей — убежденность в своей защищенности от болезней, вероятность которых умножает табакокурение.

Решили ли вы твердо: мол, «курить я буду, а пить не брошу», или, напротив, готовы пуститься в квест по отказу от вредной привычки, — в зависимости от глубины вашей вовлеченности в сигаретный мир всегда есть спасение.

Как бросить курить с помощью еды?

Положим, вы классифицировали себя как курильщика-эстета. Если действительно им являетесь, то читать сие вам скорее всего бесполезно: сами с усами. Если же вы не курите, но хотите помочь отказаться от курения близкому человеку, этот пункт нашего рассуждения может быть принят вами на вооружение. Чтобы эстет-курильщик бросил курить, ему нужна пересадка мозга (в переносном смысле). У него в голове засела определенная модель мысли и поведения, и ваше дело — совершить подмену. Человек, который способен сильно увлечься чем-то одним, с не меньшим остервенением кинется и в новую «религию». Рассмотрим гастрономическую сторону. Как прекрасно и романтично настроение американского завтрака: жареные яйца с беконом, свежесваренный кофе, шипящий в машине. А после него — сигарета. Замените его английским — овсянка на молоке, яйцо всмятку, стакан апельсинового сока — и посмотрите на лицо вашего курильщика: он потянется за сигаретой, но скорчит гримасу недовольства. Молочные каши чудовищно портят вкус табака! К тому же овсянка обладает ноотропными свойствами, заряжает мозг на весь день, и стимуляторы в виде кофе и сигарет тому уже не нужны. Тушеные овощи на обед продолжат ваше праведное дело. Сельдерей, кабачки, фасоль, спаржа, помидоры, оливковое масло — не меньшие вредители для табачного вкуса. Еще обратите внимание на то, где ваш эстет хранит свои сигареты, и невзначай подбрасывайте их во влажные места. Можете втихаря даже обмакивать их в молоко и потом сушить. Вкус получается просто убойным. Для курильщика-гедониста нет ничего противнее отсыревших сигарет. Он ценит хороший вкус, потому после разочарования будет выбирать более ароматизированные сорта. Искусственные ароматизаторы имеют свойство оседать на дыхательных органах, вызывая неприятное чувство засмоленности, так что на них ваш курильщик долго не продержится. Эстет хочет удовольствия как такового и новых ощущений. Ему стоит подойти к вопросу отказа от курения с позиции приобретения нового опыта. Отказ от жирного, сладкого, усилителей вкуса — соли, уксуса, специй, соевого соуса — и переход на кашки, овощи и фрукты неизменно будет интересен эстету, а табак с этими продуктами не дружит ни во вкусовом смысле, ни в метафизическом. Еще один аргумент для гедонистов в деле отказа от сигарет: нынче курить немодно. Истинные эстеты сегодня — накачанные парни из фитнес-клубов, чьи обнаженные торсы неизменно вызывают у женщин обморок. Сегодня царствует новый вид наслаждения — собственным телом, его функциональностью, совершенством, здоровьем и красотой. А тут без комплексного подхода (правильного питания и здорового образа жизни) никак! Сигареты — это палки в колеса вашего совершенства.

Куда сложнее ситуация с заядлыми курильщиками, которые зачастую не видят проблемы как таковой. Или видят, но сил что-либо изменить у них нет. Таким людям стоит обратить внимание на очистку организма и достаточное потребление необходимых веществ. Какие продукты могут помочь? Творог очищает печень и ускоряет ее регенерацию, положительно влияет на поджелудочную железу, а ведь панкреатит для курильщиков — обычное дело. Овсяный кисель, отруби, злаки, толченое зерно ускоряют метаболизм, способствуя выходу токсинов из организма. Свежевыжатые соки, в частности грейпфрутовый и апельсиновый, насыщают организм витамином С, который у курильщиков всегда в дефиците; кроме того, грейпфрут мощно очищает кровь от токсинов, способствует поднятию гемоглобина в крови и усиливает мозговое кровообращение. А ведь после того, как человек выкурил сигарету, его мозг в течение получаса находится в условиях кислородного голодания. Брокколи, цветная капуста известны тем, что защищают клетки дыхательных органов от токсинов. Но витаминов и минералов, поступающих с пищей, курильщикам не хватит. Обязателен прием ежедневных витаминных комплексов. Красное вино — тоже известный борец с никотином, но настоящее вино сейчас найти непросто, стоить это будет немалых денег, да и вреда от него не меньше, чем пользы (минздрав предупреждает!), потому лучше предпочесть другие антиоксиданты — например, орехи, горький шоколад и фрукты. Витамин Е, содержащийся в орехах, жирной рыбе, льняном масле, известен омолаживающей способностью, поэтому должен стать обязательным компонентом питания курильщиков, которые, как известно, намного быстрее стареют. Удручает состояние их волос, ногтей и кожи: те выглядят ослабевшими, лишенными жизненной силы, сухими. Витамин Е положение исправит.

Продукты, помогающие бросить курить

Молочные продукты практически творят чудеса: некоторые исследователи даже убеждены, что стакан молока нейтрализует яд одной сигареты. Не просто так в СССР занятым в химической промышленности давали молоко «за вредность». А в одной сигарете содержится едва ли не вся вторая половина таблицы Менделеева. Молоко помогает скорейшему выводу продуктов горения из дыхательных путей и органов.

Если курильщик находится в стадии «бросания», ему сослужат хорошую службу продукты, богатые витаминами группы В. Они оказывают благотворное влияние на мозг, подверженный постоянной гипоксии, оказывают противоанемическое действие, приводят организм в тонус и регулируют деятельность нервной системы, которая, как известно, у курильщиков расшатана. Витамины группы В содержатся в печени и другом ливере, в рыбе, птице, яйцах, бобовых, а также молочных продуктах. Но, конечно, стоит принимать их и в суплементах. На стадии «бросания» не будет лишним провести цикл инъекций витаминов группы В, но по очереди, так как в комплексе они усваиваются не столь эффективно.

Аминокислота глицин, отвечающая за мозговое кровообращение и оказывающая умеренно гармонизирующее действие на нервную систему, поможет пережить нервные вспышки в период отказа от сигарет. Хороший помощник в деле избавления от никотиновой зависимости — травяной напиток мате, который сегодня можно найти в любой чайной лавке. Он известен как здоровая альтернатива алкоголю и табаку одновременно. Хорошо тонизирует, ускоряет метаболизм, повышает концентрацию внимания (а ведь именно для этого многие выбирают табак), и есть в нем нечто магическое, что точно перекраивает вкусы и привычки людей: после него нет ни малейшего желания курить или принимать алкоголь.

Подытожим все сказанное. Для того, чтобы очистить организм от никотина и продуктов горения, главное — ускорить метаболизм, поднять иммунитет, добиться хорошего кровоснабжения всех органов и систем. Поэтому на помощь придут и здоровое питание, и прогулки на свежем воздухе, и регулярные физические нагрузки, и дыхательная гимнастика. Но прежде, чем вы встанете на путь здоровья и долголетия, вам нужно, как советуют американцы, change your mind.

Несколько бесполезных способов бросить курить

1. Семечки, орешки, сухарики, леденцы, жвачка, кукурузные палочки и другие кулинарные хрустелки. Покажите мне хотя бы одного человека, который реально бросил курить таким путем!
2. Завести некурящую девушку/парня. Является стимулом только на первые пару месяцев отношений, при этом стимул появляется не к тому, чтобы бросить курить, а к тому, чтобы курить, тщательно скрывая привычку, и все равно постоянно «палиться».
3. Кальян, сигары, сигариллы… Сами по себе они «прекрасны», но причем тут желание бросить курить?
4. Электронные сигареты. Выкурили — а теперь пойдем купим нормального табаку.
5. Никотиновый пластырь. Просто создан для того, чтобы, используя его, вы чувствовали себя неизлечимо и глубоко больными табачным недугом. Наклеил пластырь — поставил крест на своей воле.
6. Книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить» и прочие издания а-ля «как я бросил курить и встал на лыжи». Из развесистого многостраничного словоблудия беллетриста, умершего, кстати, от рака легких, можно вынести лишь одну мысль: «Чтобы перестать курить, нужно просто… НЕ КУРИТЬ». Прочувствуйте всю глубину его мысли. И здесь побывал Капитан Очевидность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Формула изобилия с Павлом Колесовым

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас и узнайте как стать магнитом для денег БЕЗ волшебства и изотерики!