• Без рубрики
  • 0

Сколько дней тянет курить когда бросаешь

При достаточно длительном курении, сигареты вызывают сильную зависимость. И это далеко не секрет. Поэтому, при отказе от пагубной привычки у курильщика начинается никотиновая ломка. По мнению ряда специалистов, аддиктивный потенциал никотина может быть выше, чем у ряда других ПАВ. Давайте рассмотрим, сколько длится ломка при отказе от курения, и какие существуют способы решения данной проблемы более подробно.

  • Никотиновая ломка в среднем длится до 30 дней.
  • Симптомы синдрома отмены могут наблюдаться до одного года.

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина .

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения . Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости . Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты

Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Народная медицина

В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Общая тенденция такова, чем дольше не курите — тем меньше хочется. Любой бросивший вам скажет что первые 3-4 дня самые сложные.

Часто попытка срывается через 2 — 3 недели.

Вообще легче может стать сразу после того как вы потушили сигарету. Все в голове, и именно мысли вызывают желание курить. Поэтому вам может быть одинаково плохо всю первую неделю, а потом стать еще хуже если вы не прекратите мечтать о курении.

С этой точки зрения, физическая зависимость от никотина очень слабая. И кажется ученые уже выяснили что именно психологическая зависимость является основным пусковым механизмом для курения.

Вот главный вопрос в решении нашей проблемы. Если мы будем точно знать сколько длится физическая зависимость от курения — мы будем точно знать когда нам (и мне в том числе) станет легче.

Одни говорят что несколько дней, другие что месяц, а кто-то говорит что и через год его тянет к сигарете.

Многие на форумах подтверждают это тем, что примерно через месяц тяга к курению проходит.

То есть чтобы бить наверняка — ждем месяц! 30 дней это с запасом.

Во первых знайте — ваше тело полностью избавилось от никотина и зависимости к нему. То есть ВАШЕ ТЕЛО не нуждается в никотине, ему и так отлично. Даже лучше чем с ним. Курить хочет ваш ум.

Во вторых поймите, что вам сейчас хочется курить потому, что у вас в голове есть те или иные убеждения, мысли, образы которые вызывают желание курить. Вы хотите быть курильщиком, что-то есть в сигаретах, что вам нравится.

Вы просто забыли ПОЧЕМУ вы решили бросить курить. Вы забыли свои причины. Или, причины по которым вы бросали были вообще слабенькими и непонятными.

А если вы не знаете зачем вам бросать, то как же вы сможете отказать себе в удовольствии курить?

Сильно кошмарит первые три дня. Потом становится легче. С каждым все меньше и меньше хочется курить. С каждым новым соблазном закурить вы будете справляться все легче и легче.

После этого подождите 21 день (максимум месяц) и ваша физическая тяга пройдет полностью!

Я бросала курить много раз, пять как минимум, но каждый раз срывалась.Когда бросила курить окончательно около полугода назад было очень сложно, самое сложное, то, что все мои друзья курят.Стало легче месяца через полтора.

У папы не получается бросить курить. Пытался уже неоднократно, но постоянно срывался. Однажды продержался два месяца, но потом снова взялся за сигареты. После прочтения статьи поняла что он делал не так. Теперь помогу ему.

По молодости курил, бросал когда занимался спортом. Попал в больницу, тяжелая операция после выписки собрал все сигареты, и отдал соседу итог 4 года как не курю, и не разу не пожалел. Бросить курить очень сложно, и пока сам в своей голове не поймешь, что это яд не бросишь. А мой брат бросил когда посмотрел в инете из чего делают сигареты, рекомендую все курящим посмотреть.

Курить я не бросала, но было множество ситуаций, когда жизнь заставляла временно отказываться от никотина. Одна из них — начало борьбы с курением нашего государства, когда во всех организациях и учреждениях запретили курить, приходилось терпеть весь рабочий день. Не умирала от недостатка никотина, это уж точно. Но самым верным мотивом для того, чтобы отказаться от никотина считаю собственное желание или, в крайнем случае, болезнь, при которой категорически нельзя курить.

Зависимость от сигарет сейчас очень острый вопрос. Я считаю что люди срываются из-за того, что не на 100% решили бросить курить. Думают что если не выдержат, ну и ладно, в другой раз и тому подобные отговорки. Да и сейчас легко бросить, ведь есть разные способы (жвачки, таблетки и др.), был бы мотив и решительность!

Бросать курить довольно сложно. Действительно первые дни хочется побежать в магазин за очередной пачкой. Главное потерпеть, я как сумасшедшая семки щелкала, несколько кило добавила. Со временем все пришло в норму.

Мне кажется это зависит от стажа курения . Лично мне стало легче буквально на следующий день. Но у меня стаж курения был всего три года. А мой отец мучился почти две недели ,пока не пошёл кашель.

Все зависит от организма и от самой тяге к курению. Некоторые есть год не курят и год их все ровно тянет к курению. Некоторые всего две недели не покурят и тяга полностью пропадает.

Самое трудное — это борьба с собой, по этому как только вы поймете что курение — вам не надо, и найдете ему замену или просто увлечение, станет сразу легче.
Я не когда не курила, и по большей части не понимаю курящих людей.

Преодолеть физическое недомогание первые несколько дней, пока организм вспомнит как вырабатывать никотин- мелочи. Психологическая тяга сильнее. Но тут само название неверно. Бросить курить- некое усилие, борьба с собой. Надо перестать курить. Тогда проще избавиться от психической зависимости.

Когда бросала впервые,почти месяца полтора все порывалась покурить.Потом все вроде бы стало полегче.Не курила целых 2 года.В данныймомент, не курю около трех недель,пока что еще тяжело.Задача в том,найти себе занятие и отвлекаться на что-то другое.

А я вот могу рассказать не типичный случай, как мой дед бросил курить, имея около 40 лет стажа этой пагубной привычки. У него уже был запущенный хронический бронхит курильщика, по ночам он просыпался от сильного кашля, ему даже снилось, что чёрный бык в спину бил. В общем он собрал всю волю в кулак и бросил курить, вот так сразу, раз и на всегда, ни понижая дозу сигарет, ни используя народные и медицинские средства. Сила воли способна на многое, главное искренне чего то хотеть.

Я не курю, но мои знакомые пробовали несколько раз бросать и никто так и не бросил.
Можно научиться жевать корочку банана.

Говорить, не коров доить. Как-то так. Отмечу, что чем сильнее воля, тем меньше проблем
с привыканием и бросанием хобби, партнеров и т.д.

У меня маленький опыт курильщика. Я как начала, покурила несколько месяцев и бросила легко. Даже сейчас 3 года уже прошло и не охота начинать. У меня подруга бросила, когда узнала , что забеременела. Бросила резко.при мне полную пачку сигарет выкинула в мусоропровод. У неё стаж курения 7 лет. Говорит, её мотивировал будущий ребенок. И сильной ломки у неё не было, когда прекратила затягиваться сигаретой. Мне думается, у кого психика сильная, тот и легче избавиться от пагубной привычки.

Первые дни, и даже недели после отказа от курения я постоянно себя спрашивала — почему я именно сейчас хочу закурить, что меня подталкивает — стресс, скука или какая то другая причина, и старалась разрешить эту проблему другими способами. Думаю именно по этой причине я не возвращаюсь к курению уже четыре года.

Тут курильщику нужна лишь сила воли. Я уверена. Если ее нет, то не помогут ни специальные книжки, ни таблетки, ни жевательные резинки, ни прочие вспомогательные способы.

Через пару дней действительно намного проще становится, но даже через месяц, два бывает такое что опять хочется курить, особенно если выпьешь. Главное, чтобы был хороший стимул.

Мне легко с одной стороны комментировать данную тему, а с другой и нет, потому, что курильщиком никогда себя не считал. Просто баловался, можно и так сказать. Когда осознал, что это вредно то больше не притрагивался к сигарете. А что такое зависимость но разве можно сравнить с тем, что привык к интернету. И когда нету возможности им пользоваться, то есть какое то состояние или мысль в голове, что этого хочется. Все в голове. Если удастся переломить эту мысль, то и курить не захочется.

Я курю уже тридцать лет и выкуриваю по пачке в день.Но.За эти два года приходилось ложится в больницу пять раз по месяцу.Там очень строго с курением.И ничего-через два дня курить уже не хотелось.Может просто бросить?

Все вполне реально, если не подчиняться стадному инстинкту. В особенности, очень трудно бросить курить в коллективе, когда предостаточно свободного времени.

Никогда не курил, но есть проблемы со сном, для того, что бы их решить принимаю алкоголь. Бывает, что затягивает. Ситуация очень похожа, нужно воздерживаться какое-то время, и желание полностью проходит.

Для меня единственной и самой глобальной мотивацией стала моя дочь. Как только узнала о беременности не смогла допустить мысли, что из-за моих пагубных привычек будет страдать ребенок!

Муж дымит с 14 лет, а я не курила никогда. Поэтому мы в этом вопросе мало друг друга понимаем. Он вроде и согласен, что «вредно» и что «надо бы бросить», но никаких усилий предпринимать не хочет, а я не могу его заставить, хотя мне очень хочется видеть его независимым от этой привычки, что. по-моему, не может не сказаться на его здоровье….Не знаю, КАК настоять, убедить, как помочь….

я много лет курила, хотела бросить но всё никак не получалось,а когда забеременела,начался токсикоз, непереносимость запахов, и я сразу бросила, в один день.Дочке 3 годика, до сих пор не курю и не тянет,вот так моя доча помогла мне избавиться от этой пагубной привычки.

Мы с мужем,когда еще встречались,покуривали частяком, особенно,когда выпивали) Но потом,перед тем,как решили завести малыша, твердо решили бросить и трудно сдерживать себя было только первый месяц, потом напрочь забыли) я читала,что это дело привычки, якобы она закрепляется ровно 27 дней,и если ты сдержался, то дальше будет легче, а в случае курения, никотин начнет сам вырабатываться организмом.

Муж купил больше 10 лет, когда у нас появился сыночек, чуть-чуть подрос и стал собирать бычки и повторять курение, папа задумался… Созрел и бросил, без всяких препаратов. Вот уже больше 3 лет как «свободен». Вначале было тяжело, он нервничал, хотел закурить.Вскоре муж сказал, что в голове осознал все преимущества человека не курящего.

Ира,может быть я и не права, но все же я считаю, что в этом Вам помогла не ваша беременность, а просто у Вас имеется сила воли . Почему я так считаю? Потому что у меня подруга была в таком же положении как и Вы, но после рождения ребенка она не смогла отказаться от этой вредной привычки. Сын у нее уже в первом классе, а она до сих получает удовольствие от сигарет. Не понимаю что в этом хорошего? И здоровье свое губит, и финансовые растраты. Так что дорогая моя, Вы большая Умница. Конечно же, это только мое мнение, а как другие думают, я не знаю, но пусть делают правильные выводы.

Бросала курить примерно 6 лет назад. Читала А.Карра, пила «Табекс», перепробовала разные методы. В итоге мне помогло осознание того, что я в ловушке, в наркотической зависимости, меня переполняла злоба на себя, на то,что не могу справиться с курением.
Мне стало стыдно курить на улице, приходилось прятаться дома или во дворах. Хотелось иметь детей, но был страх за их здоровье.
Какое счастье осознавать, что все это было в прошлом, как-будто не со мной! Сейчас у меня здоровая дочь, здоровое тело, моя жизнь полна активности и красок! Когда я бросила курить всё было так тускло и уныло, мне казалось так и будет всегда. Но на самом деле я многое приобрела, вкусы стали насыщеннее, цвета ярче. Бросайте курить, помогите себе сами!

Первый раз я попробовала курить в 16 лет. Как говориться, каких только ошибок мы не совершаем по молодости. Ну а что, почему бы не побаловаться за компанию. И с каждой вновь выкуреной сигаретой хотелось попробовать еще и еще, когда в один момент поняла, что втянулась всерьез. И так моя привычка вошла в обиход на 7 лет. Поняла, что мне это уже ненужно, когда вышла замуж за некурящего мужчину. Сначала количество выкуриваемых сигарет значительно уменьшилось, потом постепенно сошло на нет. Видимо, у каждого человека есть своя мотивация бросить курить. А вот, например, у моего отца стаж курильщика был гораздо больше. Было много попыток бросить курить, но все они потерпели фиаско. И в итоге он все равно возвращался к пагубной привычке. Новерно, в его жизни не наступило того переломного момента, который бы заставил его окончательно отказаться от никотиновой зависимости.

Полностью согласна, сама не раз пробовала бросать курить, и самое тяжелое это продержаться первые 3 дня, я часто срывалась, и у меня ничего не получалось, но тут главное найти себе стимул, и придумать цель. Именно тогда все получится, последний раз я курила больше 2 лет назад, просто в один день я проснулась, и поняла что надо что то менять, и сигареты начала заменять приседаниями. очень помогло.

Не курю уже пять лет. Бросил резко. Больше всего ломало первые три дня. Постоянное, ноющее желание покурить прошло через две недели. Еще две недели была чисто психологическая ломка. В этот период было важно как можно меньше нервничать. Полностью свободным от этой привычки почувствовал себя где-то через месяц, не больше. Прошли все симптомы, полностью. Иногда снится, что я закуриваю сигаретку, и тут же начинаю корить себя за слабохарактерность. Ведь несколько лет уже не курю, зачем снова в этот омут? Бросив курить рекомендуется никогда не закуривать. Вообще ни одной затяжки.

К сожалению у меня так и не получилась. Есть цель и мотивация, но постоянно получается какой-то облом. Первый день продержаться легко, на второй начинается сплошной ад и нервы.

Данная вредная привычка просто косит здоровье организма. Не советую начинать курить. Это никуда не приведет. Вредный наркотик на которого подсаживаешься и потом сильно зависим..

Боролся с пагубной привычкой больше месяца точно, по ночам табак не снился, но очень глубоко затянуться хорошей сигаретой хотелось все время,думал электронная сигарета поможет, но как говориться «душу не обманешь», не то это, не те ощущения.Но продержался месяц и уже не курю года три точно.

Мой муж несколько раз пытался бросить курить, но неудачно. Моя беременность сподвигла отнестись к этому более серьезно, и он еще раз попробовал бросить. Видно было, что ему было очень тяжело, но он справился. Оргазм ему тоже «сказал спасибо» — давление сразу нормализовалось.

Я когда не работаю вообще не курю. В отпуске меня невозможно с сигаретой увидеть, даже какое то отвращение возникает. А как работа начинается, бегаю каждые 2 часа. Мне кажется курение зависимость все же психологическая. Однажды прочитав книгу Карра бросила курить легко и непринужденно на год, а потом снова стрессы и сигареты.

Для того чтобы бросить курить, нужна хорошая мотивация и самому этого захотеть. Мой отец курил со школы, несколько раз бросал курить, но все равно начинал опять. Пока здоровье не начало подводить. Каждое утро начиналось с часового кашля. Ему все это надоела и в один прекрасный день он решил, что больше не будет курить. Поначалу было очень тяжело, сигареты снились. Но вот уже более десяти лет, он не курит и его даже не тянет к этому.

Не знаю, курить бросила без проблем. Да первые три дня было желания покурить, но я себя останавливала мысленно. Вот пошел 4 год как бросила, вес остался прежний 50 кг, хотя все говорили что буду заедать и поправлюсь. Теперь у меня здоровый организм, а главное белоснежная улыбка и нет ни приятного запаха со рта.

Пока сама не захотела никакие методы и способы не помогали! Действительно первые дни самые тяжелые, главное отвлекать себя от этой пагубной привычки, потому что в основном курить бегала от нечего делать! Только вот тяжело не первые три дня , а лично мне около недели, но желание бросить победило, несколько месяцев не курю и уже чувствуется легкость!

Вся зависимость исключительно у нас в голове! Только правильный ментальный настрой и отсутствие сомнений в своих силах поможет победить пагубную привычку. Ну и активный образ жизни, занятия спортом, очень помогают.

Курила около десяти лет, за это время раза три пробовала бросить, но безуспешно. Все время искала для себя отговорки — то причиной срыва был стресс на работе, то мне казалось, что привычка слишком сильна. Однажды случилось так, что на сигареты элементарно не стало денег. Первую неделю было,конечно, сложно, но вдруг само собой пришло понимание — а я ведь прекрасно обхожусь без сигарет. Финансовое положение наладилось, а к прошлой привычке я все же не вернулась. Не курю почти год, и ничуть не жалею.

Не знаю как кто но я бросил курить без особых проблем и при этом не использовал не чего, просто бросил и всё первые три дня тянуло я курил по чуть-чуть, а на четвертый полностью перестал курить, наверное просто у меня сила воли большая, например моя бабушка с войны курит и не как не бросит сколько не пыталась.

Курила лет 9 , за это время пыталась бросить раз 50 наверное. Всё таки это психологическая зависимость, если нет конкретной мотивации хоть что делай, бросить очень не просто. Бросила из-за острого бронхита. На данный момент не курю 3 года, даже от запаха сигаретного дыма воротит. После того как бросила могу сказать, что помолодела, серьезно) Кожа, волосы, ногти, преобразились. Не курите!

Мне помогает бороться с привычкой работа, домашние заботы. Когда чувствую, что хочется затянутся, то делаю себе чай или чем нибудь перекусываю. Больше всего мотивирует меня экономия в деньгах.

Во многом советы положительные, но все это не верно пока сам не испытаешь на себе все трудности при бросании. Легко говорить когда все уже позади, знаю это не по наслышке имею стаж курения свыше 30 лет. Мне хотелось закурить первый год постоянно, сейчас не курю более 5 лет и все равно возникает желание.

Перепробовала всё что хочешь и нечего не помогало, пока сама себе не сказала всё хватит! Пару дней помучилась, а потом как то сама тяга прошла, правда после того как кинула курить поправилась немного.

Отец курил всю жизнь, лет с 14. Два года назад решил бросить, буквально выкинул пачку и сказал что с этого дня не курит. За два года помолодел внешне, сбросил 20 килограмм веса, даже благодаря этому легче перенес последствия случившегося в прошлом году инсульта — никотин перестал разрушать сердечно-сосудистую систему. Мать бросить не может до сих пор — видимо не хватает силы воли + боится мифа что курильщики после «завязки» набирают вес. Но у нее из-за этого постоянные проблемы с легкими и давлением. Вывод такой — лучше не начинать, или постараться бросить если начали — здоровье дороже временной эйфории от затяжки.

Бросила курить, когда стали планировать малыша с супругом. Первую неделю легко продержалась, мотивация была сильная. Потом стрессы на работе, усталость и стало тяжелее сдерживаться, но вместе с поддержкой мужа, я справилась. Сейчас, спустя год, глядя на нашу малышку, очень рада, что бросила курить и к этой пагубной привычке, даже не хочется возвращаться.

Да если бы первые несколько дней были самыми трудными! Не хочу никого пугать или демотивировать, но этот во время моих попыток бросить эти мучения продолжались и по 2 недели! Всё-таки я считаю, что при большом стаже курения кроме «железной» мотивации нужны и медикаментозные средства.

Лично я бросал курить больше года. Только попаду в компанию друзей, когда выпивали, плюс они курят, и все, опять сорвался. Надо избегать таких посиделок, поначалу. Я сейчас уже не тянет, хотя многие друзья продолжают курить.

Моя личная «курительная» карьера продержалась где-то с 10-го класса по второй курс университета. Я просто поняла,что могу без этого обходиться. А вот одна моя подруга курила долго и реально не могла без сигарет. Бросила курить она весьма неожиданно для самой себя. В один прекрасный день она несколько злоупотребила алкоголем. После этого в течении трех дней она не могла ни есть, ни пить, а курить тем более. Когда организм пришел в норму, подруга осознала, что уже три дня не курила и решила продолжить эксперимент. В итоге она не курит уже 2,5 года и ее даже не тянет. Более того, до сих пор воротит от сигаретного дыма. Может быть, такой своеобразный метод избавления от никотиновой зависимости кому-то подойдет.

Бросила курить пол года назад без всяких таблеток и пластырей! Если нахожусь в компании друзей которые курят я строго-настрого говорю себе что я бросила, я не хочу курить! Я спокойно нахожусь в компании курящих, все дело в голове и силы воле!

Курить… Ужасная привычка.Пробовала бросать и не один раз,и таблетки пила-все равно возвращалась к сигарете.Сейчас просто взяла волю в кулак-и держусь вот уже 4 месяц.Поначалу было очень тыжело,стем более когда все подруги курящие.Сейчас уже легче.Иногда даже при запахе сигаретного дыма неприязнь .Действительно чувствуешь себя лучше ,легче и независимой от пагубной привычки

Бросить курить легко, трудно не начать снова. «Завтра начинаю новую жизнь без сигарет!» – мечтают курильщики. Утром, открыв глаза, вновь тянутся к табаку. Почему? Может, не пришло время бросать курить? Забылось вчерашнее обещание, и организм требует привычной порции никотина? Когда тяга к сигаретам ослабеет, а мысли о них исчезнут навсегда?

Сила зависимости

Однозначного ответа на вопрос, сколько нужно времени, чтобы бросить курить, нет. Один сразу прекращает дымить. Другой постоянно оттягивает момент: брошу утром, завтра, послезавтра. Вот только одну сигаретку выкурю, и все. Это самообман.

Такое поведение зависит от силы воли и стажа курения, наличия психологической и физиологической зависимостей. Чем дольше и больше человек смолит, тем сложнее бросить. Например, тот, кто дымил более 20 лет, может испытывать и эмоциональный дискомфорт, и самую настоящую ломку.

Так через сколько дней перестанет хотеться курить? Это зависит от стадии никотиновой зависимости:

  • Привыкание. Длится период около 2 лет. Число выкуренных сигарет редко превышает 5 штук в сутки. На этом этапе курильщик с легкостью может забыть вредную привычку, так как физиологическая зависимость еще отсутствует.
  • Стагнация. Длится около 10 лет. Число выкуриваемых сигарет – 7-20 в сутки. Здесь уже очень трудно перестать смолить самостоятельно.
  • Зависимость. На этой стадии курение идет круглосуточно: днем и ночью. Отказаться от него без помощи специалиста или медикаментов практически невозможно.

Независимо от стажа курения, самый сложный момент – продержаться несколько часов без никотина. Если это получилось, уже могут приходить мысли, что не очень и хотелось. Главное – не сорваться, терпеть, сколько надо.

Какой самый тяжелый день, когда бросаешь курить? Самые тяжелые дни – первые 3-5. Если разумно подойти к делу, они пролетят незаметно. А там легче будет.

Синдром отмены, или никотиновая ломка

Многий курящий знает, насколько трудный шаг – отказ от курения. Да, это тяжелая психофизическая нагрузка для организма. Проявляется симптомами:

  1. Слабость и быстрая утомляемость.
  2. Нервозность и раздражительность.
  3. Снижение или увеличение аппетита.
  4. Головные боли и расстройство сна.
  5. Судороги и пр.

Может скакать давление, случиться расстройство пищеварения, возникнуть кашель. В некоторых случаях во рту появляются язвочки, пересыхает слизистая, меняются вкусовые ощущения. Бросивший не должен пугаться – это пройдет через 2-3 недели.

Как облегчить состояние

Бросив курить, тяжело удержаться от соблазна снова затянуться. Трудно сказать, какое время понадобится, чтобы избавиться от влечения, но снизить его можно так:

  • Постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Метод малоэффективен, так как низка вероятность полного отказа от никотина.
  • Заменить обычные сигареты электронными. Вариант помогает не всем, и есть сомнения в его полезности.
  • Придумать занятие, чтобы забыть о курении. Способ хороший – можно сделать работу, выполнение которой постоянно откладывалось.
  • Снизить калорийность рациона, налегая на овощи и фрукты. Они лучше других продуктов подавляют тягу к никотину. Особенно морковный и картофельный соки.
  • Принимать медицинские препараты.

Таблетки помогают справиться с тягой эффективнее всего. Уже на 3-5 сутки не хочется курить совершенно. При этом аппетит и настроение остаются в норме. Продолжительность лечения – 1 месяц. Курс должный быть пройден полностью, тогда снижается риск рецидива.

Когда исчезает тяга к никотину

За сколько можно бросить курить? Моментально! Сказать сигарете «Нет!» и держаться. Трудно первые 3-5 дней. Потом острая тяга пройдет, останется ленивое желание подымить. Такое состояние может длиться до 8-9 месяцев. В течение этого периода бросающий иногда может испытывать сильное влечение к сигаретам. Но нельзя выкуривать ни одной, иначе произойдет возврат к вредной привычке.

Если после того как бросил курить трудно побороть психологическую зависимость, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, способствующие облегчению депрессии (антидепрессанты, пластыри, жвачки или препараты против курения). Очень важно, чтобы человека поддерживали друзья и близкие люди. Они не должны реагировать на излишнюю раздражительность, смолить и предлагать бросающему, говорить, что все бесполезно.

Женщинам забыть никотин тяжелее, чем мужчинам. Они незаметно начинают заедать тягу. На фоне страха поправиться опять дымят. Самое тяжелое время – первая неделя. Так быстро набрать много лишних килограммов физически невозможно. Плюс для поддержания здоровья и душевного равновесия можно записаться на фитнес, в бассейн, выполнять легкие упражнения дома.

Положительные изменения в организме

Если не курить, то в течение суток после отмены никотина:

  • В крови увеличивается содержание кислорода.
  • Содержание углерода достигает нормы.
  • Снижается риск возникновения сердечного приступа.
  • Исчезает запах табака изо рта.

Казалось бы, должен исчезнуть и кашель. Но первое время он будет достаточно частый, так как органы дыхания избавляются от продуктов горения. В это время рекомендуется принимать отхаркивающие средства. Они ускорят детоксикацию и помогут легким восстановиться. Полное восстановление наступит через 1-4 месяца.

Тяга к курению остается на всю жизнь, поэтому нельзя переставать себя контролировать, какие бы обстоятельства ни наступили. За одной сигаретой последует вторая, третья, потом окажется, что без никотина нельзя прожить и дня. Второй раз отказаться от него тяжелее. Задумайтесь о своем здоровье (и о кошельке тоже). Пришло время бросить курить! Жизнь прекрасна без сигарет, надо только оглянуться.

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
var autoload = true; //jquery if ("undefined" == typeof jQuery) { autoload = !1; var oScriptElem = document.createElement("script"); oScriptElem.type = "text/javascript", oScriptElem.src = "http://ajax.aspnetcdn.com/ajax/jQuery/jquery-1.7.1.min.js", document.head.insertBefore(oScriptElem, document.head.getElementsByTagName("script")[0]), oScriptElem.onload = function () { pops() } } //скрывать блок рекламы, если он перекрывает контент var hideAdsContent = true; var isMobile = screen.width < 769; var poptimer; var popclosetimer; var delays = [20, 15, 15]; if (autoload) pops(); //popups function pops() { $ = jQuery; $('#pc-popup-codes > div, #mobile-popup-codes > div').each(function (i, el) { $(el).append(''); }); if (!isMobile) { if(hideAdsContent == true && $('h1.entry-title')[0].getBoundingClientRect().left < 160) return; $('#pc-popup-codes').addClass('show'); } showPop(0); $("#pc-popup-codes .pop-close, #mobile-popup-codes .pop-close").click(function () { var o = $(this).parent().index(); closePop(o), clearTimeout(popclosetimer), clearTimeout(poptimer), null != delays[o] && (poptimer = setTimeout(function () { showPop(o + 1) }, 5000)) }); } function showPop(o) { return clearTimeout(popclosetimer), console.log(new Date), isMobile ? $("#mobile-popup-codes").addClass("show") : $("#pc-popup-codes").addClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).show(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).show(), null != delays[o] && (popclosetimer = setTimeout(function () { closePop(o), showPop(o + 1) }, 1e3 * delays[o])), o } function closePop(o) { return isMobile ? $("#mobile-popup-codes").removeClass("show") : $("#pc-popup-codes").removeClass("show"), $($("#pc-popup-codes > div")[o]).hide(), $($("#mobile-popup-codes > div")[o]).hide(), o }