Сколько ломка после отказа от курения

При достаточно длительном курении, сигареты вызывают сильную зависимость. И это далеко не секрет. Поэтому, при отказе от пагубной привычки у курильщика начинается никотиновая ломка. По мнению ряда специалистов, аддиктивный потенциал никотина может быть выше, чем у ряда других ПАВ. Давайте рассмотрим, сколько длится ломка при отказе от курения, и какие существуют способы решения данной проблемы более подробно.

• Никотиновая ломка в среднем длится до 30 дней.
• Симптомы синдрома отмены могут наблюдаться до одного года.

Почему возникает никотиновая ломка (интоксикация)?

При отказе от курения, желание вернуться к старому возникает примерно через час после последней сигареты. И оно постепенно усиливается, если организм не принял очередную дозу никотина .

Если у бросающего есть сигареты в запасе, оттягивать момент курения он может продолжительное время, но если запаса нет, то тяга к курению становится невыносимой. Однако даже при наличии запаса сигарет злостный курильщик не способен продержаться без никотина более нескольких часов.

Ломка от сигарет известна многим курильщикам, особенно их пугает ее быстрое проявление. Поэтому бросающему важно понимать, что самый острый период зависимости длится первые три дня, потом наступает постепенное облегчение. Знание сила.

Что происходит в организме бросающего?

Ломка начинает проявлять себя уже в течение первого часа, после последней выкуренной сигареты. Первые признаки ломки – это ненавязчивое и легкое желание закурить снова, которое постепенно переходит в чувство дискомфорта, а примерно через полдня – в чрезмерную раздражительность, чувство беспокойства, невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, кроме желания взяться за сигарету.

Апогей ломки наступает на второй день, когда человек испытывает настоящие мучения. Это состояние может длиться несколько дней. В это время бросающего курить не покидают две мысли: «как бы не сорваться» и «может закурить?». Люди легко раздражаются по пустякам, не сдерживают свои эмоции, на любую незначительную проблему реагируют очень резко. В это время наступает сильная депрессия.

Молодые женщины переносят никотиновую ломку несколько легче, но подавленное состояние и сильная раздражительность их также не покидают.

После прохождения самого тяжелого периода, наступает некоторое улучшение. Желание закурить уже не столь мучительно, как прежде. Общее состояние курильщика улучшается сравнительно с первым периодом. В это время из организма постепенно начинают выводиться продукты курения. Нередко появляется неприятный запах изо рта и отделение мокроты.

Кроме того, в первый месяц после отказа от сигарет могут обостриться некоторые хронические заболевания, снижается иммунитет, возникает риск подхватить инфекцию. В первый месяц человек практически полностью избавляется от физической зависимости, однако психологическая будет еще долго давать о себе знать.

Несмотря на то, что в течение первого месяца у человека практически проходят все симптомы ломки, риск начать снова курить в этот период самый высокий. Важно понимать, что тяга к привычке будет еще некоторое время преследовать человека, пока организм полностью не очистится от продуктов распада никотина.

Многим сложно преодолеть именно психологическую зависимость от курения . Для этого нужно длительное время, в течение которого у человека вырабатывается психологический отказ от сигарет. Поводом для срыва могут быть стрессы, депрессии, неприятные жизненные ситуации. Человеку, который считает себя потерянным и одиноким, справиться с такой проблемой практически нереально. В этом случае может оказаться полезной помощь хорошего психолога.

Как облегчить ломку?

Сколько длится ломка при отказе от курения – дело индивидуальное, и заядлому курильщику бывает действительно сложно навсегда избавиться от никотиновой зависимости . Чем больше стаж и интенсивность курения, тем сильнее ощущается физический дискомфорт. Кроме того, если не предпринимать никаких действий, тяга к сигаретам только возрастают.

Для облегчения проявления физической зависимости современная медицина разработала ряд лекарственных средств. Давайте ознакомимся с наиболее известными и эффективными из них.

Лекарственные препараты

Побороть зависимость от курения можно такими средствами:

Табекс

Эффективные таблетки от курения на растительной основе. Главным действующим веществом является цитизин, который, заменяя никотин в организме, не провоцирует усиление тяги к пагубной привычке после отказа от сигарет.

Чампикс

Лечение препаратом направлено на отказ от вредной зависимости. Терапию принято начинать за две недели до полного отказа от сигарет. Принимать препарат рекомендуется в два курса: первый – для преодоления ломки, второй – для закрепления полученного результата.

Никоретте (жевательные резинки, пластыри, таблетки)

Препарат эффективно применяется как средство, позволяющее заменить никотин в организме. Своевременный прием препарата с четким следованием инструкции позволяет быстро избавиться от курения. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и составляет от полутора до трех месяцев, в зависимости от длительности и интенсивности курения. Для большей результативности рекомендуется применение пластыря Никоретте совместно с таблетками.

Зибан

Это таблетки, позволяющие человеку навсегда избавиться от никотиновой зависимости. Препарат уникален тем, что позволяет преодолеть не только физическую, но и психологическую ломку. Согласно отзывам пациентов и специалистов, Зибан оказывает лечебное действие, направленное на полное выведение продуктов курения из организма.

Народная медицина

В народной медицине также имеются средства, эффективные в борьбе с этой проблемой:

Отвары из овсяных отрубей позволят эффективно преодолеть симптомы никотиновой ломки. Отвар нужно принимать 8 раз в сутки по 50 грамм перед едой и вместо курения.

Эвкалипт

Ингаляции, приготовленные на основе масла эвкалипта, позволят быстро очистить организм от продуктов курения: вредных смол, дегтя, солей и нуклидов. Ингаляции, приготовленные из смеси масел эвкалиптового и лавандового, принимаются через день.

Картофель

Картофель, а также рис и хлеб из муки грубого помола следует ввести в рацион бросающего курить. Это позволит поддержать сердечно-сосудистую систему человека.

Имбирь

При сильном кашле и отделении мокроты рекомендуется настой имбиря. В литре спирта настаивают 500 грамм корня растения, периодически помешивая, на протяжении двух недель. Затем настой процеживают и снова настаивают в течение суток. После этого жидкость сливают, чтобы не было осадка и принимают 2 раза в день после еды в разбавленном виде.

Лобелия

Для преодоления тяги к никотину рекомендуется выкуривать по утрам сигарету из лобелии. Действие растения основано на замещении никотина в организме.

Отвары и настои из мяты отлично успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, устраняют стресс. Отвар рекомендуется применять по 8 раз в сутки по 50 грамм вместо курения. Для приготовления средства 3 столовые ложки сухой травы заливают 300 граммами кипятка и настаивают в течение двух часов в недоступном для света месте.

Корень аира

При желании закурить рекомендуется разжевывать корень аира. Эффект от активных веществ, содержащихся в растении, позволяет вызвать отвращение от курения.

Преодолеть ломку при отказе от курения может быть непросто. Но не следует сдаваться на полпути, можно воспользоваться различными средствами для улучшения своего состояния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни. Попробуем разобраться, что представляет собой абстинентный синдром курильщика, как облегчить никотиновую ломку и через сколько времени проходит синдром.

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

• тревожность;
• депрессивность;
• повышение аппетита;
• нарушения со стороны работы ЖКТ;
• нарушения со стороны работы дыхательной системы;
• снижение потенции у мужчин;
• нарушение менструального цикла;
• частая смена настроения;
• снижение иммунитета.

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Основные стадии

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.

Борьба с проблемой

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке. Физические нарушения, вызванные длительным употреблением никотина, проходят намного быстрее, чем психологическая зависимость. Даже по прошествии месяца у человека остается желание покурить. И вот эту стадию пережить сложнее всего. Главное, не сорваться на полпути.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя. Комплекс активных веществ, содержащихся в препарате, снижает тягу к алкоголю. Витамин С просто необходим организму во время отказа от табакокурения.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

• кисломолочные продукты и сыр;
• фрукты и овощи, богатые витамином С;
• черный шоколад;
• мясо с минимальным содержанием жира;
• рыба;
• яйца;
• различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Коррекция психологической зависимости

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
2. Чаще бывайте на природе.
3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Главное в вопросе преодоления синдромов и зависимостей – желание пациента улучшить свою жизнь и избавиться от привычки, которая ему мешает.

Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Ольга Самохвалова

Психолог, Эмоционально-образная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Инна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Золотых Вера Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яковлева Оксана Александровна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Максимов Сергей Вячеславович

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

больше года не курю
курил лет 11. три дня физ зависимость. потом неделю где то нервная паника. а потом облегчение.
просто не акцентируйте на этом внимание. и все. вы уже выбор сделали. все
просто живите и не сдавайтесь. наступит день когда уже забудете что курили. меня не тянет. неделю потерпел и все. свобода.

Не курю 1,5 месяца. Слово "бросила" буду говорить когда минимум пол года пройдет.
Тож 10 лет дымила. Были другие симптомы, запоры мучали и первую неделю, особенно третий-пятый день конкретно хотелось затянуться. Щас все пучком пока.
По поводу вас, думаю что это не никотин, а все вместе? Перестройка организма итд? Надо перетерпеть. Не сорваться

неделю сильно штормило,неделю умеренно.потом отпустило.полтора года прошло полет нормальный.курил лет двадцать.

У вас могут возникнуть серьезные проблемы с весом, климакс сам по себе не радость в плане гормонов, очень много знакомых, кто набрал вес.. плюс отказ от курения. Может подождать пока организм адаптируется на климаксу? Зато спокойнее и не такой стресс.
Сама бросала, но я бросала при помощи вейпа, спорта и полного отказа от алкоголя, всё равно умудрилась набрать 7 кг.

Вопрос, конечно же, к тем, кто проходил это — бросал курить. Мне 51, курила лет 10. Вопросы типа; зачем начинала? не знаешь, что это вредно? и т.п. себе уже задала. Ответа нет, как и у большинства курильщиков. Сейчас припёрло, решила бросить. Переживаю очень тяжёлый климакс, не выдержало сердце, пошли осложнения, началась гипертония. Вот и решила себе помочь. Не курю 6 дней. Думала, мне сразу полегчает. Не тут-то было. Ломка жуткая! Мои таблетки от давления и тахикардии валяются мёртвым грузом, т.к. АД резко понизилось, брадикардия, ночью не могу сама встать в туалет, водит муж, кружатся стены, пот сменяется диким ознобом, слабость, нет сил. Теперь жалею, что бросить решила сейчас. Надо было или раньше, или подождать, т.к. климактерический синдром сам по себе уже лишил меня нормальной жизни. А теперь ещё и никотиновая абстиненция. Кто бросал курить, поделитесь опытом, когда эта ломка стихает? И как вообще она проходила, если была? Моему мужу повезло, бросал курить дважды, оба раза одним днём, и никакой ломки и тяги потом.

Похожие темы

4 года не курю, бросила легко.

вообще не понимаю никотиновой зависимости. вот алкогольная — да. там хоть вкусно потрескать можно. а с куревом — тоска и пошлый дым(

Курила 11 лет. Не курю 4 года. Главное, продержаться 3 недели. За это время физическая составляющая привыкания нивелируется, остается только психологическая зависимость, но тут уже сила воли вам в помощь. Пробовала табекс. Одна таблетка и я чуть копыта не отбросила. Там такой перечень побочек — мама, не горюй. Мне помогла книга Алана Карра Лёгкий способ бросить курить и статья в интернете, через какое время организм начинает восстановления всех систем. Называется вроде Отказ от курения. Меня она очень мотивировала.

я курила тоже 10 лет, бросала очень. мучительно, долго, болела примерно полгода. Потом чуть легче, но первый год был очень тяжелый. и только лет через 5 я поняла что больше никогда не закурю.

Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове.
З.Ы.: бросил лет восемь назад.

Бросала когда узнала о беременности, сразу переживать начала за малыша и бросила, после теста с 2 полосками не смогла себя заставить засунуть в рот сигу, а через 5 месяцев началось. руки к пачке тянулись, истерила из-за этого, сигареты подкуривала и выбрасывала, не могла себе этого позволить, думала :" а как же там он? ".
А вам не мешают курить мысли о своём здоровье? Или может попить курс таблеток, " табекс" кажется называются, Мама моя курит уже 25 лет, но бросала только с его помощью

Больше 5 лео не курю(стаж больше 10 лет по пачке в д). Отпустило через 3 мес, значительно так.

Нет никакой физической зависимости. Вся зависимость в голове.
З.Ы.: бросил лет восемь назад.

Не смогла, была какая-то жесть, два месяца жевала никоретте, много, все равно прям рассыпалась вся. Но стаж больше 20 лет правда. Ломка, судороги, головокружение, Озноб, пот, головные боли сильные, тахикардия, в туалет только с клизмой. Ну может потом ещё попытаюсь, не смогла видеть, как страдают домашние (им сильно досталось)

Бросала курить после 15 лет стажа. Первые дня тяжелые, с третьего легче. Через пару недель вообще забыла о куреве, во сне только иногда видела себя курящей. Не курила почти 5 лет, и опять, блин, закурила! Опять собираюсь бросать.

Бросила одним днем, так как встретила парня (он лет 5 как бросил) и было безумно стыдно, что он выходит со мной постоять, и я его травлю этим дымом. Вот где-то через месяц постоянных терзаний решилась бросить ( до этого раз 5 бросала но все на месяц и с сильными ломками) а тут бросила и вроде и пофиг было, но тем не менее, пару раз все же покурила, но в этом есть плюсы, после того, как никотин стал выводиться я опять закурю и такое отвращение от вкуса сигареты, что аж до тошноты. Пару раз так себя дёрнула, а потом все, как представлю, что опять этот вкус придётся ощутить так стошнить охото. Почти 3 года как бросила, уже и не хочется даже.

Мне Аллен Карр очень помог, без него бы на одном желании не бросила. Курила 25 лет, не курю 1,5 года.

Бросила курить уже 25 дней, началалась не понятная мне боль даже не боль,прилив начинается от рук потом к плечам потом в груди как будто разрывает и так атаками по несколько раз кричу криком помогает андипал.

Не курила 10 дней.. Сегодня закурила😩. Не смогла вытерпеть ломку, головокружение, АД упало, апатия потеря аппетита, веса, сонливость постоянная, раздражение.. Табакс хорошо помог, но у него побочки, плюсом к тому, что со мной происходило, и я перестала его пить..

Не курю 23 дня.Первый день успокоилось дыхание не задыхаюсь.Ком в горле то появляется ,то исчезает.О сигаретах не мечтаю,думаю о том что бы прошла эта жуткая противная ломка навсегда.Бросала без препаратов ..сила воли. все это вытерпеть это жесть ..каждый орган мне припомнил что курила.

Каждый год бросаю курить на два, три месяца. Затем начинала вновь. И каждый раз ломка была по-разному. В зависимости от того, какие мысли меня мотивировали бросать. В этот раз я не курю, потому что меня изрядно выводит из себя вонючий дым, который впитывается везде, а избавиться от него можно, только удалив из жизни. Из ломки в этот раз-только сонливость. Причем внезапная. Резко хочется спать, хотя до этого была бодрой и веселой.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»