Тяжело ли бросить курить

Содержание

Тяжело ли бросить курить? Конечно, тяжело. Бросить курить — весьма не лёгкая задача. (Хотите поспорить? В таком случае, докажите себе что это легко: бросьте курить! ). Для этого нужно воспитать в себе силу воли, иметь твёрдое непоколебимое желание расстаться с этой привычкой и научиться быть решительным человеком. Раз и навсегда сказать себе «нет».
Не буду обещать что прочтя этот текст вы обязательно бросите курить. Нет, вы не бросите. Вы бросите только тогда, когда желание бросить курить станет сильнее, чем ваша зависимость.
Я не претендую на звание второго Аллена Карра. Я только хочу рассказать свою историю.
Я бывшая никотинозависимая. Звучит страшновато, но я не считаю привычку курения такой уж безобидной, какой она кажется на первый взгляд. Нужно осознать что никотин – это в первую очередь наркотик, ведь он вызывает очень сильное привыкание (для многих людей бросить курить стало существенной проблемой). При чём самое печальное обстоятельство – что этот наркотик легальный и поощряется государством. Табачные компании зарабатывают деньги на ваших прокуренных лёгких и вашем начинающем сбиваться с ритма сердце. Но что самое коварное: этот наркотик не только портит ваше здоровье, он затуманивает и порабощает ваш разум. Человек становится рабом своей привычки.
Короче говоря, часть своего скромного заработка вы отстёгиваете дяденьке, в дорогом костюме, который потирая свои выхоленные ручки покупает себе новый домик в Ницце. Может достаточно кормить владельцев табачных компаний? У меня гораздо больше симпатий вызывают простые работяги, которые зарабатывают деньги честным трудом, чем откормленный и гладко выбритый бизнесмен, который свой достаток заработал ценой миллионов человеческих жизней.
Конечно, от курения никто не умирает сразу. Именно потому эта привычка и кажется безобидной.
Одно из распространённых заблуждений курильщика это подобного рода мысли:
«Ну ведь я же не наркоман. Я ведь не колюсь. И не употребляю наркотики. Я ведь всего лишь навсего просто курю. А в сигаретах нет особого вреда. Конечно это плохо, но если бы это было очень плохо, разве бы сигаретные киоски стояли бы на каждом углу?» Стоп! Кто вам сказал что государство о вас заботится? Нашему государству решительно плевать на вас и на ваше здоровье. Оно просто предлагает товар, за который получает деньги. Да и почему собственно вам кажется что наркотики не могут продавать легально? Не так уж далеко ушли те времена, когда кокаин можно было купить в любой аптеке, героин изначально был детским сиропом от кашля, а ЛСД использовали как лекарство в психиатрических клиниках.
Это очень глубокое заблуждение думать, что если какое-то вещество воздействующее на сознание продаётся легально, то это не наркотик. Такая позиция по-детски наивна. Откройте глаза и посмотрите в каком мире мы живём. Нам парят эту дрянь просто потому что на этом можно нажиться. А ведь это ваши деньги, которые можно было бы потратить на что-то ценное. Аналогичная ситуация и с алкоголем. Точно такой же легализированный наркотик. Но это уже другая тема. Разберёмся пока что с никотином.
Курение не вызывает физической зависимости. Ну и что. Кокаин тоже не вызывает физической зависимости (если верить медицинской энциклопедии), но зато вызывает очень сильную психологическую зависимость. Так почему одно считается наркотиком, а другое нет?
Может вы думаете что если бы никотин был наркотиком и сигареты действительно вызывали бы тяжелую зависимость, то вы бы об этом обязательно знали? Чёрта с два. Неужели вы думаете что вас обо всём на свете будут информировать? Никому это не выгодно. Мы — потребители массового производства. Нашим сознанием руководят свыше и нам внушают ту информацию, которая выгодна кому-то. Мы не имеем собственной воли и собственных желаний. Всё что нам нужно – нам внушает реклама и СМИ. Ну а чтобы успокоить совесть, внизу под огромной сверкающей пачкой сигарет на рекламном щите, можно добавить совсем маленькую заметочку: «Минздрав предупреждает…» . Но это опять таки не из-за заботы о вас, а для того чтобы когда эти сигареты добьют вас окончательно и вы будете умирать от рака лёгких, вы не смогли даже отсудить у своего убийцы денег на свои же собственные похороны.
Думаете я слишком мрачно всё рисую? Нисколько. Пора уже снять розовые очки и посмотреть в глаза суровой реальности.
Однажды я посмотрела в эти глаза, теперь мне совершенно не хочется курить.
Я относилась к курению как и все другие курильщики, пока вдруг не посмотрела на себя со стороны. Однажды я встретила человека, который изменил мою жизнь и встреча с ним направила меня по нужному пути. Именно благодаря ему я бросила курить, хотя с этой привычкой не могла расстаться многие годы. Он мне не помог, нет. Он и себе помочь не мог. Это был человек с наркотической зависимостью, но глядя на него я поняла что по сути я ничем от него не отличаюсь. Я точно такой же наркоман, как и он, так же зависима. Так же занимаюсь самообманом и внушаю себе что я в любой момент могу завязать, хотя на самом деле я ничего не могу, не могу ни дня без сигарет. Я поняла что сигареты это лишь одна из разновидностей наркотиков. И успокаивать себя тем, что один наркотик легче, а другой тяжелее нельзя. Это всё лишь повод продолжать и дальше заниматься саморазрушением. (А почему кстати, говоря вы себя так не любите?)
Хорошо иногда встречать таких людей. Глядя на них мы учимся тому как не нужно делать.
Конечно грустно что они хоть и страдают от своей проблемы, но избавиться от неё не могут. Это замкнутый круг. Тяжело когда понимаешь что ничем не можешь помочь. Помочь человеку избавиться от зависимости невозможно. Человек сам должен осознать что ему нужно и перебороть в себе пагубную тягу. Но очень мало людей кому это действительно удаётся. Мне стала противна любая зависимость. Отвращение было настолько сильным что я бросила курить (и не только курить) и начала здоровый образ жизни. Не то чтобы я слишком беспокоилась о своём здоровье (хотя и не без этого), но главной причиной стало именно понимание того как выглядит зависимый человек со стороны. Мне стало стыдно перед самой собой. Когда тебе стыдно перед кем-то от него можно спрятаться, а вот от себя уже не убежишь.
Но необходимо помнить: понять что у вас зависимость – это лишь первый шаг.
Когда-то я курила как паровоз, имела сильную зависимость от никотина и не могла от неё избавиться, хотя и очень хотела.
Вот записи из моего старого дневника.
« Я решила бросить курить. Сегодня я выкурила 6 сигарет. Завтра постараюсь повторить этот подвиг. (или 5)»
« Сегодня утром я выкурила сигарету. Я бросила окурок со словами: это была моя последняя сигарета! Это действительно было сложно. Да, это сложно, но я бросила курить» (Враньё.)
«Нет, всё это враньё. Я не смогла так быстро бросить курить, но зато уменьшила дозу сигарет за день.»
После такого метода уменьшения сигарет за день я ещё очень долго курила. Уменьшать дозу – это обман. Нужно понять что зависимость – это часть нас. И эта часть нас не хочет чтоб мы избавлялись от неё. Это наша тёмная сторона. Побеждая зависимость – мы побеждаем себя. Это не лёгкая борьба, ведь наш самый опасный враг — это мы сами. Как можно победить того, кто знает все твои действия наперёд? И всё же нужно постараться, если вы действительно по-настоящему хотите избавиться от проблемы.
Уменьшение дозы сигарет это всё тоже потакание своей привычке. « Да, мне нужно бросить курить, я знаю. Но я ещё чуть-чуть покурю и брошу. А пока потренирую силу воли уменьшая дозу сигарет. Таким образом постепенно уменьшая её я смогу бросить.» Это всё ложь. Этот способ применяется чтобы усыпить свою же бдительность и чтобы вы поверили что уже бросаете курить, в то время как привычка остаётся. Эта привычка – очень хитрая. Она уже часть вашей личности. Такой себе паразит, который понимает что хозяин хочет от него избавится, потому и старается всячески его обмануть и перехитрить. Этот паразит не хочет умирать. Он хочет и дальше жить в симбиозе с вашей личностью, становясь всё сильнее и сильнее, и становясь всё более полноправным хозяином. А ваша истинная личность будет находиться в плену у этого паразита. Не противно ли вам осознавать что вы не являетесь свободным человеком, и вместо того чтобы принимать самостоятельно решения и делать то, что вы действительно по-настоящему хотите, никотиновый монстр внутри вас диктует вам свои правила, а вы слепо им подчиняетесь, как марионетка, чувствуя себя при этом так как будто бы вы всё делаете по собственной воле? Это не ваша воля. Это ваша зависимость.
Я знаю таких людей, которые считают что бросили курить, но тем не менее я их вижу постоянно с сигаретой. «Я не курю, это первая сигарета за две недели.» — говорит моя подруга , — «Я две недели не курила». Забавно, но каждый раз мы встречаемся именно в том момент, как она две недели или месяц не курила. Вы ей верите что она бросила курить?
Я — нет.
Это ещё одна ошибка.
А самой основной ошибкой, пожалуй, является то что многие люди стремятся лишь избавиться от вредной привычки, не удаляя её корень. Это неправильный подход. Даже если вы бросите курить, всё равно замените эту привычку какой-нибудь другой зависимостью. (Например, от еды, компьютерных игр и т.д.). Искоренение зависимости лежит в изменении и преобразовании своей личности таким образом, чтобы эта привычка вам больше не была нужна. Вам нужно разобраться в себе, понять что на самом деле для вас важно, понять какими вы хотите быть и становиться этим человеком. Конечно, это сложно. Вот поэтому я и говорю : по-настоящему бросить курить очень тяжело.
Мы живём в таком мире где каждый второй наркоман, а каждый первый алкоголик. Поэтому какие бы благие намерения у нас ни были бы, и как бы не стремились измениться, очень сильное воздействие на нас имеют окружающие. Получается опять-таки замкнутый круг – становиться отшельником не хочется, а общение с людьми приводит нас к старым ошибкам . Что делать? Ну может всё-таки найдётся в окружении один-два человека которые не пьют или не курят? Вот можно с ними почаще общаться – они станут наглядным примером что жизнь без зависимости возможна и даже вполне реальна. ( Если конечно они не Свидетели Иеговы или ещё что-то в этом духе. Секта может быть гораздо хуже чем никотин.)
Если вы сильный человек, одиночество вас не испугает. Кроме того можно в свободное время, которое тратилось на пьянство/курение/пустое времяпрепровождение заниматься саморазвитием – читать литературу, смотреть фильмы, заниматься творчеством. Да что угодно. Главное чем-то себя занимать полезным и вы тогда поймёте сколько вашего времени уходило впустую. Выкурить сигарету – пять минут. Но если вы за день выкуриваете двадцать сигарет – это уже почти час.
Для меня очень тяжело было первое время. Я отвыкла общаться с людьми без сигаретного дыма. Сказать по правде, я как будто бы вернулась в своё детство, когда я ещё не курила. Мне пришлось заново учиться общаться с людьми. Заново учиться жить. Вот вроде бы такая мелочь. Бросить курить. Но это далеко не мелочь. Бросить курить для меня – значило начать новую жизнь. Подумать только насколько сигареты слились с моей личностью! Я даже не могла себе представить жизни без них, хотя теперь понимаю что без них живётся гораздо лучше и интересней, но тогда, когда я курила, жизнь без сигарет мне представлялась чем-то скучным, унылым, однообразным. « Ну как это так? Выйти на улицу и не покурить?» Или «Ну и как это поем и не покурю? А как же это можно?» Оказалось что можно. И даже очень легко. Конечно, это сейчас мне кажется легко, но для этого мне пришлось очень долго от этого отвыкать. Сейчас я нарадоваться не могу что эта проблема осталась позади.
Сочувствую всем курящим людям, как в принципе и всем тем у кого зависимость. Я знаю как это, потому что сама через это прошла. И конечно же мне хотелось бы ну хоть что-то для таких людей сделать. Но я понимаю насколько коварный враг и даже одного человека вытащить из лап этой цепкой гадины очень нелегко. Это даже чудо, когда человек вылазит из этой ямы. Потому что обычно такое редко случается.
Для того чтобы избавиться от зависимости необходимо в корне изменить себя. Нужно стать сильным человеком. Это не легко, особенно если вы слабый человек. Необходимо работать над собой. Пытаться разобраться в себе. Найти ответ на вопрос « Почему я курю?»
Отрицание зависимости как раз и есть слабость. Только сильный человек позволит себе признать свои слабые стороны. Потому в тот момент, когда вы осознали что у вас есть зависимость, что у вас есть проблема, которую вы бы хотели решить, поздравляю, вы начали меняться!
Мне, например, казалось, что когда я курю, я выгляжу солиднее. С сигаретами я чувствовала себя увереннее. Мне казалось, что если я не буду курить, я как будто бы стану хуже. Что я не смогу производить на людей должного впечатления, и сигарета мне якобы придаёт особый шарм.
Потом я научилась быть личностью без каких-либо вспомогательных средств. Я научилась быть собой и перестала себя стесняться. Я стала уверенной в себе. Ведь я смогла преодолеть привычку и научилась уважать себя.
Избавление от зависимости — сложный путь. И если вам кажется что сигареты не влияют на ваше восприятие окружающего мира — то вам это кажется. Они затуманивают разум и сознание как и все другие наркотики. Вы не замечаете их действия, потому что всё время находитесь под их воздействием. Ведь время от времени что-то заставляет вас бежать на перекур. Это происходит когда заканчивается время действия наркотика и нужно дать организму новую дозу.
Вы просто должны понять что вам важнее и дороже: вы или наркотик.
Часто зависимость развивается на почве какие –либо психологических травм или стрессов.
Разобравшись в себе я поняла что на неправильный путь я стала после некоторых обстоятельств в моей семье, на почве чего у меня было сильное нервное потрясение. Но благоприятных семей всего лишь около 30 % и шансов что вы попадёте в одну из них, очень малы. Так почему вы должны всю жизнь страдать из-за проблем, которые остались в прошлом, пусть даже и значительных. Даже если они не остались, а и сейчас воздействуют на вас, тем что вы портите своё здоровье вы вряд ли их сможете решить.
Часто в плену зависимости оказываются люди с творческим уклоном. Такие люди более чувствительные, более ранимые, тяжелее переживают трудности и поражения. И вместо того чтобы создавать прекрасное, эти люди деградируют и это большая трагедия, потому что они не достойны этого, они достойны лучшего, но однажды оступились и пошли не по тому пути.
Я научилась решать проблемы, а не убегать от них. Жизнь никогда не изменится, она всегда будет трудной, но можете измениться вы – стать сильнее и научится стойко переносить жизненные трудности.
Жизнь напоминает плавание. Нужно стараться изо всех сил чтобы хотя бы держаться на плаву, и не утонуть.
Не убегайте от жизни, не убегайте от себя. Ведь вы прекрасны и достойны лучшего. И уж если вы появились на этот свет, то уж наверное не для того чтобы загубить себя.
Я не собираюсь спасать мир. Большинство людей собственными руками роют себе могилу. Думаю не стоит им мешать. Я понимаю что помочь всем не возможно. В природе существует естественный отбор. Слабые не выживают. Особенно сегодня, когда человеческая жизнь не стоит ни гроша.
Я поняла что я хочу жить. Что я хочу выжить. Что я буду бороться за жизнь. Я буду стремится прожить свою жизнь наилучшим образом. Поэтому курение больше не входит в мои планы.
Я понимаю что не могу изменить мир, не могу сделать его лучше, не могу сделать людей лучше, но я могу измениться сама, стать лучше и этим действием хоть немного преобразить мир, ведь я тоже его часть.

Читайте также:  Лучшие сигареты в россии

  • 10 мифов о том, что бросить курить тяжело

    Несмотря на то, что Минздрав и мудрые люди постоянно предупреждают о последствиях, процент курильщиков снижается очень медленно, причем в основном естественным путем — убыванием. То есть, молодежь курить не начинает, а вот те, кто уже находится во власти этой привычки, бросают с большим трудом и все больше по случаю: кто на спор, кто из-за серьезных проблем со здоровьем, кто просто из-за рядовой ангины, кто из-за того, что временно был лишен доступа к сигаретам. А остальные гордо несут знамя табакокурения и даже не планируют его бросать. Почему же так происходит?

    Основная причина — страх перед тем, что бросить курить это очень сложно. «Пугалок» на эту тему написано немало, есть даже мнение, что они проплачены табачными гигантами. Хотя, если пообщаться с теми, кто совершил этот, якобы, подвиг, то никаких ужасов вам не расскажут: никаких ломок и прочего в процессе расставания с начиненной табаком бумажкой не происходит. Чему же верить? Стоит развенчать некоторые мифы о том, что бросать курить тяжело.

    Миф №1: во время бросания табака будут ломки

    Это полная ерунда. Да, организм, лишенный никотина, будет некоторое время требовать выдать ему желаемый набор отравляющих и одурманивающих веществ, но ощущения будут далеки даже от неприятных, не то что от болезненных, с которыми сталкиваются алкоголики и наркоманы. Есть ощущение, что легкие переполнены воздухом, усиливается жажда, есть желание что-то грызть, но справиться со всем этим отнюдь не сложно.

    Миф №2: без табака будет очень сложно, особенно первое время

    Даже первое время без сигарет вполне сносно. Чтобы убедиться в том, что вы легко можете обходиться без никотина, просто вспомните ситуации, в которых вы волей-неволей не курите. Например, на протяжении 8–10 часов ночного сна, или во время поездки в автомобиле/поезде/самолете, или во время многочасового пешего хождения по городу (многие не курят на ходу), или во время киносеансов. Так что, если вы чем-то заняты или обстоятельства вас вынуждают, вы просто забудете о никотиновом голоде.

    Читайте также:  С каких сигарет лучше начать

    Миф №3: без сигарет толстеют

    Толстеют даже те, кто курит, и тут дело не в том, что вы бросили курить, а в том, есть ли у вас привычка «заедать проблему». Если свое «бросание» вы восприняли как беду, если в любой стрессовой ситуации вас тянет к холодильнику, то и тут наверняка потянет. Можно найти компромисс: грызть низкокалорийные хлебцы, семечки, сосать леденцы (в одной такой конфетке обычно не более 2–5 калорий) и так далее. Но если почувствуете, что все не помогает, лучше обратиться к психологу: беда не в бросании курить.

    Миф №4: отказ от сигарет — стресс для организма

    Организм будет в восторге, если вы оставите его без отравляющих веществ хотя бы на некоторое время. А вот то, как вы к этому отнесетесь психологически — это другое дело. Кто-то даже оттого, что не может немедленно купить понравившуюся вещь или выпить конкретный напиток, испытывает стресс. Но таких меньшинство. Так что не нужно сходу ставить себя в один ряд с подобными персонажами с навязчивыми идеями. Лучше придумайте, чем себя занять на время отсутствия сигарет.

    Миф №5: если после отказа вновь закурить, то количество сигарет увеличится

    Это уже полная обломовщина: лучше я уж ничего не сделаю, лишь бы не навредить. В действительности уже после двух-трех дней отказа от табака, вы не сможете и не захотите его потреблять в том же количестве, что и ранее. Так что те, кто «сам сто раз бросал» (М. Твен), будут значительно здоровее, чем те, кто даже не пытался. Ведь у них-то кровь и легкие хоть изредка и хоть частично очищаются от вредных веществ.

    Миф №6: во время бросания курить сильно портится настроение

    У людей вообще портится настроение, когда что-то идет не так, как им хочется. Например, не решается задачка, не повышается премия, в кафе что-то приготовлено не так, как надо. Это же не значит, что нужно не ходить на работу, не решать задач и не ходить по заведениям общепита. С собственным дурным настроением легко можно справиться.

    Миф №7: во время отказа все мысли будут только о сигаретах

    Все мысли всегда концентрируются на проблеме, причем любой, когда голова не занята чем-то насущно важным. Загрузите себя какими-то актуальными делами, займите себя делом, ввяжитесь в новый проект, начните осваивать нечто неизведанное — вашему мозгу будет, чем заняться, пока туловище борется с отсутствием никотина. От химии здесь ничего не зависит — только от нас самих.

    Миф №8: после отказа от никотина начинаешь чаще болеть

    В первое время действительно иммунитет несколько ослабляется — ему ведь не надо противостоять постоянному отравлению. Кроме того, в чистые от налета бронхи легче проникают болезнетворные микробы. Однако все простуды легко лечатся, так что особых проблем здесь не будет, нужно лишь немного поберечь себя в первое время после отказа, и все будет в порядке. Зато через некоторое время иммунная система заработает в полную силу и вместо того, чтобы бороться с бедами из-за курения, подлечит ваш организм от других болячек. Так что суммарно вы получите положительный, а не отрицательный эффект.

    Миф №9: навсегда бросить курить нельзя — одна сигарета, и ты снова «в деле»

    В отличие от алкоголиков и наркоманов, чей организм очищается от ядов от нескольких лет до десятилетий, табакокурильщик вполне может время от времени позволить себе сигаретку-другую. И вновь проходить испытание по бросанию курить ему не придется. Если вы продержались несколько месяцев, то можете считать, что Рубикон пройден, и теперь вам уже не страшны светские искусы: можно изредка (!) побаловать себя и в очередной раз насладиться тем, что вы не раб привычки.

    Миф №10: отказываясь от курения, ты идешь на поводу общественного мнения

    Общественное мнение — очень размытое понятие. В обществе всегда будут те, кто «за» и те, кто «против», и даже попытаться угодить всем или сделать всем назло — пустая трата времени. Делайте то, что считаете нужным. Если вы обдумали или ощутили, что курение вам вредно — пробуйте, если считаете, что это проявление вашей свободной воли (что, конечно, полная чушь), то не бросайте. Важно понимать, что делаешь и зачем, тогда все физические и нравственные силы будут подчинены решению задачи, и все обязательно получится.

    Табакокурение – одна из вреднейших привычек, которой подвержены миллионы мужчин и женщин. Изначально табак считали успокоительным и обезболивающим средством, а литература описывает курение трубки как искусство и способ достижения эстетического удовольствия.

    Содержание статьи:

    Ученые признали, что курение – это медленное самоубийство. Отрицательный эффект для организма накапливается постепенно, примерно за 10-20 лет. Часть экспертов считают табак самым сильным из наркотиков, поскольку он вызывает наиболее сильное привыкание.

    Пагубная привычка буквально подчиняет себе разум многих людей. При этом последствия этого занятия очень опасны. Нарушается работа сердца, лёгких, повышается вероятность развития онкологии. В десяток раз увеличиваются случаи заболевания язвой желудка и пневмонией. Известно, что дети курящих родителей намного чаще заболевают респираторными заболеваниями, что связано с пониженным иммунитетом. По этим и многим другим причинам хочется отказаться от табака как можно быстрее, сразу и навсегда.

    Почему развивается привычка курить

    Разные люди начинают курить по столь же разным причинам, но моменты, влияющие на это решение, практически всегда одни и те же. Подавляющее число случаев связано с возрастом, чаще закуривают подростки. Это истекает из того, что человек в подростковом возрасте остро нуждается во внимании, понимании. Также высока жажда начать взрослую жизнь. В этот период некоторым ошибочно кажется, что курение поможет скорее повзрослеть.

    Также причиной может являться то, что подростки часто хотят принадлежать к определенному кругу людей. Если в этом окружении любая привычка широко распространена, скорее всего, она появится и у подростка. Тем более, если он подвержен влиянию со стороны. При этом человек может прекрасно осознавать вред сигарет, но сил противостоять большинству оказывается недостаточно для принятия своего решения.

    В-третьих, до сих пор популярно иллюзорное мнение о том, что процесс курения успокаивает. Так считают не только подростки, но и взрослые. На самом деле, никотин не оказывает никакого успокоительного эффекта. Имеет место обычный принцип самовнушения, потому что курильщик при любом стрессе сразу хватается за папиросу. На экранах телевизоров зачастую можно увидеть, как люди нервно закуривают, и это создало стереотип человека, который «лечит нервы» куревом.

    Еще одна причина – это желание создать образ, в котором папироса является одной из частей. Это явление распространено не только среди подростков, но и у взрослых людей. Но правда в том, что подверженность данной слабости не улучшит имидж.

    Почему человек продолжает курить

    Если понятно, что табак вреден, то почему бы не бросить? Но у причин, почему взрослый человек не может этого сделать, тоже есть психологические причины и внешние факторы.

    Зависимость организма от никотина длится не более месяца, но зачастую проблема именно в психологии. Возникает страх остаться в стрессовый момент без «спасительной» сигареты. Но её значение сильно преувеличено. Люди связывают эту привычку со многими моментами своей жизни, некоторые даже считают, что отказ от нее лишит их всех радостей, а также связи с окружающими людьми.

    Ассоциируя курение с какими-либо стрессовыми ситуациями, следует понимать, что с ними сталкиваются и некурящие люди. Ведь они как-то справляются при помощи других способов. Никотин отрицательно влияет на нервную систему, и отказ от него пойдет только на пользу. А наслаждаться едой или напитками можно и без завершающего ритуала курения.

    Но не любую проблему можно решить за один миг. Иногда простого желания недостаточно, а решение требует определенных усилий. Бывает, человек не может придумать для себя подходящий путь для борьбы с вредной слабостью и начинает задумываться о бесполезности затеи. Но избавиться от этой тяги действительно можно в кратчайшие сроки, и есть несколько работающих методов.

    Польза очищения

    За время употребления табака в организме копится много вредных веществ. Нужно постараться очистить от них свой организм, используя свежий воздух, физкультуру, жить здоровой жизнью. Желание взять сигарету исчезнет не сразу. Но главное – начать, и тогда постепенно оно пропадет, ведь самочувствие ощутимо улучшится. А со временем зависимость пропадёт навсегда.

    Сила мотивации

    Говорят, что лучший из способов бросить сигареты – просто взять и отказаться. Легко и моментально. Потому что в большинстве случаев это психологическая зависимость, а потакать своим слабостям не стоит. Важно осознавать тот колоссальный вред, который наносит организму табачный дым. Если осознать всю полноту негативных эффектов, бросить курить не составит труда, и сделать это можно достаточно быстро. А поможет в этом специальная литература, например книги Алена Карра.

    Читайте также:  Как прочистить легкие от сигарет от грязи

    Сигареты без никотина

    Сигареты, не содержащие в составе никотин – один из самых популярных способов борьбы с курением. Используя их, избавляться от самой привычки курения не нужно. Обычные сигареты заменяются на более безопасные, имеющие травы в составе, и для психологической составляющей это не будет являться ударом. Но со временем нужно будет избавиться от этих «заменителей» обычных сигарет, чтобы уже точно не возвращаться к курению и забыть о нем навсегда.

    Народные рецепты

    За всю историю табака накопилось немало способов избавиться от привычки курить. Многие из них действительно работают. Например, вымочить сигареты в молоке, а затем выкурить всю пачку. После этого желание точно пропадет.

    Никотиновый пластырь

    Использование никотиновых пластырей – распространенный метод. Он даст организму определенную дозу никотина, что будет более безвредно для организма, чем получать ее из сигарет. Но вред для здоровья все же есть, и данный приём подходит только на первое время.

    Женское курение

    Стремительное старение – один из результатов женского курения. С каждым годом этот процесс происходит всё быстрее.

    У курящих женщин часто непривлекательный вид. Зубы становятся желтее, кожа тусклой и дряблой.

    Как даме избавиться от этой зависимости как можно быстрее? Специалисты утверждают, что сделать это выгоднее и легче всего сразу после окончания менструации. В это время гормональный фон наиболее располагает к отказу от пагубных привычек и уменьшается вероятность срыва. Представительницам прекрасного пола важнее преодолеть зависимость именно психологически, поэтому полезной окажется помощь психотерапевта. Есть несколько психологических приёмов:

    1. Складывать окурки в банку с водой. Наблюдая, как вода становится темнее, представлять какие изменения могут произойти с легкими.
    2. Определиться с точной датой, когда вы раз и навсегда уберете сигареты из своей жизни.
    3. Написать на листе бумаги подробно причины, по которым стоит отказаться от курения.
    4. Не нужно жалеть об этом. Сначала отказ будет восприниматься как утрата, возможно чувство пустоты. Но правда в том, человек избавляется от мусора, который только мешает жить. Курение приносит море вреда, а также финансовых потерь. Тело – храм души, нужно всегда помнить об этом, беречь свои внутренние органы и внешний вид.

    Чтобы время, в течение которого вы боритесь с этой слабостью, не было похоже на пытку, важно отвлекаться на какое-то интересное дело. Например, полезно будет проводить время на детской площадке, наблюдая за счастливыми и здоровыми детьми.

    Часто в процессе отказа от «злодеек с фильтром» играют роль ассоциации, например, такие, как секс, кофе или стресс. С последним можно бороться, используя антидепрессанты природного происхождения, что будет гораздо более полезно для организма.

    Если выполнять предложенные рекомендации, можно быстро и без мучений избавиться от курения, и желанной наградой для женщины станет заметное улучшение ее внешнего вида.

    Бросаем пагубную привычку дома

    Народные методы, зачастую, являются самыми простыми и верными способами бросить курить. Ведь они подразумевают выход из проблемы без всяких вспомогательных предметов, таких как пластыри и другие приспособления. А помогут в этом:

    • Самовнушение
    • Иглоукалывание
    • Дыхательные упражнения
    • Травяные сигареты

    Также будет полезно использование некоторых продуктов.

    Позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике всегда стояла баночка йогурта. При возникновении желания закурить, обмакните сигарету в йогурт и закурите. После этого эксперимента вряд ли захочется повторять опыт.

    Рецепт с использованием овса может избавить человека от табачной зависимости уже спустя пять суток. Залив одну часть овса десятью частями спирта, нужно настаивать его 1-2 часа, а затем пить по 20 капель, как только возникнет желание задымить.

    Этот рецепт предназначен для полоскания ротовой полости, чтобы сбить желание взять сигарету. Корни горца измельчить, залить стаканом кипятка и варить 2-3 минуты. После дать настояться 1 час. Применять внутрь после возникновения мыслей о курении. Это поможет выработать чувство отвращения при виде сигарет.

    Рецепт уберет неприятные ощущения, вызванные дефицитом никотина. Листья эвкалипта нужно измельчить и залить одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и оставить на 1 час, пропустить через ситечко, добавить глицерин и мёд поровну. Пить несколько глотков пару раз в день примерно месяц. При этом нужно быть осторожным, так как мед сам по себе – сильный аллерген.

    5. Зерновой отвар

    Данный рецепт собрал множество положительных отзывов. Залейте водой ячмень, просто и овёс, кипятите примерно 10 минут. Затем дайте отвару постоять сутки, процедите и пейте по 1 стакану до приёма пищи 4 раза в течение дня.

    Это растение знаменито не только своим заживляющим свойством, также оно может принести пользу в борьбе с курением. Нужно мелко порезать сухие листья подорожника и хрена и жевать полученную смесь около 5 минут три раза в течение дня. Противопоказанием к употреблению хрена являются заболевания желудка.

    Полоскание содой – один из действенных способов в борьбе с тягой к курению. Нужно положить 1 столовую ложку соды в стакан с водой, а затем полоскать рот полученным раствором.

    Легко ли бросить курить в пожилом возрасте?

    Вредно ли отказываться от табака человеку с большим стажем курения за плечами? Принимая решение жить без никотина, люди в пожилом возрасте задаются рядом вопросов.

    1.Не даст ли организм сбой после отказа при большом стаже курения?

    На этот вопрос ответ всегда удовлетворительный – не даст. Произойдут изменения в лучшую сторону, и наблюдать их можно будет уже в скором времени после отказа: появится аппетит, начнет исчезать кашель курильщика, общее состояние организма улучшится.

    2.Приведет ли отказ от зависимости к резкому набору веса?

    Набор килограмм действительно происходит. Является это результатом того, что очищается система пищеварения, улучшается работа кишечника и восстанавливается чувствительность рецепторов. Человек начинает в полной мере ощущать вкус пищи, и ему это нравится.

    Также имеет место психологический фактор. Привычную папиросу во рту хочется чем-то заменить, и на помощь приходит еда. Зависимость вырабатывалась на протяжении многих лет, а значит, организму будет сложнее привыкнуть к новому раскладу вещей.

    3.Насколько легче отказаться от курения старикам, чем молодёжи?

    Известно, что пожилым людям отказаться от сигарет даже проще, чем молодым. Это происходит по причине того, что с возрастом организм дает все больше и больше сбоев, в том числе и связанных с курением. При отказе человек начинает настолько хорошо себя чувствовать, что у него напрочь отпадает желание снова закуривать.

    Как резко отказаться от сигарет

    Если человек твердо решил начать здоровую жизнь, свободную от табака, есть несколько способов.

    Способ первый – твёрдая установка на результат. Резкий отказ означает, что человек решил обойтись без вспомогательных средств. Для этого понадобится сила воли. Статистика показывает, что только 3-10% людей бросают моментально, не начиная вновь курить. У этого приёма есть как положительные, так и отрицательные стороны.

    Хорошая мотивация – желание оздоровить свой организм. Резкое бросание предотвратит дальнейшие ухудшения и улучшит здоровье. После резкого отказа могут возникнуть неприятные ощущения, но длиться они будут гораздо меньше, чем после постепенного. В то же время велика вероятность возникновения депрессии, беспокойства, нарушений сна. Также доказано, что методы медленного отказа действуют вернее и с большей вероятностью завершаются успехом.

    Если принято решение отказаться от тяги к табаку, главное – задаться целью и подкрепить ее достойной мотивацией. И тогда хорошее самочувствие станет хорошей наградой за старания и труды.

    Хорошей идеей будет завести дневник. Нужно отмечать в нём каждый день, свободный от никотина. Лучше выбрать день отказа, максимально свободный от стресса.

    Напишите на бумаге о ситуациях, которые, возможно, заставят вновь начать дымить. Постарайтесь продумать план, который поможет избежать их. Хотя бы раз в день пишите в дневнике о своих мыслях, возникающих в процессе отказа от пагубной привычки.

    Второй способ – активная жизнь. Чтобы не было времени думать о папиросах, нужно занять своё время. К тому же, активный образ жизни поможет улучшить самочувствие. Чаще ходите пешком, занимайтесь физическими упражнениями примерно полчаса в день. Можно поставить себе цель пробежать 10 километров и двигаться к её достижению. Хорошо ходить в походы или отправиться в путешествие. Если вытащить себя из зоны комфорта, можно отлично отвлечься от табака.

    Хорошо скажется употребление большого количества жидкостей – соков, чистой воды или чая. Очень полезно найти себе хобби, чтобы занять руки.

    Не лишним будет проявление социальной активности. Например, посещение культурных мероприятий, поход с друзьями в кафе. Но в то же время нужно сторониться общества курящих людей. Не стоит посещать вечеринки, где их большинство.

    Третий способ — адекватная реакция на рецидив. Если вы снова взялись за сигарету, нужно проанализировать причину. Если понять причину возвращения к началу, следующие попытки борьбы будут более успешными. Возможно, срыв произошел из-за стресса? Стоит попробовать найти другой способ отвлечься и расслабиться. Например, это может быть поход в бассейн или приятно проведенный вечер в кругу близких людей. Что вы ощущали перед тем, как снова поддаться соблазну? Если распознать проблему, можно успешно бороться с ней в будущем.

    Продолжайте путь к отказу от табака. По крайней мере, теперь организм требует намного меньше никотина, чем до попыток бросить. Если не получилось с первого раза, следует удвоить силу своих попыток, и тогда убрать сигареты из своей жизни обязательно получится.

    «>

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector