Тошнота при отказе от курения

Тошнота во время введения в организм токсичных веществ, содержащихся в сигаретах – естественная реакция на раздражающий фактор.

Остаточные продукты табачного дыма пагубно воздействуют на все органы человека, постепенно разрушая сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также провоцируя развитие многих опасных заболеваний.

Защитить свое здоровье и предотвратить влияние никотина на организм помогут действенные средства, воспользоваться которыми можно в домашних условиях.

Как проявляются симптомы?

Сделав первую затяжку, канцерогены сигаретного дыма вызывают негативное действие на слизистую оболочку ротовой полости и дыхательные центры.

Затем химические соединения проникают в желудочно-кишечный тракт, вызывая мышечные сокращения и раздражение стенок желудка, что воспринимается курящим человеком, как приступ тошноты.

При попадании в надпочечники, никотин провоцирует повышенную секрецию гормонов – дофамина и адреналина. Под их воздействием у человека учащается сердцебиение и резко повышается артериальное давление. Кроме того, прилив тошноты у курящих людей зачастую проявляется в сопровождении дополнительных симптомов, среди которых:

• кружится голова;
• ощущение усталости и слабости;
• тремор;
• появление размытых пятен перед глазами;
• нарушение сна (бессонница или нервное состояние);
• пульсирующая головная боль;
• спазмы кишечника;
• рассеянность внимания и раздражительность.

Тошнота появляется в процессе курения или спустя некоторое время после вдыхания табачного дыма. Иногда симптом возникает во время приема пищи, что заставляет курящего думать не о вреде никотина, а об отравлении.

В зависимости от общего состояния организма, неприятные ощущения проявляют себя с различной интенсивностью и возникают как при активном, так и при пассивном курении.

Что такое активное и пассивное потребление никотина?

Активным курение становится в момент, когда человек добровольно подвергает себя воздействию никотина. Пассивное курение, в свою очередь, предполагает непреднамеренное вдыхание дыма, образующегося в процессе табакокурения.

По мнению экспертов, пассивное курение способно нанести непоправимый вред здоровью некурящего человека, поскольку время воздействия химических веществ в этот момент не ограничено. Сигаретный дым развеивается по помещению и долго витает в воздухе, отравляя организм. В отличие от курящих, которые получают дозу никотиновых испарений на протяжении определенного промежутка времени, люди без пагубной привычки подвержены влиянию вторичного дыма в течение нескольких часов.

Постоянное нахождение в прокуренном помещении приводит к нарушению чувствительности органов обоняния, вызывает першение в горле и сухость носовой полости, а также негативно сказывается на работе сердца.

Особый вред пассивное курение наносит детям. Для уничтожения защитных функций детского организма достаточно небольшой дозы токсичных веществ.

Может ли быть плохо от дыма, который выдыхают курильщики?

Приступ тошноты возникает не только от курения сигарет, но и от дыма, выдыхаемого курящими. Провоцирующим фактором является выброс в воздух летучих ядовитых компонентов в повышенной концентрации. Непривыкший к сигаретам организм подвергается интоксикации и воспринимает табачный дым гораздо сильнее, чем у курильщика с многолетним стажем.

Вызвать тошноту может и аллергическая реакция на запах сигаретного дыма. Помимо резкого ухудшения самочувствия, у больного:

• повышается температура;
• появляется сильный кашель и одышка;
• возможна потеря сознания.

В данном случае необходимо позаботиться об оказании неотложной помощи пострадавшему и оградить его от контакта с аллергеном.

Почему возникает рвотный рефлекс?

Зачастую человека тошнит после дыма сигарет потому, что токсичные вещества и химические компоненты, которые содержатся в сигаретах, несвойственны для человека по своей природе.

Проникая в организм, они способствуют разрушению защитной функции и вызывают тошноту после того, как курящий человек прекращает вдыхать опасные вещества. Тем не менее, существует множество других причин, вызывающих неприятный симптом:

1. резкие перепады артериального давления;
2. беременность или гормональный сбой;
3. стоматологические заболевания;
4. индивидуальная непереносимость компонентов;
5. выделение большого количества слюны;
6. патологические процессы в легких;
7. болезни печени;
8. несовместимость принимаемых лекарств с табаком;
9. возбуждение отделов головного мозга;
10. кислородное голодание;
11. формирование язвенных повреждений в желудке;
12. онкологические новообразования;
13. обезвоживание.

Тошнота – не единственный симптом, сопровождающий человека после курения. Одним из возможных проявлений негативной реакции организма на сигареты является головокружение, вызванное кислородным голоданием.

У курильщика учащается сердцебиение и поднимается давление, он не может сосредоточиться, становится бледным и слабым. Страдают головокружением и окружающие люди во время пассивного курения.

Причины проблем при отказе от привычки

Тошнота после отказа от курения становится неожиданной проблемой для человека, бросившего вредную привычку. Главной причиной плохого самочувствия является синдром отмены, который проявляется на фоне резкого снижения уровня никотина в крови. В первое время организм будет требовать восполнения дефицита вещества, однако, постепенно состояние бывшего курильщика нормализуется.

В период отказа от привычки большинство людей начинает заедать свое желание закурить, что становится еще одной причиной тошноты. Резкое изменение ежедневного рациона вызывает ответную реакцию ЖКТ и способствует появлению неприятного симптома.

Возврат к прежнему образу жизни не поможет решить проблему, а только усугубит ее. Отказавшись от сигарет, важно стойко выдержать первые несколько недель без табака и заняться восстановлением здоровья.

Причины тошноты после кальяна

После отказа от сигарет многие курильщики предпочитают заменить привычные табачные изделия кальяном, считая его менее вредным. Данное мнение ошибочно, поскольку во время курения кальяна частицы никотина растворяются в жидкости и вместе с паром попадают в носоглотку.

Почему после кальяна появляется тошнота и человек рвет? Вместе с дымом в организм поступает бензапирен – опасное ароматическое соединение, провоцирующее развитие онкологических заболеваний. Спустя некоторое время у курящего проявляется чувство тошноты и головокружение.

К причинам плохого самочувствия после кальяна также относятся:

• частые затяжки;
• крепкий дым;
• неправильно подготовленный уголь;
• употребление спиртных напитков.

Возникновение тошноты может быть обусловлено чувством голода, так как дым раздражает слизистую желудка и провоцирует появление спазмов. Влияет на общее состояние курящего и опыт. После пары затяжек неопытный человек чаще всего чувствует тошноту и головную боль.

Что делать для облегчения неприятных ощущений?

Если полный отказ от курения невозможен, для того, чтобы улучшить свое состояние и устранить тошноту, следует воспользоваться проверенными методами – они помогут получить от процесса курения удовольствие, минимизировать негативное влияние табачного дыма или быстрее отойти после.

Общие рекомендации

1. При первых признаках тошноты открыть в помещении окна или выйти на свежий воздух.
2. Не курить на голодный желудок и периодически делать легкие перекусы.
3. Во время курения пить безалкогольные тонизирующие напитки: зеленый чай, кофе, морс или цитрусовый фреш.
4. Следить за питанием и употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. От острых, соленых и жирных блюд лучше отказаться.
5. Выпивать не менее 1,5 литров воды в день для очищения организма от токсинов.
6. Сократить количество выкуриваемых сигарет или перейти на более легкие изделия, содержащие минимальную дозу никотина.
7. Отказаться от алкоголя и энергетических напитков во время курения кальяна или сигарет.
8. Втягивать дым постепенно и делать небольшие промежутки между затяжками.
9. Соблюдать правильный распорядок дня – для противостояния негативного воздействия сильнодействующих ядовитых веществ организм должен получать достаточное количество сна.

Медикаменты

• Валидол – расширяет сосуды, благоприятно действует на нервную систему и устраняет тошноту. Препарат быстро всасывается, поэтому терапевтический эффект наступает уже через 5 минут после приема. Валидол в форме таблеток принимают не более трех раз в сутки.
• Риабал – оказывает противорвотное действие, устраняет и предупреждает спазмы в желудке, а также снижает активность выделения секретов поджелудочной железой. Средство противопоказано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, однако, разрешено во время беременности и лактации.
• Но-шпа – обладает выраженным спазмолитическим действием и не оказывает побочного влияния на нервную систему. Суточная доза препарата составляет 3-6 таблеток.
• Аэрон – противорвотное средство, действие которого направлено на снижение тонуса мышц желудочно-кишечного тракта и предотвращение тошноты. Максимальная дозировка лекарственного препарата – 4 таблетки в сутки. Возможным противопоказанием к применению Аэрона является гиперчувствительность к его компонентам.
• Полисорб – препарат-сорбент для выведения токсичных веществ из организма. Средство выпускается в форме порошка для приготовления суспензии. Необходимое количество порошка добавляют в стакан теплой воды, тщательно размешивают и принимают три раза в сутки.

Народные средства

• Мята – расслабляет мышцы желудка, освежает дыхание и отлично тонизирует. Столовую ложку свежих листьев мяты залить стаканом кипятка. Настаивать 15-20 минут и выпить за час до еды. При желании добавить немного меда. Листики также можно прожевать.
• Лимон – снимает тошноту и устраняет болезненные ощущения в желудке. В 200 мл теплой воды добавить 50 мл лимонного сока и чайную ложку меда. Перемешать и выпить перед приемом пищи.
• Картофельный сок – непривычное, но действенное средство от приступа тошноты. Одну среднюю картофелину натереть на мелкой терке, отжать сок и принимать по половине столовой ложки после каждой выкуренной сигареты.
• Корень имбиря – считается лучшим домашним средством, предотвращающим рвоту. Для снятия дискомфортных ощущений достаточно положить маленький кусочек имбиря под язык на 5-7 минут или выпить имбирный чай: чайную ложку измельченного корня залить стаканом кипятка и настаивать не менее 20 минут. Добавить мед и пить небольшими глотками.
• Гвоздика – содержит эвгенол, который помогает справиться с недомоганием и улучшить состояние организма. Чайную ложку порошка добавить в стакан горячей воды, остудить и употреблять во время приступа.

Есть ли вред от электронных сигарет?

Электронные сигареты вредят здоровью курящего не меньше сигарет и кальяна.

Принцип действия таких устройств основан на применении специальной жидкости с добавлением никотина, поэтому количество токсичных веществ, поступающих в организм, оказывает на него отрицательное влияние. Пар увеличивает выработку соляной кислоты в желудке, что увеличивает риск развития гастрита.

Общая слабость и тошнота от электронных сигарет могут быть вызваны передозировкой никотина и аллергическими реакциями на ароматизаторы, глицерин или определенную жидкость для заправки.

Интересное видео

На видео вы увидите познавательный ролик «Что будет если выкурить 300 сигарет?»

Тошнота после курения – это сигнал организма о начале разрушительных процессов, которые затрагивают внутренние органы. Лучшим способом избавиться от неприятного симптома является полный отказ от губительной привычки, ведь только преодолев желание курить, человек может рассчитывать на улучшение самочувствия и снижение риска возникновения различных заболеваний, а также сможет уберечь своих близких от влияния никотина.

Отказ от табачных изделий вызывает массу неприятных ощущений. Очень часто человек жалуется, что он бросил курить кружится голова и постоянно тошнит, у него появилась одышка, беспокоит сильный кашель. Одни симптомы могут быть ярко выраженными, другие проявляться только изредка или не беспокоить вообще. Но приступы вертиго у бывшего курильщика наблюдаются чаще всего.

Причины патологического состояния

Почему кружится голова при отказе от курения, ведь пагубное влияние никотина и токсинов исчезает. Причин, по которым могут наблюдаться приступы вертиго несколько:

1. Во время курения, химические вредные соединения сужают сосуды мозга. При продолжительном употреблении табака капилляры постоянно спазмированы. Как бросила курить, токсины не поступают больше в плазму крови, сосуды начинают постепенно приходить в норму, почему и болит голова.
2. Когда пациент постоянно употребляет табак, в организм кислород практически не поступает, мозг постоянно пребывает в состоянии гипоксии. Когда бросаешь курить, «серое вещество» быстро накапливает кислород, что проявляется приступами вертиго, мигренью.
3. Головокружение и тошнота при отказе от курения, сопровождает отмену табачных изделий. В основе патологического состояния лежит резкое уменьшение концентрации никотинов в разных медиаторах «серого вещества», почему и может возникнуть вертиго.
4. После отказа от табачных изделий, заядлые курильщики чувствуют нервное напряжение, их беспокоит бессонница, стресс, внезапные приступы ярости. Все это сопровождается повышением уровня адреналина в крови, вызывающего головокружение и головные боли.
5. Основная причина вертиго при отказе от курения – нехватка элементов группы B. Его недостаток помогут восполнить специальные поливитаминные препараты.

Отказаться от сигарет – тяжелое, но достойное решение, принять которое может далеко не каждый. Но бросить курить, не так просто, самочувствие сначала будет постепенно ухудшаться, появится головокружение, тошнота, сильная слабость.

Какое состояние сопровождает отказ от курения

Синдром отмены – патологическое состояние, наблюдающееся у человека после отказа от табачных изделий. Совокупность симптоматики, сопровождает пациента в течение определенного времени после прекращения поступления в организм никотина.

У всех курильщиков синдром отмены сопровождается совокупностью разных признаков:

• сильная тошнота;
• приступы мигрени;
• озноб, жажда;
• резкое изменение настроения;
• головокружение;
• чрезмерная нервозность, приступы агрессии;
• постоянная раздражительность;
• утрата концентрации, отстраненность;
• чувство беспокойства, повышенной тревожности;
• желание закурить, бессонница;
• одышка, кашель, постоянное чувство усталости.

Возникновение неприятной симптоматики, вполне нормальное явление для заядлого курильщика, отказавшегося от табачной зависимости. Организм постепенно привыкает жить без канцерогенов и никотина, настраиваясь на нормальную работу. У очень многих пациентов появляется головокружение, тошнота.

Возможные последствия отказа от табака

Приступы вертиго не представляют серьезной угрозы для человеческого организма, но игнорировать данный симптом также не стоит.

Отказ от табака чреват для курильщика различными последствиями:

1. Риск падений, травм – даже непродолжительные приступы вертиго, обморочное состояние, повышают риск разных повреждений и травм при ходьбе, вождении авто.
2. Проблемы с близкими людьми и на работе – не всем приятно выставлять напоказ свое состояние, резкие головокружения могут помешать исполнению трудовых обязанностей, требующих постоянной концентрации.
3. Попытка закурить – самое распространенное последствие вертиго, которое может стать причиной возврата к пагубной привычке. Некоторые пациенты пытаются так облегчить свое состояние, не подозревая, какую угрозу для организма представляет даже незначительная доза никотина.
4. Внезапное спазмирование сосудов – основная причина инфаркта или нарушение питания мозга.
5. ВСД – патология может перейти в хроническое состояние, вызывая приступы головокружения, тошноты, чрезмерную потливость, слабость и другую симптоматики дистонии.

Если бросил курить и постоянно кружится голова, не следует возвращаться к вредной привычке, пытаясь избавиться от неприятного дискомфорта. Это настоящая встряска для организма, которая может спровоцировать развитие опасных патологий.

Что нужно чтобы отказаться от курения

Каждый человек, решивший изменить свой образ жизни, бросить сигареты, должен заранее подготовиться к этому. Заядлый курильщик обязан понимать, на какой шаг он идет и чем ему грозит отказ от табака. Первое время его будут беспокоить головокружения, резкие перепады настроения, тошнота.

Если резко закружилась голова, стала сильно болеть, выламывает суставы, резко повысилось АД, паниковать не следует. Эти симптомы носят непродолжительный характер и исчезнут через несколько недель, необходимо просто набраться терпения и подождать.

При наличии различных патологий, прежде чем отказаться от сигарет необходимо обратиться к доктору, который назначит необходимые лекарственные препараты, которые помогут минимизировать риск развития негативных последствий.

Как облегчить патологическое состояние

Курильщик должен быть осведомлен о последствиях исключения вредной привычки. Через 2-3 недели вся негативная симптоматика проходит, самочувствие улучшается, и мозг начинает полноценно функционировать.

Что делать пациенту, если он бросил курить, беспокоит вертиго и головные боли:

1. Если резко возникло вертиго, нужно сразу же прилечь или сесть, расслабиться, распахнуть окно, ослабить ворот на одежде, обеспечив доступ свежего воздуха.
2. Проверить показатели АД, часто пониженное давление может стать причиной обморочного состояния, головокружения. Рекомендуется выпить насыщенный кофе или чай с большим количеством сахара (глюкоза быстро восстанавливает организм).
3. При отказе от злоупотребления никотином следует вести полноценный образ жизни. Каждый день гулять на свежем воздухе, посещать бассейн.
4. Бросить курить достаточно тяжело – это настоящий стресс для человеческого организма, которому нужно помочь восстановить свой тонус. Продолжительный сон, полноценный отдых позволит облегчить симптомы синдрома отказа.
5. Кроме прогулок, бассейна справиться с головокружениями, тошнотой помогут легкие физические упражнения, контрастные водные процедуры. Все это восстанавливает эластичность спазмированных сосудов, устраняет головокружения и приступы мигрени.
6. Табакокурение вызывает нехватку полезных веществ группы B, почему и кружится постоянно голова. После отказа от табака необходимо дополнить рацион питания продуктами, насыщенными этим витамином. Восполнить дефицит помогут и специальные поливитаминные комплексы, это позволит восстановить деятельность ЦНС.
7. Если приступы мигрени, головокружения не исчезают, следует обратиться к психологу или неврологу, пройти комплексное обследование. Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний.

Головные боли, слабость, повышенная утомляемость, головокружение часто сопровождают синдром отмены. Но, если придерживаться простых рекомендаций интенсивность неприятной симптоматики можно уменьшить. Очень часто кружится голова и от электронной сигареты, она также наносит вред здоровью.

Психологическая поддержка при патологическом синдроме

Многие жалуются, что как только, бросаю курить, болит и кружится голова. Справиться с этим симптомом, неприятным дискомфортом и навязчивыми мыслями о сигаретах поможет самовнушение и чтение.

Издание автора Карра Аллена «Простой способ бросить сигареты» – лучший способ психологического воздействия. В книге в форме юмористического рассказа говорится о том, что зависимость от никотина – обычная привычка и внушение. Головные боли, головокружение и бессонница – ломка, с которой необходимо смириться.

Чрезмерная нервозность, приступы агрессии – психологический фактор, справиться с которым поможет интересное развлечение, хобби. Каждый человек выбирает себе занятие, которое нравится именно ему. Для одного отдых на природе – лучшее средство от плохого настроения, другим нравятся подвижные занятия или рыбалка.

Чтобы преодолеть зависимость, можно сделать себе теплую ванну, расслабиться, самое главное не начать курить заново, это нанесет сильный удар по человеческому организму. Никотин не поможет избавиться от головокружения. Если постоянно тянет курить, лучше обратиться к психологу.

Если неприятный дискомфорт, головокружение не исчезает через несколько недель, а становится все навязчивее, появляется тошнота, иногда рвота, нужно обязательно посетить доктора, который назначит полноценное обследование и установит настоящие причины патологического состояния.

Очень часто от людей, решивших избавиться от вредной привычки табакокурения, можно услышать следующее: «Когда бросаю курить, у меня кружится голова». Эта проблема волнует очень многих, ведь люди отказываются от сигарет для того, чтобы улучшить свое самочувствие.

Головокружение при отказе от курения — очень частый симптом, настораживающий курильщиков. Почему это происходит, как справиться с возникшей неприятностью?

Полная перестройка, происходящая в организме, когда бросаешь курить, — вот основная причина возникновения головокружений и сильных головных болей. Чтобы понять причину проблемы, следует изучить механизм воздействия никотина на организм.

Никотин, как он влияет на организм курильщика

Никотин — вещество, содержащееся в сигаретном дыме, схожее по своему составу с ацетилхолином, аммониевым соединением, напоминающим своим действием адреналин. У людей, которые не курят, ацетилхолин вырабатывается самостоятельно, у курильщиков он заменяется периодически поступающим в организм никотином. Ацетилхолин отвечает за бесперебойную работу нервной системы, передает нервные импульсы, корректирует работу всего организма, влияет на тонус сосудов.

Никотин в организме курильщика частично забирает на себя функции этого вещества. Происходит снижение выработки ацетилхолина собственным организмом, и чем дольше человек курит, тем меньше этого вещества вырабатывает его организм.

При отказе от курения организму требуется определенное время, чтобы снова начать самостоятельно вырабатывать нейромедиатор в достаточных количествах.

Постоянное превышение окиси углерода в крови курильщика приводит к кислородной недостаточности, организм трудится на износ, чтобы компенсировать этот недостаток. Человек, отказавшийся от сигарет, вдруг начинает чувствовать переизбыток кислорода. Ощущения сродни тем, которые испытывает городской житель, оказавшийся на чистейшем воздухе соснового бора. От этого переизбытка также могут возникнуть головные боли и резко закружиться голова.

Симптомы, которые чаще всего возникают у людей, решивших бросить курить

Человек, решивший избавиться от вредной привычки, часто испытывает сильнейший дискомфорт, особенно в первое время. Почему так происходит? Здесь нет ничего странного. Долгие годы организм отравлялся продуктами горения, никотин практически полностью начал замещать собой ацетилхолин, а повышенный уровень окиси углерода постоянно создавал кислородное голодание.

Именно поэтому у бросившего курить начинают возникать следующие проблемы:

1. Человек постоянно раздражен, плохо спит, может сорваться по пустякам.
2. У него могут возникнуть проблемы в виде запоров, болей в области желудка.
3. Человек ощущает боль в мышцах и суставах.
4. У него периодически возникает головокружение, постоянно тошнит, может болеть в области сердца, скачкообразно изменяется давление.

Как справиться с возникшим дискомфортом?

Выяснив, почему возникает дискомфорт при отказе от сигарет, следует понять, как облегчить это состояние. Что нужно сделать, и чего следует категорически избегать?

В первые дни без никотина не стоит:

• сильно пугаться и расстраиваться из-за неприятных ощущений. Нужно понять, что организм перестраивается, и возникшие симптомы носят лишь временный характер;
• зацикливаться на своем состоянии, сознательно подогревать чувство раздражительности и злости;
• пытаться снять симптомы при помощи алкоголя. Временное улучшение состояния после принятия спиртного может привести к новой зависимости — алкоголизму, вылечить который намного труднее;
• бесконтрольно принимать лекарства, помогающие справиться с зависимостью (седативные, антидепрессанты). Неправильная дозировка может только ухудшить состояние или вызвать зависимость от лекарственных средств;
• снова начинать курить, чтобы нормализовать состояние организма, пытаться вводить в организм никотин при помощи электронной сигареты. Расхожий миф о ее безопасности для организма совершенно не соответствует действительности. Никотин, полученный из традиционной или аналоговой сигареты, одинаково вреден для организма.

А вот что делать нужно обязательно:

• каждому человеку, решившему навсегда бросить сигареты, следует заранее настроиться на этот серьезный шаг. Курильщик должен в полной мере осознавать, что отказ от никотиновой зависимости означает определенные проблемы со стороны здоровья, перепады настроения, неполадки в работе организма;
• если человек бросил курить, и у него кружится голова, возникла тошнота, заломило суставы, поднялось давление, не нужно паниковать. Все эти симптомы временные, они исчезнут через несколько дней, достаточно лишь немного подождать;
• при наличии серьезных заболеваний следует заранее обратиться к врачу, который пропишет необходимые медицинские препараты, помогающие свести к минимуму негативные последствия.

Действия, которые стоит предпринять при возникновении головокружений

Если резко закружилась голова, бывшему курильщику следует предпринять следующее:

1. В момент приступа принять сидячее или лежачее положение, если человек находится на улице, найти крепкую опору (ствол дерева, стена). Попытаться полностью расслабиться, начать медленно и ритмично дышать, расстегнуть все сдавливающие элементы одежды (ремни, верхние пуговицы на воротнике).
2. Если есть такая возможность, следует измерить давление. При резком падении артериального давления снять головокружение поможет крепкий чай с сахаром или чашка кофе.

Профилактические меры, предпринятые заранее, также помогут справиться с проблемой. При отказе от сигарет человеку следует:

1. Как можно чаще бывать на свежем воздухе. Ежедневные прогулки помогут в регуляции тонуса сосудов, что значительно снизит риск головокружений.
2. Нормализовать свой режим дня. В этот период нельзя перенапрягаться, следует как можно больше отдыхать, стараться подольше спать. При бессоннице можно начать принимать седативные препараты, способствующие нормализации сна. В идеале их должен назначить врач.
3. Ежедневно принимать контрастный душ, эта процедура хорошо укрепляет сосуды, придает им тонус.
4. Выполнять комплексы несложных физических упражнений, направленных на укрепление сосудов. Долгие пешие прогулки и небольшая физическая активность помогут снять напряжение, восстановить тонус сосудов, нормализовать сон.

Если неприятные симптомы не ослабевают через несколько дней, голова продолжает кружиться, тошнит и чувствуется постоянная дурнота, следует обязательно обратиться к врачу, который назначит комплексное обследование и выявит истинные причины плохого самочувствия.