Три недели без сигарет

Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?

Статьи по теме:

  • Курение при грудном вскармливании — последствия для детей
  • Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы
  • Узнайте можно ли курить после удаления зуба
  • Эффективные методы как быстро очистить легкие после курения
  • Узнайте можно ли резко бросать курить
  • Положительные и отрицательные последствия отказа от курения

    После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.

    У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.

    Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.

    Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.

    Какие негативные изменения происходят в организме:

    • временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
    • ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
    • головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
    • дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
    • боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
    • постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
    • Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.

      Первые изменения

      Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.

      В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.

      Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.

      При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.

      Изменения в организме по дням

      После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.

      Таблица изменений по дням в течение первой недели

      День Ощущения Что происходит в организме
      1 Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов
      2 Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание
      3 Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи
      4 Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры
      5 В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях
      6 Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови Восстанавливаются функции пищеварительной системы
      7 Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления

      Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.

      Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.

      Читайте также:  Winston xstyle содержание никотина

      Что происходит с организмом в течение года

      К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.

      Как обновляется организм по месяцам

      Месяц Изменения в организме
      1 Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака
      2 Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты
      3 Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным
      4 Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул
      5 Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует
      6 Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка
      7 Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены
      8 Кашель и слизь практически отсутствуют
      9 Очередной переломный период, когда человек может сорваться
      10 Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе
      11 Можно приступать к активным силовым тренировкам
      12 Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%.

      Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.

      Что происходит в организме женщины

      Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.

      Изменения в женском организме:

      • улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
      • снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
      • восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
      • исчезает желтизна на пальцах;
      • останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
      • целлюлит становится менее заметным;

      При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.

      Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.

      Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.

      Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Я к Вам с отчетом после этого поста "Не могу бросить курить". Я еще раз хочу поблагодарить всех неравнодушных, всех, кто поделился опытом и просто подбродрил. Специально ждала 3 недели, т.к. по Карру это козырная дата 🙂 Итак, кратко, что помогает/как держусь:

      1. Развернутый комментарий в предыдущем посте от mykomberd . Технологии самомотивации и прочего — это хорошо. Но как быть с практикой? Ответ очень простой "НЕ ХОЧУ". Т.е. когда зовут курить, когда приходишь в курящую компанию, совсем необязательно вставать в позу героя "я бросил", а просто ответить "Не хочу". И всё. Опасность миновала. Мозг осознает это с запозданием секунд в 5. Т.е. сначала произносишь фразу, а потом, когда все без тебя ушли курить, вдруг понимаешь "Пронесло! Ура!". Я первые дни с этой фразой очень играла — курить-то хотелось мама не горюй. Я просто поняла, что на самом-то деле я именно, что не хочу курить. Где-то читала, что сила воли — это именно умение помнить о том, чего на самом деле хочешь. Т.е. хоть сейчас и хочется курить, на самом-то деле хочешь хорошего цвета лица, здоровья и дыхания. Фразу "НЕ ХОЧУ" я написала ручкой (подумывала о тату, решила подумать еще) на внутренней стороне запястья а-ля "записки на манжетах", чтобы подглядывать правильный ответ в случае соблазна дать неправильный 🙂 Сейчас еще ловлю себя на мысли, что иногда поглядываю на то место, где была надпись, хотя уже оочень редко. В общем — главное практическое правило "НЕ ХОЧУ".

      Читайте также:  Сигареты лм синий компакт

      2. Скачала приложение типа "счетчик сигарет". В интернете много бесплатных. Что интересно — он считает количество не-выкуренных сигарет из расчета, допустим, 10 сигарет в день (если бы я курила, в среднем получалось столько именно, а то и больше). Но не только кол-во сигарет, а их стоимость в пересчете на пачку, а также не-выкуренные смолы и никотин. Здесь я обнаружила интересную сигаретную ловушку. Я всегда считала, что "я же курю легкие сигареты", т.е. 4 мг смолы (не 8, не 10), но мне никогда не приходило в голову, сколько это получается аккумулятивно, изо дня в день, из недели в неделю. За мои скромные 22 дня 891,5 мг (. ) смолы, 223 шт сигарет! 2400 рублей (сигареты в Германии по 5 евро пачка). Друзья, вот это количества, не правда ли?! Кстати, о деньгах. Не потраченные на сигареты деньги я не складываю в копилку, а оправдываю ими какие-то приятные, но не обязательные покупки в прошлом. Они были не обязательны, зато уж точно не гробили мое здоровье и самочувствие.

      3. Именно в связи с прошлыми удачными попытками бросить по Карру, на этот раз я отложила книгу. Я поняла, что все попытки проваливались именно потому, что не было мук отвыкания. А что легко пришло — легко ушло, так и с бросанием. Теперь, после трех не очень простых недель, я готова взяться за книжку, но эти три недели я запомню надолго. Чтобы потом было ощущение "есть, что терять" или "хочу ли я эту всю петрушку по-новой", когда придет желание покурить.

      4. Стала соблюдать легкую диету — диету Дюкана. При ней нет ощущения голода, т.к. есть можно сколько угодно, но ограниченный список продуктов. Т.к. продукты в основном полезные, приятное ощущение легкости в теле не дает даже как следует задуматься о сигаретах. Нет никакого желания в этот почищенный организм вдыхать дым.

      5. И самое приятное — я теперь с интересом читаю разные статьи на тему курения (не всегда кошмарящие, кстати). Раньше боялась туда и заглянуть — теперь же почерпнула много нового и о том, как производятся сигареты и пр.

      Я искренне желаю всем желающим бросить курить — бросить курить 🙂 и всем участникам сообщества — оставаться здоровыми и сильными!

      dangerwolf

      Вот теперь уже можно сделать первые выводы. Я действительно сделал это, избавился от злостной привычки – курения. Прошло 3 недели, и до сих пор не было выкурено ни одной сигареты. Мой путь быль не легок и он еще не закончен. Но я не забуду о его сложностях, которые подстерегали на каждом шагу, и это будет придавать мне сил, для того, чтобы никогда не попасть в никотиновую западню.

      Я полностью еще не осознал тот факт, что мне не придется больше закуривать : после еды, при любом стрессе, плохом настроении и в других ситуациях. Я не буду больше нервничать, когда заканчиваются сигареты и поблизости негде их купить. С утра просыпаться и думать, что за стадо у меня во рту нагадило! Не будет кашля, который стал меня чаще беспокоить, чем раньше. А также отдышки, когда поднимаюсь на третий этаж.

      Сейчас увидел, что у меня зубы стали намного светлее. Легкими стал глубже вздыхать и чувствовать те тонкие и приятные запахи, которые раньше только иногда мог ощутить. Кстати, нос раньше дышал, как-будто немного был заложен, а теперь свободно работает.

      Ради эксперимента, стал ежедневно откладывать те деньги, которые должны были быть предназначены для покупки сигарет. Это будет наглядный пример, того что тратятся довольно внушительные суммы со временем, а также накопления пойдут мне впрок.

      Читайте также:  Прыщи от электронных сигарет

      Не могу быть уверенным в том, что отказался от курения навсегда, но, сколько приложил усилий для этого – никогда не забуду. А самое главное, я осознал бессмысленность курения и то что избавиться может любой. Кому-то чуть сложнее, кому-то чуть легче. Но если даже такой злостный курильщик как я смог избавиться, то большинство намного проще сделают это.
      Я теперь отношусь к некурящим людям и привыкаю к такому статусу. И, оказывается, настолько приятно говорить людям в ответ с широкой улыбкой «я не курю. »

      Даже как-то непривычно и необычно. Но, я рад таким ситуациям. Люди закуривают передо мной, с неким удовольствием и ухмылкой, говорят, чтоб я завидовал. А я отвечаю, что могу только вас пожалеть, ведь вы еще не поняли вред и бессмысленность курения, а я решил эту серьезную проблему. Друзья, знакомые и просто курящие люди при моих скромных агитациях, либо небольшой критики начинают нервничать и даже «психовать». Я деликатно открываю тему вреда курения, чтобы не было навязывания. В ответ слышу высказывания «Сам-то давно ли бросил?!», «Без тебя все знаю!» и другие резкие фразы.

      Одна говорит, что брошу курить, как только привезут ей «электронные сигареты», а без них не хочет бросать, т.к. лень напрягаться. И при всем этом рассказывает историю о том, что она на полгода в недалеком прошлом отказывалась от сигарет. И это было очень легко. Не напоминает ли очередную детскую «отмазку». Да, 100%. Тяжело бросить, но этого никто не хочет признавать.

      Другой говорит, что какой-то там известный музыкант употреблял всю жизнь легкие наркотики и алкоголь и говорил, что если дозировку не увеличивать, то ничего плохого со здоровьем не будет. Вот и он курит по такому принципу. В день не больше 10 сигарет. И ему нравится курить, а если бы захотел, то он бы легко бросил, но не видит в этом смысла, так как не считает, что это ему вредит.
      Это либо обман окружающих, либо самообман. Я считаю, что здесь первое и естественно никогда не признает это, так как не хочет показывать, что он является несвободным человеком, «рабом» сигареты, что она решает закурить или нет. А то, что он говорит, что курит, потому что ему нравится, это сказка, вызванная никотиновой жаждой. Сама сигареты у нас вызывает желание закурить, и пока мы не затянемся сигаретой, мы чувствуем себя несчастными. После выкуренной сигареты мы удовлетворены и кажется нам, что сигареты имеют магические свойства делать нас счастливыми. Но, это неправильный подход к понимаю. Если бы не было сигарет, то и не было бы желания закуривать, мы бы не становились бы несчастными из-за недостатка никотина в организме. Сигарета – главный раздражитель, а не главный спасатель. Это ее такая западня, чтобы спутать человека. Ну, если точно для себя разобраться в этом и всегда помнить, тогда можно бросить навсегда.

      Прошло немало времени, честно говоря, я думал, что к этому моменту практически не буду думать о сигаретах, но ошибся я. Я стал намного напряженнее, чем раньше, но к этому отношусь, как к нормальному явлению. Необходимо время. Часто возникает у меня желание закурить, но, уже скорее на рефлекторно-психологическом уровне. Когда плохо себя чувствую, хочу закурить, чтобы понять, что бывает и хуже состояние (это подсознательный мотиватор). Также, когда сильно нервничаю, хочется выкурить целую пачку, но, я помню весь свой путь и поэтому выкидываю эти мысли. Я знаю, что сигареты ни чем не помогают, это наше внушение, но оно имеет большую силу, поэтому нужно объяснять себе и внушать, что на самом деле никотин кроме вреда ничего не дает и поэтому курение бессмысленно. Надо искать другие успокоительные, которые не буду так губить здоровье. Для себя пока что не нашел другого успокоительного, но думаю, со временем найдется. Слишком долго успокаивал свои нервы сигаретами. Могу сказать, что время и четкое понимание данной проблемы сделают свое дело, но не надейтесь, что это будет легко.

      Открою маленькую тайну, что отказ от курения, это первый этап перемены моей жизни. Второй этап, это полное обследование организма и возможное лечение последствий от курения и неправильного образа жизни. Так что каждый может изменить себя в лучшую сторону! Главное – желание.

      Читайте также:

      Комментарии

      1. megan92 ()   2 недели назад
        Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
      2. Дарья ()   2 недели назад
        Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
        P.S. Я тоже из города ))
      3. megan92 ()   13 дней назад
        Дарья, киньте ссылку на средство!
        P.S. Я тоже из города ))
      4. Дарья ()   12 дней назад
        megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
      5. Соня ()   10 дней назад
        А это не развод? Почему в интернете продают?
      6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
        Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
      7. Ответ Редакции 10 дней назад
        Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
      8. Соня 10 дней назад
        Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
      9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
        А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
      10. Андрей ()   неделю назад
        Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
      11. Екатерина неделю назад
        Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
      12. Мария 5 дней назад
        Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
      13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
        Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
      14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
        Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
      15. Максим 4 дней назад
        Что-то не верится, неужели правда помогает?
      16. Татьяна позавчера
        Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
      17. Михаил (Москва)   Сегодня
        тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
      18. Виктория Сегодня
        Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

      Adblock detector