Вред отказа от курения

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Отказ от курения – непростой процесс, который существенно сказывается как на физическом самочувствии, так и на эмоциональном состоянии. Сегодня же мы рассмотрим способы, которые помогут быстрей восстановиться, свести к минимуму неприятные ощущения, и, конечно же, исключить соблазн сорваться, позволив себе хотя бы пару затяжек.

Последствия отказа от курения

Негативные

Думаю, рассказывать о том, какой вред наносит курение, не стоит, уже даже маленькие дети понимают, чем чревата эта привычка. Но, как ни странно, отказ от неё также влечёт за собой негативные последствия. Организм человека может обладать колоссальными ресурсами, но, несмотря на это, восстанавливаться будет постепенно, порой требуя значительное количество времени.

Итак, симптомы, наиболее часто встречающиеся у людей, поборовших эту зависимость:

Психологические

• Раздражительность и агрессивность. В силу существующего стереотипа, что сигарета успокаивает, курильщики обычно в момент стресса сразу же тянутся за ней. И чем серьёзнее переживание, тем больше будет выкурено. Этот процесс превращается в такой себе обязательный ритуал, и, решив от него отказаться, человек попросту ещё не знает, как расслабиться, прийти в себя, отчего начинает злиться. Помимо того, что возникла проблема, так он ещё и оказался лишён привычного способа действий. Кого бы такое не раздражало?
• Депрессия. Отказ от сигарет может восприниматься как отказ от чего-то важного в своей жизни. Да, есть осознание, что это вредно и опасно, но это то, чему уделялось достаточное количество времени и финансов, отчего сам процесс, начиная от покупки и заканчивая тушением бычка, становится одной из составляющих жизни человека. И не так просто проживать, так называемое, расставание, возникающие в связи с этим чувства и ощущения.
• Из-за эмоционального расстройства может наблюдаться первое время бессонница. Нередко появление ночных кошмаров.

Физиологические

• Кашель. Первые пару месяцев может наблюдаться сильный кашель с обильным отхождением мокроты, порой напоминая астматические приступы. И это нормально, таким образом очищаются лёгкие от накопившихся вредных веществ. Хочу заметить, что обычно он сопровождает тех людей, у которых большой стаж курения и количество потребляемых пачек в день.
• Увеличение массы тела. Не является обязательным, и встречается у тех лиц, кто, пытаясь себя отвлечь, начинает злоупотреблять едой. Тогда одна зависимость преобразуется в другую. Хотя иногда происходит полная потеря аппетита, и приходится просто заставлять себя есть.
• Общее физическое недомогание. Из-за того, что вредные вещества длительное время отравляли организм, то после прекращения их поступления иммунная система перестраивается, отчего в этот период становится более слабой, рискуя «подхватить» вирус.
• Головокружение и головные боли. Никотин сужает сосуды, поэтому необходимо подождать, пока ваше тело привыкнет к тому, что артериальное давление будет стабильно нормальным.

Положительные симптомы

Первые 12 часов ничего существенного происходить не будет, так как накопленных токсинов волне достаточно для привычного функционирования всего организма, а вот после начинается ощущаться их нехватка, вследствие чего наблюдаются такие изменения, как:

• Стабилизация дыхания. Исчезают бронхиальные спазмы, которые возникли из-за того, что человек вдыхал дым, насыщенный вредными веществами. Восстановление начинается буквально через 12 часов после отказа от курения, а уже на третьи сутки начинается очистка бронхов, которая и грозит возникновением кашля. Хотя сразу же можно отметить, насколько легче становится дышать, исчезает отдышка, а у лёгких увеличивается объём.
• Пополняется количество кислорода в крови, а углекислого газа, наоборот, снижается, и происходит это уже через сутки после последней выкуренной сигареты. Налаживается кровообращение, что положительно сказывается на внешнем виде, в частности на состоянии кожи.
• Повышается уровень энергии, отчего человек становится более активным, подвижным, сильным и выносливым.
• Обновляются клетки. У женщин это проходит быстрее, чем у мужчин, примерно на пару недель, а так обычно по времени занимает несколько месяцев.
• Значительно снижаются риски развития онкологических заболеваний.
• Повышаются шансы родить здорового ребёнка. И это касается не только женщин, но и мужчин, ведь никотин негативно влияет на качество сперматозоидов.
• Вкусовые и обонятельные рецепторы восстанавливаются. Вот почему сразу же «замечаются» другие курильщики, хотя раньше от них запах не особо ощущался.
• Желудок и кишечник также приходят в норму, отчего стул становится регулярным.
• Повышается уровень самооценки, и на это имеются причины, ведь осознание того, что справился и одолел вредную привычку, когда многие не в силах этого сделать – разве не повод для гордости?
• Печень приходит в норму, правда, не ранее, чем через полгода после того, как человек завязал с никотином.
• Сердце перестаёт беспокоить, а всё потому, что исчезает тахикардия, то есть учащённое сердцебиение. Также снижается риск инсульта и инфаркта.
• Восстанавливаются мелкие капилляры и белые кровяные тельца.
• Тело молодеет, а всё потому, что самый большой орган вновь обретает эластичность, так как улучшается кровообращение и налаживается процесс обновления клеток. Что не может не радовать женщин, особенно тех, кто находится в постоянных поисках лучших кремов и масок от морщин.

Как бросить?

Совет №1

Как обычно, начать следует с осознания того, что даёт вам эта привычка. Не получая определённую выгоду, которую психологи называют вторичной, вы бы не тратили энергию и здоровье на её поддержание. Поэтому возьмите на себя ответственность за свои действия, не списывая просто на то, что ничего не можете с собой поделать, что ваша воля слаба и вы плену, как и многие зависимые люди.

Признайтесь себе, что вы курите, потому что что-то от этого получаете. Если осознание этого не поможет бросить, то значительно упростит последующие попытки вести здоровый образ жизни. Какую потребность вы удовлетворяете с помощью сигареты? Пытаетесь «заглушить» чувство одиночества? Или просто сосредотачиваетесь таким образом? Обнаружив проблему можно исследовать другие пути её решения, без включения никотина.

Совет №2

Ничто так не «отрезвляет» и не повышает ценность жизни, как близость смерти. К сожалению, часто у людей существует иллюзия, что чего-то плохого с ними не случится, например, они не попадут в аварию, их «не коснётся» рак и какой-то несчастный случай. Но как только возникает угроза жизни, приходит понимание, насколько глупо было раньше её обесценивать, особенно, если счёт идёт на дни, которые очень хочется продлить.

Не доводите ситуацию до подобного момента, учитесь ценить то, что имеете, пока имеете. Никотин провоцирует возникновение инфаркта, инсульта, онкологических и прочих заболеваний, ведущих к смерти. Вы ведь знали, что курильщиков считают пассивными самоубийцами? Просто подумайте, за что вы так с собой?

Совет №3

«Обрастите» новыми увлечениями, переключив внимание. Вам знакомо ощущение, когда настолько захватывал азарт и интерес, что даже забывали пообедать, поужинать? Найдите новый источник вдохновения, пусть то желание достигнуть спортивных успехов, рисование, собирание пазлов, игры, прогулки…

Совет №4

Самое сложное – незнание того, как быть в моменты, когда нельзя действовать по-старому. Вот привыкли так расслабляться, отчего в момент стресса уж очень сложно удержаться, и тогда хочется послать к чёрту все идеи о здоровом образе жизни, предлагая себе сделку, что « только сейчас позволю слабину, а вот уже завтра ни-ни». Предвосхитите эти мучения души, поищите заранее способы, с помощью которых будете отдыхать, и набираться сил, или наоборот, сбрасывать злость.

Совет №5

Не стоит идти на компромиссы, покупая сигареты с более низким содержанием никотина или бросать постепенно. Какое очищение тогда может быть? Никакое, то, что сократили количество – хорошо, но по факту, ваш стаж продолжает расти и никаких положительных изменений не стоит ожидать. Приняли решение – приступайте к его реализации, не нужно искать лазейки, иначе всё будет насмарку. В крайнем случае, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он выписал вам средства, которые облегчат страдания.

Рекомендации

1. Занятия спортом помогут сбросить негативную энергию, отвлечься, а также ускорить процесс восстановления. Плавание очень положительно скажется на работе лёгких,
2. Работайте над своей силой воли, чтобы, приняв решение, неизменно двигаться в сторону его реализации, не сбиваясь с курса ни под какими предлогами. А сделать это можно, изучив статью про воспитание своего характера .
3. Организм после того, как вы бросили курить, испытывает большую нагрузку, ведь одновременно пытается выполнить несколько задач – избавиться от токсинов, перенастроить работу всех органов и систем, а также справиться со стрессом в связи с нехваткой стабильно поступающих вредных веществ. Так что помогите ему, тогда все процессы произойдут намного быстрее. Потребуется не менее 10 лет для того, чтобы вернуться в то состояние, которое было до того, как вы начали курить. Немало, правда? И это при условии, что за этот период не возникло каких-то заболеваний из-за вдыхания токсичного дыма. Помогите себе «сбросить» хотя бы года три, начните вести здоровый образ жизни, потребляя только полезную пищу, занимаясь спортом и качественно отдыхая. Более подробно можете узнать тут .
4. Есть интересная книга, благодаря которой завязали с этой опасной зависимостью большое количество людей и я настоятельно рекомендую её прочитать или послушать, потому что уже после нескольких страниц начинает появляться ощущение отвращения к сигаретам. И это книга Алена Карра «Лёгкий способ бросить курить» .
5. Для того чтобы помочь лёгким очиститься, рекомендуют пить больше молока, делать ингаляции, используя липу, мяту, полынь или чистотел. Вывести токсины можно посещая баню хотя бы раз в неделю, употребляя при этом травяные чаи.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, вас вдохновила информация о том, что происходит после того, как человек бросает курить, и вы захотите повысить свои шансы на возможность прожить здоровую и качественную жизнь. Да и, с каждым днём ЗОЖ набирает популярность, и курение становится совсем немодным, а наоборот, вызывающим отвращение. Так что успехов вам в борьбе с зависимостью. Берегите себя и близких!

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут на 20 — 25 лет раньше, чем те, которые никогда не курили.

Взаимосвязь между заболеваемостью раком и курением была выявлена в 1964 году. С тех пор список заболеваний, связанных с курением, только увеличивался.

Ниже перечислены некоторые редко упоминаемые в литературе болезни и эффекты, вызываемые курением, — с головы до ног:

— В последние годы отказ от курения становится модным трендом, — начала издалека разговор на заданную тему собеседница «МК» Галина Михайловна Сахарова. — Но чтобы бросить курить, надо сильно захотеть, твердо решить для себя: я больше не курю. А в качестве награды человек получает новый вкус жизни: уже через 8 часов после отказа от курения в крови нормализуется уровень кислорода, через сутки легкие начинают очищаться от многих веществ табачного дыма, а через 2–12 недель отступает одышка, становится легче ходить и бегать. Но главное — спустя 2 года вдвое снижаются риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность развития рака легкого.

Однако расстаться с этой привычкой бывает нелегко, — не скрывает Галина Михайловна, — поскольку это не только поведенческая, но и физическая зависимость, т.е. самая настоящая болезнь. Потребуется время. Ведь в процессе курения организм привыкает получать никотин, и его резкое ограничение вызывает неприятные симптомы — тревогу, раздражительность, головную боль, тошноту, нарушение сна. По состоянию сердечно-сосудистой, кровеносной, бронхолегочной систем пациента мы видим, что уже через месяц после отказа от табака идет улучшение. Хронические заболевания переходят в более легкую форму, а если это было начало заболевания, то оно может полностью излечиться. Принято считать, если до 35 лет человек отказался от курения, то его здоровье фактически может вернуться на уровень никогда не курящего. Хотя идеализировать этот факт нельзя: канцерогенные вещества табачного дыма в организме накапливаются и полностью не выводятся никогда — и в этом тоже коварство табакокурения.

«В России не любят слово «запрет», хотя у курящего никто и не вытаскивает сигарету изо рта. »

— Галина Михайловна, вы опытный доктор в смысле лечения россиян от табачной зависимости. Как врач, вы можете объяснить, в чем основные риски для здоровья, связанные с курением?

— Все знают, что курить вредно, но, несмотря на это, в нашей стране по-прежнему курит более 40% взрослого населения. Пора уже понять, что никотиновая зависимость — это тоже болезнь. А потому отказаться от привычки-болезни не так-то просто: всем, кто пытался это сделать, знакомо понятие «ломка». Но мой долгий опыт «лечения» курильщиков говорит о том, что это возможно. Нельзя также забывать, что вещества табачного дыма приводят к развитию заболеваний, существенно сокращающих продолжительность жизни, да и сам по себе никотин приводит к очень многим нарушениям в организме: гормональным, обменным, метаболическим. Бывают такие случаи, когда говорят: «Вот у меня знакомый бросил курить, а через два года все равно умер от рака легкого». И это вполне понятно: потому что канцерогенные вещества, содержащиеся в табачном дыме, накапливаются, и с каждой сигаретой их становится все больше. И когда достигается доза, вызывающая развитие болезни, остановить ее уже сложнее. Легче бросить курить заранее. И чем раньше человек это сделает, тем лучше.

• изменяется в худшую сторону работа центральной нервной системы;
• происходит облитерация сосудов с развитием различных микроциркуляторных нарушений (заболевание называется облитерирующим эндартериитом, или болезнь Винивартера-Бюргера), так как повреждается внутренняя оболочка сосудов;
• повышается склонность к атеросклеротическому поражению артерий;
• изменяется текучесть крови в сторону повышения агрегационного потенциала (повышается вязкость крови, т.е хуже течет по сосудам) и т.д.

Помимо всех симптомов зависимости и отравления никотином, вред курения проявится ещё и в том, что сам отказ от курения будет происходить крайне мучительно. У заядлых курильщиков возможна самая настоящая наркоманская ломка, с переменой температуры тела, рвотой и потерей сознания. А те, для кого 2, а то и 3 пачки в день – это норма, те, кто 3 раза просыпается ночью от того, что хочет курить и не может спать, не приняв дозу никотина, сами вообще навряд ли смогут бросить курить. Здесь уже необходим стационар, где ломка будет проходить под контролем врачей, чтобы, в крайнем случае, избежать достаточно редкого, но возможного летального исхода. Он может возникнуть, если организм не успевает вовремя перестроить обмен веществ. Такие случаи иногда встречаются у людей, долго употребляющих героин и самостоятельно резко бросающих.

В настоящее время существует достаточное количество препаратов, медикаментов, пластырей, жевательных средств и даже методов кодировок, уверяющих человека в том, что отказ от курения табака у него произойдет практически мгновенно, для чего ему достаточно будет лишь принять таблетку, приклеить пластырь или посетить сеанс гипноза. Но вся загвоздка заключается именно в том, что одна таблетка (или даже курс лечения) не могут оказать должного воздействия на курильщика, если он сам не желает бросать курить. Ведь именно осознанное в полной мере желание человека расстаться с вредной привычкой и всем тем ужасом, который приносит вред курения, как раз и даёт стимул для успешного излечения от табачной зависимости.

Первое — и по частоте проявления, и по выраженности, и по многообразию — негативное последствие курения — синдром отмены. Протекает он с различными симптомами — у некоторых они могут не очень заметными, у других же развиваются симптомы, во многом сходные с «ломкой» наркоманов: физические боли, усугубленные тяжелыми психоневрологическими проявлениями.

Среди жалоб в этот период могут отмечаться:

Почему так происходит? За годы приема наркотика он всасывается в клетки организма и участвует в работе всех систем жизнедеятельности.

Из каких принципов исходить человеку при выборе резко или постепенно бросать курить? Для резкого отказа от никотиновой зависимости необходимо иметь сильную волю, здоровый организм, не являться заядлым курильщиком на протяжении последних 10 лет. Ваше желание и готовность принимать новые условия жизни – вот залог успеха в новом начинании. Вы должны понимать, что самое сложное — научится жить по-новому.

Можно ли резко бросить курить пенсионерам, людям с подорванным иммунитетом, или тем, у кого стаж курения превышает 7 лет? Наш ответ – нет. Необходимо проходить этот процесс постепенно и под присмотром врачей. Бывают случаи, когда доктор вообще не советует отказываться от сигарет, если от этого зависит его жизнь. Если человек курил в течение 30 лет, у него накопились хронические заболевания, то отказ от курения вызовет их обострение.

Как бросить курить для женщин? Этот вопрос сегодня волнует многих представительниц прекрасного пола, которые имеют столь вредную привычку, как курение. Вред от курения для организма женщины куда больше, чем для мужчины – курение приближает процесс старения

• Через 30 минут нормализуется работа сердечной мышцы, артериальное давление и кровоснабжение органов.
• Через 10 часов в норму приходит уровень кислорода в крови.
• Через 2 суток восстанавливается способность правильного восприятия запаха и вкуса.
• Через 1 неделю улучшается цвет лица и структура волос.
• Через 1 месяц исчезает кашель и головные боли.
• Через 6 месяцев нормализуется сердечный ритм и появляется желание заниматься спортом.
• Через 1 год значительно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Через 5 лет после отказа от пагубной привычки сокращается вероятность появления рака легких.

Существует немало методик, которые помогают справиться с пагубной зависимостью. С подобными проблемами работают не только врачи, но и психотерапевты, а так же психологи.

Многочисленные рекламы утверждают, что электронная сигарета – лучший способ бросить курить. Всю правду о пользе и вреде электронных сигарет узнайте на нашем сайте.

Хотите узнать, какой вред приносит курение? Здесь можно найти много сведений и негативном влиянии никотина на все органы и системы человека.

Очищение легких после курения — . Самые популярные и эффективные народные средства.

Результаты состояния здоровья бывшего курильщика спустя год зависят от многих факторов. Чем меньше человек курил, тем больше у него шансов восстановиться полностью.

В период отвыкания от курения не рекомендуется:

• Употреблять какие-либо медицинские препараты (особенно в первые три месяца);
• Бросать вредную привычку в критические дни (чревато набором веса);
• Употреблять вредные продукты и алкоголь (необходимо сбалансировать рацион, насытить его всеми необходимыми полезными веществами и витаминами);

Правильное питание в первое время после отказа от курения поможет справиться с острым желанием покурить и выдержать все пытки.

Долгий опыт курения, несомненно, приводит к изменениям в организме человека. Курильщики замечают появление новых проблем со здоровьем. От курения частенько меняется даже внешность человека. Осознав суть проблемы, человек, как правило, решается бросить курить. Как отказ от курения скажется на здоровье, какие изменения в организме по дням происходят у мужчин и женщин? Можно ли облегчить процесс восстановления?

Под ударом никотина находятся каждый орган или система человека. Как правило, во время попытки отказа от никотина человек подвергается стрессу, затрагивающему целый организм. Однако каждый курильщик даже самостоятельно может ощутимо облегчить этот процесс.

Как происходит отравление организма?

В смолах находятся токсичные вещества и канцерогены, которые систематически нарушают работу иммунной, эндокринной, дыхательной, нервной и кровеносной систем. Бесследным для организма не остается даже столь небольшой период курения, как 5 лет. Человеческий организм адаптируется к постоянному отравлению токсинами.

Процесс отказа от них требует обратных изменений и продолжается очень долго, поскольку работа всех систем организма человека нарушена. Тот, кто бросает курить, должен понимать, что процесс восстановления здоровья будет непростым и долгим.

Какие скрытые угрозы несет курение?

Кроме угрозы спровоцировать массу проблем с системой дыхания, болезни сердца и сосудов, онкологические заболевания, курение несет в себе риск длительно страдать от болезней десен, ревматоидного артрита. Всем известно, что курение пагубно влияет на процесс зачатия и вынашивания детей. О том, как вредные привычки влияют на мужское бесплодие, читайте здесь.

Не думайте, что данная проблема касается исключительно женщин. Мужской половой системе курение вредит не меньше. Некоторые лекарственные препараты способны снижать свою активность под воздействием на организм никотина. Ошибочно мнение, что курение убивает только курильщика. Люди, живущие в одной квартире с курящим человеком, поневоле становятся пассивными курильщиками.

Как происходит процесс восстановления?

1. Дыхательная система начинает восстанавливаться на второй день после отказа от никотина. Однако токсины из нее выводятся на протяжении шести месяцев. Активность работы легких можно проверить при помощи специальных обследований только по истечении 6 месяцев. Эти обследования позволяют оценить объем легких. К сожалению, полного восстановления так и не произойдет, поскольку длительное курение привело к необратимым последствиям.
2. В первые дни отказа от сигарет нервная система находится в стрессовом состоянии, курильщик испытывает так называемую ломку. Самым сложным периодом является первый месяц, а на второй – тяга к никотину существенно уменьшится.
3. Сердечно-сосудистая система начинает нормализовывать работу уже по истечении нескольких часов. Для полноценного восстановления работы сердца требуется три недели. За это же время сосуды снова приобретают эластичность.
4. Чтобы в норму пришла работа печени, понадобится пять месяцев восстановления. Печень – единственный орган, способный восстанавливать себя при малейшей поддержке человека. Все что нужно – отказаться от сигарет, алкоголя и вредной еды. По истечении года печень станет абсолютно здоровой.
5. Желудочно-кишечный тракт нормализует роботу через полгода. За это время исчезнут проблемы с пищеварением, гастрит, причиной которых было активное курение.

Чтобы сделать правильные выводы о том, насколько успешно проходит восстановление организма, спустя полгода следует пройти медицинские обследования. Это не столько для самоуспокоения, сколько для назначения необходимого лечения, которое поможет восстановить здоровье определенных органов и систем.

Какие изменения во внешности вызывает отказ от сигарет?

Курение провоцирует постоянные проблемы с зубами, кожей, которых можно избежать, отказавшись от пагубной привычки. Кожа приобретет здоровый оттенок, исчезнет проблема неприятного запаха изо рта. Иногда бывшие курильщики, отказавшись от сигарет, замечают образование на коже прыщей, но ничего страшного в этом нет. Дело в том, что организм пытается вывести токсины.

Во время курения довольно часто усугубляется такая проблема, как целлюлит. Однако даже несколько недель здорового образа жизни продемонстрируют положительные изменения. Бедра и ягодицы потихоньку начнут восстанавливать форму. Ямки постепенно разгладятся, и кожа начнет выглядеть намного свежее.

Зачастую именно изменения внешности становятся причиной будущего отказа от курения. Забыв о сигаретах, человек не только восстановит здоровье, но и значительно улучшит внешность.

Как помочь организму восстановиться?

В период борьбы с курением по рекомендациям врачей следует принимать мочегонные препараты и витамины, что поможет токсинам быстрее покинуть организм и укрепит иммунитет. Помощь организму заключается не только в применении медикаментов, но также в процедурах домашнего очищения. Например, обратите внимание на среду своего обитания.

В доме должна поддерживаться постоянная чистота. При уборке стоит отказаться от использования химических средств, поскольку испарения и резкие запахи любых химикатов способны препятствовать восстановлению ослабевшего организма.

Избегайте компании курильщиков. Это поможет контролировать желание снова взять сигарету. Не забывайте о вреде пассивного курения.

Как облегчить процесс отказа от сигарет?

Бросить курить непросто. На первых этапах человек может стать раздражительным. Он должен объяснить окружающим, что его перепады настроения не являются выражением враждебного отношения к ним. Раздражительность – сопутствующий фактор. Желательно не посещать шумных вечеринок и стараться проводить время в компании некурящих людей.

Чтобы отвлечься от негатива, периодически нагружайте себя посильной физической работой. Можно посещать тренажерный зал, делать зарядку дома, прогуливаться на чистом воздухе перед сном. У человека, бросившего курить, появляется намного больше энергии, чем у курильщика, он становится активнее.

Человек может удивляться тому, насколько легкими являются те физические упражнения, которые раньше давались ему с большим трудом. Время отказа от вредной привычки должно проводиться с пользой, необходимо не только очистить организм, нормализовать питание, но и привести свое тело в идеальную форму.

Какие продукты нельзя употреблять при отказе от сигарет?

Следует обратить внимание на свой ежедневный рацион, поскольку питание курильщика и некурящего должно кардинально отличаться. Например, бросающий курить человек нередко сталкивается с проблемой лишних килограммов. Это обусловлено тем, что процессы обмена в организме без воздействия никотина проходят намного медленнее.

Желательно придерживаться щадящей диеты, ограничить себя в употреблении жирного, сладкого, алкоголя. Обязательно необходимо исключить из своего рациона газированные напитки и фастфуд. Правильное питание способствует организму быстрее выводить токсины.

Что рекомендуют врачи для эффективного очищения организма?

Чтобы восстановить здоровье легких, проводите ингаляции, для которых можно использовать:

• мяту,
• липу,
• чистотел,
• хвойные настойки.

Эти растения можно использовать как добавки в теплую ванну, которая действует расслабляющим образом. Такие процедуры помогают отвлечься и не думать о курении.

Отказываясь от сигарет, можно больше внимания уделить посещениям бань, питью травяного чая. Такие простые процедуры обязательно укрепят иммунитет и организм в целом. К тому же баня – природная профилактика множества болезней.

Аромалампы с лавандой, эвкалиптом и мятой обладают расслабляющим эффектом и положительно действуют на нервную систему, помогая быстрее позабыть о многолетней вредной привычке.

Чтобы избавиться от надоедливого кашля и одышки, следует внести в свой рацион овес. Овсяные зерна готовятся, как обычная каша на молоке. Как только будет готовой, процедите ее через сито. В итоге получается жидкая кашица, которая должна употребляться перед едой в небольших количествах (трижды в день). Этот настой уже за неделю сделает кашель не таким интенсивным.

Чтобы вывести из легких смолы, пейте фиалковый чай. Фиалку можно дополнять душицей перед завариванием. Чтобы приготовить такой чай, необходимо две столовые ложки смеси настоять в 500 мл кипятка. В этот напиток нельзя добавлять сахар, чтобы не снижать целебные свойства.

Сколько длится период восстановления?

Для каждого человека срок восстановления определяется индивидуально. На его длительность могут влиять такие факторы, как стаж курения, среднее число выкуренных за сутки сигарет, общее состояние здоровья. У некоторых людей неприятные симптомы во время отказа от курения исчезают уже через месяц. Некоторым людям может понадобиться целый год, чтобы почувствовать себя здоровыми.

• Первый признак восстановления – появление кашля с характерной мокротой, которая указывает на то, что легкие очищаются от токсических веществ.
• Перепады настроения тоже свидетельствуют о том, что организм постепенно настраивается на новый ритм жизни. Справиться с плохим настроением можно при помощи успокаивающего чая или настоя.
• Положительным признаком успешного восстановления является нормализация аппетита.
• Также человек замечает, что утром ему намного легче проснуться и подняться с кровати.
• Отказавшись от курения, человек возвращает к норме обоняние и восприятие вкуса.
• Уже на вторые сутки он может почувствовать вкус здорового образа жизни.

Как мотивировать себя к отказу от курения?

Не существует такого курильщика, который не мог бы бросить. Просто есть ленивые люди, которые даже не пытаются найти правильную мотивацию. Для начала можно просто посчитать деньги, которые уходят на покупку очередной пачки сигарет. Уже за месяц соберется немаленькая сумма. А если пойти еще дальше, то можно сделать вывод, что эти деньги могут быть потрачены на что-то необходимое.

Некоторые люди задумываются о том, каким образом курение влияет на их внешность, и в результате бросают курить. Мнение некоторых подростков, что курение – это дань моде, ошибочно. Никогда не курите «за компанию». Курение – это фактор, разрушающий жизнь.