Запор после отказа от курения

Успешный результат в борьбе с никотиновой зависимостью благоприятно сказывается на здоровье человека. Но организм курильщика настолько привык получать огромную дозу вредных веществ, что в первое время без них начинает давать сбой. Со стороны ЖКТ это проявляется в виде трудностей с опорожнением кишечника. Что делать, если запор после отказа от курения мешает нормальной жизнедеятельности?

Что такое запор

В медицине запором называется ситуация, при которой у человека не происходит дефекация на протяжении 24-48 часов. К этому понятию также относится частичное отхождение кала с возникновением чувства неполного опорожнения кишечника.

Частота дефекации зависит от образа жизни человека, его вкусовых предпочтений и повседневных привычек.

Почему он возникает

Древние целители применяли никотиновые клизмы для борьбы с запорами. Эта процедура приносила отличный эффект, но отравляла тело страдальца. Это наркотическое вещество влияет на многие процессы в организме. Поэтому если бросил курить, запор, скорее всего, появится уже на следующий день.

Физиологические

Возникновение запора при отказе от курения объясняется специфическим воздействием никотина на органы пищеварения. Это вещество существенно снижает тонус сфинктеров и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому у курильщиков отсутствуют проблемы с опорожнением. Но как только в организм перестает поступать никотин, ослабевший кишечник получает удвоенную нагрузку.

С ней он отвык самостоятельно справляться и у человека появляются неприятные симптомы нарушений:

• вздутие живота:
• частичная дефекация с твердым калом;
• повышенное газообразование;
• слабость и постоянная усталость;
• боли в животе;
• изменение цвета кожного покрова.

Эти проявления вместе с запором говорят о том, что в организме человека запускаются физиологические процессы, которые стремятся устранить последствия от длительного курения.

Психологические

Многие люди привыкли подкуривать сигарету сразу после приема пищи, а некоторые из них идут еще дальше – дымят, сидя на туалете. В их сознании формируется зависимость между пагубной привычкой и опорожнением.

К тому же при отказе от курения человек испытывает сильнейший стресс. Психологически ему сложно бороться с тягой к сигаретам, и он впадает в уныние и депрессию. Постоянное нервное напряжение дополнительно влияет на работу ЖКТ, что и приводит к запорам.

Внимание! Функции ЖКТ напрямую связаны с нервной системой. Человек без сигарет не может нормально отдохнуть и расслабиться. Внутренняя неудовлетворенность отрицательно сказывается на пищеварении.

Как бороться с задержкой стула

Что делать если бросила курить и начались запоры? Не стоит сразу бежать в аптеку за слабительными средствами. Конечно, они помогут опорожнить кишечник, но справиться с проблемой – нет. Поэтому в первую очередь следует пересмотреть рацион и сбалансировать питьевой режим.

Быстрому выведению каловых масс из кишечника способствует клетчатка. Это растительное вещество, попадая в ЖКТ, выполняет ряд функций:

• предупреждает образование патогенной микрофлоры в толстой кишке;
• вытягивает из организма лишнюю воду;
• увеличивает объем содержимое желудка;
• ускоряет ферментацию;
• провоцирует движение химуса.

Употребление продуктов, состоящих из большого количества клетчатки, поможет наладить опорожнение после отказа от курения. В рацион стоит включить:

• пшеничные и овсяные отруби;
• свежие или сушеные грибы;
• орехи;
• бобовые культуры;
• хурму, персики, ананасы;
• баклажаны, свеклу, морковь.

Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, в них грубые пищевые волокна остаются в неизменном виде.

Рациональное питание

Для стабилизации работы кишечника важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и микроэлементами. К ним относятся белки, растительные жиры, сложная глюкоза. Эти элементы содержатся в:

• мясе и рыбе нежирных сортов;
• куриных и перепелиных яйцах;
• кисломолочных продуктах;
• оливковом масле;
• ягодах и фруктах;
• морепродуктах.

При борьбе с запорами придется отказаться от колбасных изделий, копченостей, сладостей и сдобы.

Внимание! Вредная пища и «перекусы на ходу» могут усугубить ситуацию и вызвать непроходимость кишечника.

Водный баланс

Для нормального функционирования организму человеку необходимо поступление 1,5-2 литров очищенной воды в сутки.

Если не соблюдать водный баланс, клетки начинают испытывать трудности. Стенки кишечника восполняют нехватку жидкости из каловых масс. В такой ситуации они не могут полноценно проходить к выходу – возникает запор.

Воду следует пить сразу после пробуждения, она поможет запустить перистальтику кишечника и подготовить ЖКТ к процессу переваривания пищи.

При этом в течение дня можно употреблять только минеральную воду без газа. Крепкий кофе, чай и газированные напитки под запретом.

Народная медицина

Конечно, лекарственные препараты могут устранить запоры при отказе от курения. Как бороться с трудностями опорожнения без приема медикаментов? Воспользоваться рецептами народной медицины:

1. Сливовый отвар. В кастрюлю поместить 0, 5 кг плодов и залить 1 литром воды. Довести до кипения и проварить 15-20 минут. Отвар процедить и принимать в теплом виде по 200 мл 3-4 раза в день.
2. Яично-цитрусовый напиток. Выжать сок из 1 лимона и 1 апельсина. Одно яйцо взбить в пену и смешать с выжимкой цитрусовых плодов. Употребить напиток в течение дня.
3. Пшеничные отруби. Довести до кипения 200 мл молока и добавить в него 2 ст. л. отрубей. Емкость накрыть крышкой и укутать теплым полотенцем. Настаивать лекарство в течение 30-40 минут. Принимать утром перед едой по 100 г.
4. Брусничная настойка. В банку объемом 1 литр всыпать 300 гр. вымытых ягод, залить их предварительно охлажденной кипяченой водой. Банку закрыть плотной капроновой крышкой и убрать в темное прохладное место. Через сутки можно употреблять настойку по 200 мл перед едой.

Советы народной медицины в вопросе запоров могут быть полезны и принести хороший эффект. Главное, использовать компоненты, не вызывающие индивидуальной непереносимости.

Внимание! Если не получается самостоятельно справиться с запорами после отказа от курения, то лучше посетить врача для назначения лечения. Иначе у бывшего курильщика повышается риск развития серьезных осложнений.

Упражнения

При снижении перистальтики кишечника после отказа от курения следует увеличить физические нагрузки. В первую очередь, они должны затрагивать мышцы брюшного пресса:

1. В положении лежа на спине, поднять обе ноги вверх, согнуть их в коленях и производить круговые движения по типу езды на велосипеде.
2. Встать на колени, руки упереть в пол. Вытягивать плавно тело вперед-назад, выгибая спину.
3. Лечь на спину, поясницу плотно прижать к полу, ноги согнуть в коленях. Поднимать корпус 20-25 раз по 2-3 повторения.
4. В положении стоя, поочередно поднимать ноги, дотягиваясь коленями до живота. Длительность упражнения – 3-5 минут. Затем перерыв и повтор.
5. До и после тренировки производить дыхательную гимнастику. Ее можно делать стоя или сидя. Глубокий вдох чередуется с медленным выдохом. При этом упражнении важно прочувствовать все мышцы диафрагмы.

Для борьбы с запорами физические упражнения необходимо делать ежедневно. Достаточно всего 15-20 минут в день и проблем с опорожнением не будет.

Чего делать не стоит

Когда человек понимает, что его отказ от сигарет привел к запорам, первое что ему приходит в голову – снова начать курить. Но делать этого категорически нельзя. Ведь осознание вреда и желание иметь отменное здоровье победило тягу к никотину, а возвращение в начальную точку — это очень глупо и бессмысленно.

К тому же, организм уже запустил процесс очищения, и его повторное отравление грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Даже если запор мучает несколько дней, не стоит бежать в аптеку за первым попавшимся средством. Бесконтрольный прием слабительных средств без назначения терапевта может привести к обезвоживанию организма и вымыванию из него большого количество полезных веществ.

Заключение

Справиться с запорами поможет правильное питание в сочетании с народными средствами. Нормализация опорожнения произойдет через 2-3 недели, а спустя несколько месяцев, печень начнет полноценно функционировать и вырабатывать необходимое количество естественного никотина.

Почему возникает запор после отказа от курения

Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.

Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.

Каковы причины появления запоров при отказе от сигарет

Как утверждают специалисты, для того чтобы излечиться от какого-либо заболевания, нужно точно определить причину его возникновения и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью только тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться. Именно этот этап очень важен для полного выздоровления.

Причины возникновения запоров делятся на два типа: физическая и психологическая.

В чем суть физической проблемы со стулом

Понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. О способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.

Когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. Этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. После того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.

Ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:

1. Вздутие
2. Проблемы со стулом
3. Увеличение веса тела
4. Отсутствие аппетита
5. Общая слабость организма
6. Чувство не полноценной дефекации
7. Плохое настроение, раздражительность
8. Полное отсутствие стула несколько дней

Психологическая причина проблемы с дефекацией

Как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.

Если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.

Довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются «заесть» стресс различными вкусностями, вредными для организма. Именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.

К каким последствиям могут привести запоры

Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:

• Сложные заболевания кишечника. Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.
• Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.
• Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.
• Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.
• Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.

Как бороться с запорами после отказа от курения

Для того чтобы организм поскорее «пришел в себя» и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
3. Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.
4. Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
5. Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
6. Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.

Чего не стоит делать при запорах

Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.

Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.

Кроме того, не стоит кушать «на бегу», что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.

Как самостоятельно бороться с запорами

К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:

• Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
• Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.
• Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
• Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.
• Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.

Народная медицина в борьбе с запорами

Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.

Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.

Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.

Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.

Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.

Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Несколько рецептов из трав и ягод

Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.

1. Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.
2. Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.
3. Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.
4. Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.
5. Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
6. Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.

Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника

Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.

Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.

Делайте всем известный «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.

Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами. Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.

После того, как вы бросили курить, вам придется нелегко первое время. Экс-курильщик может столкнуться с некоторыми неприятностями, среди которых — нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

От запоров страдают многие бывшие курильщики. И этому есть простые объяснения.

Классическая проблема вчерашних курильщиков

Никотин воздействует на весь организм человека в целом, в том числе — и на процессы переваривания пищи и дефекации. Он ослабляет тонус сфинктеров, и испражнения проходят белее легко. Также никотин улучшает перистальтику кишечника. Все вместе приводит к тому, что ваш кишечник становится ленивым — всю работу по перевариванию и дефекации на себя берет никотин.

Когда же человек прекращает курить, а никотин — попадать в организм и стимулировать эти процессы, возникает запор. Моторика кишечника сразу же ослабевает, что дает о себе знать реально возникающими трудностями с испражнениями.

В общем, стресс, переживаемый организмом при отказе от курения, нередко выражается среди прочего и дисфункцией кишечника. Теперь все ваши системы (в том числе и пищеварительная) будут привыкать жить по-другому. А для этого необходимо немножечко времени.

Что делать, если появился запор?

Главное, не прибегать к сигарете для облегчения состояния. Хорошая новость в том, что это временное явление, и его следует пережить. Но бездействовать, конечно, также не стоит — помогите себе правильным питанием и питьевым режимом.

Пейте много обычной чистой воды. Начинайте свой день со стакана очищенной воды натощак. И в течение дня также выпивайте как можно больше — минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Обратите внимание на то, что вы едите. Ваш ежедневный рацион в большей степени должны составлять свежие овощи и фрукты (клетчатка улучшает моторику кишечника), каши из круп (овсяная, гречневая, но не рисовая), овощные супы. Очень полезно пить кефир (можете вместе с мелко нарубленной зеленью) и есть салат из свеклы без соли, но с растительным маслом (особенно хороша сырая свекла). Помогают при запорах курага и чернослив (да и все сухофрукты в принципе), свежевыжатые соки (из сельдерея, свёклы, моркови, яблок), киви, переспелые бананы, зерна, отруби, тушеные овощи.

Питайтесь дробно, небольшими порциями, но часто — 5-7 раз в сутки. Можете попробовать выпивать ложку оливкового масла натощак.

Забудьте на время об острых и жирных блюдах. И займитесь физкультурой — упражнения и пешие прогулки также помогают справиться с проблемами дефекации.

Если же не получается наладить стул питанием, можете прибегнуть к слабительным средствам. Но это в последнюю очередь (иначе они возьмут на себя упомянутые функции вместо никотина, и кишечник так и не будет работать самостоятельно) и только к самым безобидным из них, например, к Лактувиту или Дюфалаку. Используйте комплексный подход к проблеме — и вы успешно справитесь с этим временным запором.

Психологический запор бывшего курильщика

Но существует еще одна причина возникновения запора в случае отказа от курения — психологическая. Известно, что многие поклонники табака любят курить именно в туалете. Любят — это еще мягко сказано. Выкуривание папиросы за чтением газеты, сидя на унитазе, или во время философских размышлений о жизни в этом же кабинете заседаний, превращается в настоящий ритуал, приравниваемый к утренней чашке кофе, например.

Если вы относитесь к разряду таких людей — то причина вашего запора именно психологическая и помочь вам в этом может только специалист, то бишь психолог.

А может, вы просто перенервничали по поводу отказа от курения? На этой почве также бывает запор. Успокойтесь — и все наладится.

Неприятное совпадение

Однако и это еще не все. Вполне могла нарисоваться такая ситуация, что с бросанием курения совпало развитие какого-то желудочно-кишечного заболевания. В таком случае ваш запор имеет другие корни, и их должен искать гастроэнтеролог. Если проблемы с дефекацией не проходят в течение достаточно длительного периода (около месяца) или вы наблюдаете дополнительные подозрительные симптомы (боля в животе, похудание, повышение температуры, изменение формы каловых масс, появление примеси крови, слизи, гноя в кале) — лучше не медлите и сразу идите на консультацию со специалистом. А если кто-то из ваших родственников болел раком кишечника, то лучше вообще не ждать, а именно с этого и начать разбирательства по поводу того, почему возник запор и что с ним теперь делать.

В остальном же переживать нечего. Немного терпения — и жизнь наладится.