Чем опасно курение для женщин

Курящая женщина – это не эстетично и уже не модно. Но имеет ли смысл думать о моде, когда никотиновая зависимость разрушает организм, внешность, а главное, способность к важнейшей функции, заложенной самой природой, — родить здоровое потомство.

Опасно ли курение для женщин?

Курение – это программирование на самоуничтожение посредством негативного влияния на здоровье в целом и репродуктивную способность женщины. Оно отражается на функционировании всего тела. Женский организм более чувствителен к табаку, нежели мужской, поэтому и вероятность заполучить серьёзную болезнь выше.

Помимо прочего, курильщики подвержены грозным заболеваниям, таким как рак. Действительно, онкологические патологии для любителей сигарет – это довольно частое явление. Вредная привычка может перерасти в эту опасную болезнь очень быстро, невзирая на веру человека в то, что это касается всех, кроме него.

В чём заключается опасность сигарет

Курящая женщина страдает от колебаний артериального давления в любом возрасте, так как сердечная мышца перестаёт сокращаться с привычной частотой. Нервная система, вопреки всеобщему мнению, страдает от сигарет гораздо сильнее, нежели от стрессов, а нормальную работу ее клеток даже после отказа от вредной привычки уже невозможно восстановить.

Последствия курения, как правило, проявляются в виде:

  • гормональных сбоев;
  • лишнего веса или, напротив, болезненной худобы;
  • сбоев менструального цикла;
  • преждевременного климакса;
  • снижения сексуального желания;
  • бесплодия;
  • риска рождения мёртвого или больного ребёнка;
  • онкологических заболеваний;
  • болезней лёгких и трахеи;
  • панкреатита;
  • гангрены;
  • остеопороза;
  • язвы;
  • слепоты и потери слуха;
  • тромбоза;
  • ишемической болезни.

Вред для работы внутренних органов

У курящей женщины непременно страдают все внутренние органы – лёгкие, мочеполовая система, желудок, ротовая полость и пр. Зависимость от сигарет сказывается также на здоровье молочных желёз, что достаточно часто приводит к раку. Влияние курения на работу сердца способствует развитию серьёзных заболеваний этого органа.

Даже выкуривание всего одной сигареты в день способно вызвать сильнейшую тахикардию и повышение артериального давления, что впоследствии увеличивает вероятность заполучить ишемию сердца. Шести месяцев без курения достаточно, чтобы сердечные мышцы пришли в нужный ритм.

Нахождение никотина в яичниках подавляет их нормальное функционирование, что значительно снижает все женские функции. Последствия начинаются с отсутствия сексуального желания и заканчиваются нарушением работы всех репродуктивных органов.

Минусы для внешности

Курение пагубно влияет не только на здоровье, но и на внешность женщины. Под влиянием нехватки кислорода естественная красота с каждым днём угасает.

Признаки, свойственные внешности курящей женщине:

  • плохое состояние кожи;
  • мешки и синяки под глазами;
  • угревая сыпь, прыщи;
  • ранние выраженные морщины;
  • серый цвет лица;
  • складки вокруг рта;
  • расслоение ногтей;
  • пигментация;
  • пожелтевшая зубная эмаль и кончики пальцев.

Волосы зависимой от курения женщины истончаются и раньше седеют, так как вредные вещества сигарет разрушают их луковицы и клетки.

Кожа тела становится дряблой, теряя свою эластичность, и обвисает, отчего фигура смотрится не лучшим образом.

Поэтому женщина, желающая выглядеть хорошо, должна вести правильный образ жизни, так как ничто не губит красоту и молодость быстрее никотиновой зависимости.

Последствия курения для репродуктивной функции

Статистика в отношении смолящих женщин неутешительная. Многие из-за курения лишены радости материнства по причине того, что зависимость от сигарет ставит под угрозу репродуктивную способность, часто вызывая бесплодие. Или же способствует рождению ребёнка с различными серьёзными патологиями. Причина в постепенном накоплении ядовитых веществ в яйцеклетках, приводящем к их гибели ещё в момент созревания.

Гормональный фон женщины нарушается из-за попадания никотина и вредных веществ в яичники. Чем больше накоплено токсинов в половых железах, тем больший риск нарушения их генной структуры. Курящие женщины в 5 раз чаще рожают мёртвых детей, нежели не имеющие этой вредной привычки.

Если ребёнок появился на свет без видимых патологий, то это не значит, что со временем последствия не проявятся. Это могут быть, к примеру, отставание в развитии от сверстников, агрессивное поведение, гиперактивность и т. д. Он также может страдать нарушением обмена веществ и слабым усвоением витаминов и минералов.

Опасность при беременности

Если курящей женщине и удалось зачать ребенка, то первое, что она должна сделать – бросить свою привычку, которая будет негативно отражаться на плоде на всех этапах вынашивания. Абсолютно неважно, какое количество сигарет она потребляет в день. Не бывает безопасной дозы в период беременности.

В корне неверно оправдание курильщиц, что резкий отказ от сигарет нанесёт больший вред, нежели само курение. Нет ничего страшнее, чем травить своего будущего ребёнка ядовитыми веществами, содержащимися в сигарете, а их более четырёх тысяч.

Никотин и вредоносные токсичные вещества, которые попадают в организм с сигаретным дымом, вызывают у плода огромное количество проблем, таких как недостаточный набор веса, уже врождённые серьёзные патологии, замедленное развитие, а порой и смерть. По статистике, у женщин, зависимых от курения, выкидыши случаются в 1,5 раза чаще, чем у некурящих.

Высокая смертность обусловлена тем, что на всех этапах беременности отравление ребёнка мешает правильному развитию его внутренних органов и может вызвать раннее отслоение плаценты и кровотечение у матери.

Вред курения при грудном вскармливании

Курение при лактации – это лишение ребёнка всех необходимых витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального развития. Токсины моментально передаются младенцу при каждом кормлении, что наносит двойной удар по ещё неокрепшему организму при дополнительном поступлении отравляющих веществ из воздуха, отравленного материнским курением. Часто дети отказываются от груди матери из-за неприятного вкуса и запаха.

Токсины вызывают у ребёнка спазмы, нарушая работу сердца и нормальный сон, заставляя организм реагировать даже на незначительные изменения погоды. Ребёнок очень страдает и часто плачет.

Опасность формирования зависимости от никотина

Пристрастие к табаку вызывает не только психологическую зависимость, но и физиологическую. В больших дозах никотин ничем не отличается от яда, а в малых является психостимулятором.

Зависимость начинает формироваться уже после нескольких сигарет, постепенно приводя к регулярному курению с повышающейся частотой потребления никотина в день. Настроение человека меняется довольно часто, так как действие сигарет можно сравнить с влиянием психостимулирующих веществ.

Ввиду того что человек изо дня в день совершает какие-либо однотипные действия, совмещая их с курением, происходит привязка потребления никотина к ежедневным рутинным привычкам, становясь ритуалом.

Читайте также:  Лучшая чаша для кальяна

Всего выделяют несколько стадий курения:

  1. Как бросить курить женщине

    Для того чтобы суметь взять себя в руки и избавиться от никотиновой зависимости, важно найти весомую мотивацию. Большинство женщин в глубине души мечтают быть подольше молодыми и привлекательными, растить здоровое потомство и долго жить.

    Помимо этого, стоит задуматься, сколько вреда причиняется близким людям из-за принуждения их быть пассивными курильщиками, находясь рядом. Все эти аргументы весомы, поэтому стоит задуматься об отказе от дурной привычки как можно раньше.

    Заключение

    Природа дала вам здоровье, молодость и красоту, для сохранения которых вы в первую очередь не должны ими пренебрегать.

    Курение – одно из главных агрессивных вторжений в наш организм, сжигающее изнутри и уродующее снаружи. Поэтому прежде чем очередной раз чиркнуть спичкой или щелкнуть зажигалкой, чтобы зажечь новую сигарету, задумайтесь!

    То, какой будет ваша дальнейшая жизнь, насколько здоровым будет ваше потомство и получится ли оно вообще, зависит прежде всего от вас.

    Распространенность никотиновой зависимости увеличивается с каждым днем, несмотря на антирекламу и запреты табакокурения в общественных местах. Она охватывает не только мужчин, но и слабый пол, при этом оказывая на женщин гораздо более выраженное негативное действие. Большинство заболеваний, возникающих вследствие пагубной привычки, одинаковы и для мужчин, и для женщин. Под воздействием никотина происходит спазм сосудов, наблюдается потеря их тонуса. Нарушение кровообращения приводит к проблемам с сердцем. Но существует и несколько нюансов, которые касаются непосредственно девушек.

    Изменения, касающиеся внешнего вида

    В первую очередь то, как курение влияет на женский организм, можно определить по внешним признакам. Дефицит кислорода, попадание токсинов внутрь и воздействие табачного дыма на верхний слой эпидермиса приводит к значительному ухудшению состояния кожи. Часто такие женщины выглядят гораздо старше своего возраста, и даже повседневный уход не спасает ситуацию.

    Влияние продолжительного курения на организм женщины с точки зрения внешности проявляется следующим образом:

    • Из-за недостатка эластина, коллагена, белков, которые не могут вырабатываться в необходимом объеме, изменяется цвет лица и кожа выглядит старше.
    • Постоянный дефицит кислорода и недостаточное питание приводят к быстрому течению процессов старения, появлению морщин, обвисанию кожи.
    • Из-за постоянного воздействия токсинов происходит закупоривание пор, нарушение потоотделения и поступления кислорода. В результате появляются прыщи и угри.
    • Потеря тонуса стенками кровеносных сосудов чревата застойными процессами. Внешне это проявляется возникновением капиллярной сетки.
    • Появляются пигментные пятна. Это возрастное изменение кожи характерно для любого человека, однако у курильщиков выражено в большей степени.
    • Изменение цвета зубной эмали и появление неприятного запаха изо рта. Стоматологические заболевания – реальная проблема курильщиков.
    • Появление ранней седины. Волосы становятся тусклыми, ломкими, начинают выпадать.

    Последствия для организма

    В значительной степени курение влияет на дыхательную систему. Вдыхание табачного дыма приводит к повреждениям бронхов, легких, альвеол. В результате привычки развивается онкология, повышается частота респираторных заболеваний. По статистике среди пациентов с хроническим бронхитом значительную часть (80%) составляют многолетние курильщики. Табачный дым, проникая в органы дыхания, приводит к серьезным изменениям: наблюдается атрофия слизистой, воспалительные процессы, альвеолы утрачивают эластичность.

    Со стороны дыхательной системы высока вероятность следующих заболеваний:

    • эмфизема легких;
    • пневмония;
    • туберкулез;
    • пневмосклероз;
    • онкологические заболевания органов дыхательной системы.

    Влияние на сердечно-сосудистую систему обусловлено сужением сосудов и ростом артериального давления. Это происходит после каждой выкуренной сигареты, а хроническая нагрузка приводит к перенапряжению сердца. Процесс адаптации органа проявляется гипертрофией сердечных тканей.

    Под воздействием никотина сосуды утрачивают эластичность, становятся хрупкими, стенки покрываются атеросклеротическими бляшками. Ухудшение кровотока приводит к дефициту кислорода и питательных веществ, поэтому у курильщиков часто наблюдаются инфаркты и инсульты.

    Никотин вредит нервной системе. В результате его воздействия происходит отмирание нейронов. Сразу после затяжки человек ощущает возбуждающий эффект, однако вскоре ощущается истощение, обусловленное сужением сосудов. Хроническая усталость и неврастения – классические спутники в жизни курильщика. Желая нормализовать свое самочувствие, курильщик снова закуривает сигарету, однако пользы это не приносит, напротив, состояние ухудшается.

    Мозг отказывается функционировать без никотинового допинга. Нарушения сна, расстройства памяти, головные боли – частые жалобы людей с зависимостью. При невозможности покурить человек ощущает сильное раздражение, даже агрессивность, он не может сконцентрироваться на своих задачах.

    Врачи уверенно отвечают, чем вредно курение для женщин в первую очередь. Это то, как оно может повлиять на репродуктивную систему. У курящих женщин в несколько раз повышается риск развития бесплодия. Содержащиеся в сигарете токсины постепенно накапливаются в яичниках, снижая при этом способность к оплодотворению. А ведь ежемесячно в яичнике созревает всего одна яйцеклетка. О влиянии на гормональную систему можно судить хотя бы по тому, что при отказе от курения возможна задержка менструации.

    У курящих женщин наблюдается нарушение гормонального фона. Дефицит гормонов приводит к следующим последствиям:

    • преждевременное старение;
    • сбой менструального цикла;
    • ранний климакс;
    • снижение либидо.

    Специалисты не советуют курить во время месячных – это приводит к усилению кровотечения и болезненности, ухудшению усвоения железа, скачкам артериального давления, нарушениям эндокринной системы и т. д.

    Еще большая нагрузка на сердце и сосуды фиксируется у женщин, которые принимают гормональные противозачаточные препараты.

    Полезное видео

    Чем грозит женское курение? Об этом ниже:

    Курение во время беременности

    Вред курения на организм женщины особенно выражен в период подготовки к зачатию и беременности. В это время курение запрещено категорически. Некоторым женщинам сложно бросить, они пытаются перейти на более легкие сигареты или снизить их количество в день. Ни один из этих вариантов не является допустимым.

    Читайте также:  Вкусы кальяна лучшие сочетание

    Если зачатие произошло, то повышаются риски выкидыша. Плод гибнет вследствие кислородного голодания, так как из-за сужения сосудов эритроциты не могут доставлять кислород плоду в необходимом объеме. Случаи мертворождения в 5 раз чаще встречаются у курящих женщин.

    Все вредные вещества, попадающие в материнский организм, проникают и к ребенку. Женское курение является одним из наиболее распространенных тератогенных факторов. У малыша могут диагностироваться анемия, аллергические реакции, заячья губа, нарушения функций органов зрения. Часто в будущем фиксируется задержка психофизического развития. Это скажется на всем периоде роста – и у малышей, и у подростков наблюдаются замедленная концентрация внимания, плохая память, заторможенные психические процессы, сниженный уровень интеллекта.

    Не следует обращать внимания на мифы о том, что нельзя резко бросать курить беременной. Женщина может столкнуться с синдромом отмены – ощущать раздражительность и сильное желание сделать затяжку. Однако каждая выкуренная сигарета будет огромной стрессом для ребенка. В идеале необходимо отказаться от зависимости на стадии планирования беременности, если же зачатие оказалось незапланированным, то бросить следует сразу, как о нем стало известно. Алкоголь и никотин вредны в любом триместре беременности, однако нужно знать, в течение первых 3 месяцев происходит закладка всех органов и систем. Сбой на этой стадии опасен серьезными патологиями.

    Нельзя допускать пассивного воздействия табачного дыма. Все канцерогены при вдохе все равно попадают в организм некурящей женщины, а значит, и к малышу, оказывая свое пагубное воздействие.

    Употребление марихуаны приводит к тому, что к плоду поступают каннабиоиды. Следствием курения гашиша матерью могут быть различные уродства у ребенка, а также роды раньше срока.– Независимо от используемого продукта гипоксия и канцерогены грозят гибелью плода: трава, кальян, сигареты нарушают нормальный процесс развития ребенка.

    Изучив все перечисленные последствия, остается непонятным, почему девушки курят. Это происходит по разным причинам: от необходимости снять стресс до желания выглядеть «круче». Ни одна из них не делает привычку жизненно важной потребностью. Напротив, хочется верить, что женщины задумаются и откажутся от зависимости, сохранив свое здоровье.

    Вред курения для женщин состоит в том, что ядовитые вещества, сконцентрированные в табачном дыме, постепенно накапливаются в яйцеклетке. Среди курящих женщин чаще встречаются осложнения. Рак лёгких – одна из распространённых причин женской смертности от онкологических заболеваний. Никотин и прочие вещества ускоряют процесс старения и значительно быстрее изнашивают организм.

    Найди ответ

    Вред курения для женщин

    Мужчины чаще гибнут от заболеваний, которые связанны с курением. На это есть 2 причины: мужчины курят чаще и больше. Женский организм, хотя и больше подвержен риску заболеваний, которые связанны с курением, лучше мужского их переносит – отсюда “утешительная” для прекрасного пола статистика.

    • В мире курит 1,5 миллиарда человек;
    • Почти 12% женщин на Земле – курильщицы;
    • Каждый год из-за болезней, которые связанны с курением, гибнет больше 5 миллионов человек;
    • Больше всего курящих девушек в Австрии – более 40%;
    • В России курит 20% женщин;
    • За всё время борьбы с табакокурением, в РФ количество курящих уменьшилось всего на 2-3%.

    Тест для курильщиков

    Профилактика злоупотребления никотиновыми ядами

    Проще избежать проблемы, чем решать её. То же самое сполна относится и к курению.

    Профилактика спасает тысячи жизней, но её недостаточная распространённость – главная проблема.

    Вот каких принципов нужно придерживаться, чтобы уберечь человека от этой привычки:

    • Объяснять о вреде курения с детства;
    • Своим примером показывать ребёнку, что курить – вредно, не модно;
    • Оберегать от табачного дыма;
    • Напоминать о том, что женщина – это будущая мать, а курение сказывается на потомстве заметно;
    • Объяснить, что нужно избегать компаний курящих подростков – через пару лет курение для них станет не модным атрибутом, а вредной, дорогой и болезненной привычкой.

    Профилактику нужно проводить на всех социальных уровнях – от семьи до государства.

    Вообще, к профилактическим методам нужно отнести:

    • Разъяснительные уроки в школе или другом учебном заведении;
    • Здоровая и адекватная пропаганда отказа от табака;
    • Профилактические беседы;
    • Строгий запрет на продажу сигарет подросткам;
    • Повышение цен на табачную продукцию;
    • Помощь беременным женщинам в отказе от сигарет.

    Статистика показывает, что такие меры оказываются действенны, если проводятся в комплексе. Одиночная беседа или пара “тематических внеклассных занятий” проблему, конечно, не решат. Во многих случаях этим профилактика и заканчивается.

    Ну и, само собой, курение – это огромная социальная проблема. Кого сейчас удивишь курящим подростком?

    Для России это особенно значимо. Неполная семья, недостаток внимания, низкая культура родителей, педагогов и окружения девушки приводит к тому, что ей нравится курить и поднимать свой статус в своём “обществе” и снимать напряжение.

    Будущее курильщиц, употребляющих больше пачки сигарет в день, не выглядит радужным. До 2-й половины XX века рак лёгких был меньше распространён, чем. К числу причин относят более здоровую экологическую обстановку в городах и меньшую распространённость сигарет.

    Тогда курили меньше, были распространены альтернативные способы употребления табака: трубка, сигара, нюхательный и жевательный табак. Эти способы не требовали затягивания дыма в лёгкие, поэтому риск заболеть раком и хроническим бронхитом был значительно ниже.

    Пройди тест для курящих

    Опасность этой привычки

    Курение оказывает комплексный вред. Если девушка начинает курить в раннем возрасте, и курит интенсивно, это приводит к необратимым явлениям, последствия у зависимости всегда отрицательны.

    Женщина вообще более тонко устроена, её тело обыкновенно более хрупкое, чем мужское. Вред почти одинаков для обоих полов, и какой-то особой опасности (кроме повышенного риска в период беременности) для женщин от курения нет. Здесь стоит выделить слово “особой”, потому что курение катастрофически вредно.

    Табак вреден всегда и в любых дозах. Это одно из веществ, которое никак не может применяться в медицине и нести хоть какую-то пользу.

    Интересный факт: не так давно учёные выяснили, что никотин позволяет страдающим шизофренией дольше оставаться в ремиссии. Курение замедляет проявление шизофренического дефекта, что объясняет страсть психически других людей к сигаретам. На этот момент это единственный, сомнительный “плюс”, его можно извлечь из сигарет.

    Влияние сигарет на женский организм

    Более четырёх тысяч вредных веществ, содержащихся в сигарете, наносят вред почти всем системам организма.

    Попробуем разобрать вредное влияние сигарет по пунктам:

    1. Дыхательная система. Наиболее очевидной опасности подвергается она. Сигаретный дым через трахею попадает в лёгкие, где на доли секунд задерживается и всасывается в кровь. Часть никотина и смол остаётся на внутренней поверхности лёгких, лёгкие темнеют. Это любят изображать на пачках и плакатах о вреде курения. Смолы не теряют активности даже после того, как человек бросил курить – то есть они остаются ядовитыми, пока полностью не выйдут из организма. Бросивший эту привычку можно с неприятным удивлением обнаружить бронхит через месяцы. Не говоря уже о раке лёгких – самой частой причине смертей от табака.
    2. Репродуктивная система. Регулярное курение крепких сигарет, в состав которых кроме табака входит пропитка, значительно снижает возможность нормального зачатия. В крайних случаях возможно бесплодие. Курящим женщинам нужно бросить курить хотя бы за год до планируемого зачатия и не курить весь срок беременности и грудного вскармливания.
    3. Сердечно-сосудистая система. Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды. При нечастом курении износ сердечной мышцы незаметен, но частое курение вредит “мотору”. Курильщики больше подвержены риску получить инфаркт миокарда, ИБС и другие неприятности.
    4. Пищеварительная система. К пищеварительной системе относится пищевод, желудок и кишечник, ротовая полость. Начнём с ротовой полости. Вред очевиден: ухудшение качества зубов, повышение риска развития кариеса. Далее: дым частично проходит через пищевод, и это увеличивает статистику смертности от рака пищевода. Страдает и желудок, в который попадает слюна с никотином и смолами, часть сигаретного дыма.
    5. Ногти и волосы. Курящим людям необходимо больше витамина С, чем некурящим. Этим часто пренебрегают, что приводит к таким неприятностям, как ломкость волос и ногтей. После курения хуже усваивается кальций, и об этом тоже нужно помнить любителям подымить. Что до распространённого мнения о том, что курение вызывает пожелтение ногтей: это миф.
    Читайте также:  Сигареты капитан блэк разновидности

    Полезное видео по теме

    Воздействие никотина на беременность

    Каждая девушка знает, что курить во время беременности нельзя. Но не каждая следует этому правилу. Несознательные люди начинают курить даже больше, оправдываясь стрессом, не задумываясь о влиянии на женский организм данных веществ.

    Опасность для будущего ребёнка:

    • Концентрация вредных веществ в организме плода превышает таковое в крови матери;
    • Во много раз повышается вероятность смерти плода;
    • Дети с отклонениями в психическом и физическом развитии (заячья губа, олигофрения ) чаще рождаются у женщин, которые курили во время беременности;
    • Дети курящих матерей больше подвержены риску ожирения в подростковом возрасте.

    Уже этих причин достаточно, чтобы отказаться от сигарет хотя бы в период беременности, ведь никотин отрицательно влияет на развитие. Некоторые матери идут на компромисс – курят в несколько раз меньше или бросают курить только тогда, когда появляется животик. Это неверный подход – риск всё равно огромен, и не стоит ли пренебречь вредной привычкой ради будущего?!

    Самые опасные последствия

    В сигарете содержится никотин.

    Из множества опасных веществ можно особенно выделить:

    1. Смолы. Они оседают в лёгких и станут причиной многих заболеваний.
    2. Мышьяк. Опаснейший яд, который в ощутимых количествах есть в сигарете.
    3. Бензол. Сильный канцероген, провоцирующий развитие онкологических заболеваний.
    4. Угарный газ.

    Это – капля в море. Неизвестно, что ещё содержится в сигаретном дыме. Например, недавно было открыто, что сигареты радиоактивны, и даже опробованы новейшие методы избавления сигарет от радиации.

    Неполный список болезней, вызываемых сигаретами, выглядит так:

    • Злокачественные и доброкачественные новообразования: рак лёгких, рак гортани, доброкачественные опухоли;
    • Бронхит ( хронический);
    • Хронический гастрит;
    • Язвенная болезнь желудка;
    • Ишемическая болезнь сердца;
    • Импотенция;
    • Бесплодие;
    • Гипертония;
    • Болезни, передающиеся от матери к ребёнку: заячья губа, недоношенность;
    • Инфаркт;
    • Инсульт;
    • Выкидыш.

    Очистка организма от табачных ядов

    Вся эта гора заболеваний не может не мотивировать бросить курить. И многие пытаются бросить. У некоторых это получается.

    Если человек смог отказаться от табака, перед ним встаёт вопрос: как очистить лёгкие от смол, да и вообще весь организм? Вот несколько действенных способов:

    1. Хорошо очистить лёгкие от смол помогают разные ингаляции, например, паром. Простейший водяной пар оказывает эффект. Хорошо действуют ингаляции на настойках полыни, хвойных деревьев, мяты.
    2. Спорт. Гимнастика, плаванье, бег и приседания предпочтительны – они хорошо развивают дыхательную систему. Начинать нужно с малого, постепенно повышая нагрузки. Помогает ходьба, лучше по районам с низкой задымлённостью воздуха.
    3. Дыхательные упражнения. Их можно найти в различной литературе, рассказывающей о гимнастике, или на интернет-сайтах. Даже просто глубокое дыхание даёт эффект. Пример упражнения: глубоко вдохнуть, задержать воздух на 2-3 секунды, выдохнуть и задержать дыхание на выдохе на то же время. Повторить десять – пятнадцать раз. Это упражнение хорошо успокаивает нервы и помогает заснуть.
    4. Баня или сауна. Хорошо выводит токсины через кожу, это приятная процедура. Если бани или сауны нет, можно заменить её контрастным утренним душем.
    5. Избегание пассивного курения. Важно минимизировать количество вдыхаемого дыма. Опасайтесь прокуренных помещений, избегайте мест для курения. Кроме опасности пассивного курения, они могут снова привлечь бывшего курильщика к этой вредной привычке.

    Как бросить курить в домашних условиях

    Курить можно бросить всегда и везде. Главное – мотивация, сложнее всего психологически убедить себя, что сигареты не нужны и без них лучше.

    Сигарета обычно ассоциируется как экстренное успокоительное, а в мире, где все на нервах, так просто отказаться от него почти невозможно. Почти.

    Психологические методы отказа от сигарет:

    1. Решите раз и навсегда, что вы бросили курить. Порвите пачку и выбросите её. Можете сорвать на ней всю свою злость. Мотивируйте себя так, что если дадите слабину – будете чувствовать угрызения совести.
    2. Откажитесь от ритуалов, которые связанны с курением. Утренняя чашка кофе, бокал пива или посиделки с друзьями – от этого придётся отказаться хотя бы на месяц. Или придумать альтернативу.
    3. Беременность – лучший мотиватор для отказа от табака. Это, конечно, не значит, что нужно забеременеть, чтобы бросить курить. Но будущее ребёнка должно быть дороже сигареты.
    4. Наказывайте себя за слабину финансово. Лучше, если кто-то будет вас контролировать. Например, поспорьте, что вы бросите курить и целый год не притронетесь к сигарете. На деньги или какую-нибудь другую ценность. Что вы получите дополнительный стимул, вы сможете ещё и подзаработать на собственной силе воли.
    1. К самым распространённым средствам для отказа от сигарет относятся никотиновые пластыри и разные таблетки против курения. Эффективность их достаточно высока только тогда, когда человек действительно решил для себя, что курить ни за что больше не будет. При мощном стимуле они могут и не потребоваться.
    2. Народные методы: настойки злаков, успокаивающие травы. Советуют положить сигарету возле медного купороса – такая сигарета будет вызывать отвращение.
    3. Антидепрессанты – флуоксетин или бупропион. Первый стоит дешевле, но значительно более мощный и используется чаще для лечения алкоголизма. Но и против сигарет работает. Из минусов перед вторым – многовато побочек. Бупропион специально разработан для курильщиков и действует мягче, но найти в аптеках его трудно, и стоит он в 20 – 30 раз дороже флуоксетина. Зато у него нет синдрома отмены.

    Бросить курить не так сложно, как кажется. Главное – сила воли и понимание того, что курение не приносит ничего полезного. Оно только отнимает годы, которые можно прожить с чистыми лёгкими, здоровой кожей и хорошим настроением.

    «>

Читайте также:

Комментарии

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Как отучить мужа курить? Курит лет 20, сейчас ему 43. Как меня это бесит. Может и махнула бы рукой, но ведь дымом дышат дети и я... И у него достаточно заболеваний, при которых курить противопоказано. Сам бросать категорически не хочет, все уговоры ни к чему не приводят. Только обижается…
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа курить
    P.S. Я тоже из города ))
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на средство!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так там же в первом комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня ()   10 дней назад
    А это не развод? Почему в интернете продают?
  6. Юлёк26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живёте? В интернете продают, потому что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, данный препарат для лечения никотиновой зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   неделю назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от курения? Отец курит, никак не можем повлиять на него((
  10. Андрей ()   неделю назад
    Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогает
  11. Екатерина неделю назад
    Пробовала пластыри, леденцы от курения, но всё безрезультатно. Сигареты вымачивать в молоке, это утопия(пробовали). Не думаю, что есть эффективные народные методы борьбы с этой привычкой. Посоветовали почитать книгу Аленна Карра " Лёгкий способ бросить курить". Но, увы.. Мне не помогло.
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там про этот Nicoprost говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения никотиновой зависимости. Заказала своему, капаю в еду по несколько капель, он даже не знает об этом. Вчера смотрю только затянул очередную сигарету и сразу затушил, говорит противно стало. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 5 дней назад
    Действительно Nicoprost показывает очень хорошие результаты. Основное преимущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от табачного дыма
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дней назад
    Что-то не верится, неужели правда помогает?
  16. Татьяна позавчера
    Конечно помогает, после лечения Nicoprost чувствую себя просто супер, а столько лет мучилась
  17. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Nicoprost (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  18. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучилась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector